线上采访殷亚敏：人人都能掌握公众演讲的艺术
2023-01-07 08:53阅读：
殷亚敏老师连麦专场：人人都能掌握公众演讲的艺术
本文源自“剑飞”视频号直播间11月23日中午，连麦大咖殷亚敏老师。
主持人：文余
1、一辈子一个字“话”
罗文余：
大家好，非常欢迎来到“剑飞”视频号直播间，今天我们将连麦大咖殷亚敏老师。殷老师曾经是中央电视台《新闻调查》主持人，也曾担任珠海电视台副台长，获得过第三届中国金话筒金奖。
老师今年68岁了。50岁开始，他从职场走向三尺讲台。18年来，老师一直活跃在讲台上，把自己独创的口才训练方法、当众演讲技巧教授给学员。
而且，殷老师还将自己几十年在话筒前、教学中积累的经验“财富”，写在了书里，给大家推荐其中两本，分别是《练好口才的第一本书》《练好口才的第一本书：进阶训练版》，非常实用的口才训练方法书，上手就练，一练就会，我自己从中受益匪浅。
今天非常有幸能邀请到殷老师，我也准备了几个小伙伴们关心的话题，一会向殷老师请教。
下面我们来欢迎殷老师。
殷亚敏：
“剑飞”直播间的各位伙伴，大家好。非常高兴能和大家做一个交流。
我自己的人生可以分为三个阶段，“三话”，第一是讲话，第二是教话，第三是写话。
讲话，是我作为播音员主持人，在话筒前讲了一辈子话。从参加工作，到60岁退休，我一直在话筒前、屏幕上、舞台上，从事播音、主持工作。并且在1997年获得“第三届中国金话筒金奖主持人”的称号。
教话，从50岁时开始，我走上讲台，教大家“如何在公众场合进行讲话”。一开始教大学生，后来教企业家、老师，到现在已经教了18年，以后还会继续教。
写话，在教
别人讲话的过程中，我自己总结了一套如何快速学会公众演讲的方法，并且写成了书。通过书籍了传播这套方法，现在已经写了四本书，一直是演讲方面的畅销书。
我的人生经历，可以用一个字总结，就是“话”字。围绕这一个字，一辈子就做这一件事。
2、好声音、好口才带来的收获是什么？
罗文余：
非常感谢殷老师的介绍，今天是殷老师第一次做客线上直播间。
一辈子就做一件事，让人心生敬佩。这一件事，也就是好声音、好口才，带给您最大的收获是什么呢？
殷亚敏：
我理解一个人的完美是三种悦：悦目、悦耳、悦心。
悦目，是一个人的长相、穿着打扮给别人留下的视觉印象；悦耳，是声音给大家留下的印象；悦心，是为人处事，日常行为给大家留下的印象。
悦耳，就是要有好声音和好口才。好声音和好口才，给我带来的是健康、快乐，以及让别人成长。
好声音为什么对健康有好处呢？因为气通人和。气好了，气通了，气血好了，血液循环好，身体也好。我长期练习自己的“耳语练声法”，
说悄悄话的练气练声，气血通畅，声音悦耳，所以健康状态非常好。
第二是，快乐。我自己有了好声音，一辈子都在话筒前，当众讲话，进行现场播音、主持，让很多听众通过我们的节目，传播了正能量，这是一个非常快乐的事情。现在还能将我练习好声音的方法，教给越来越多的人，让大家也受益，也让我非常快乐。
第三是让别人成长。我把好声音、好口才的联系方法总结出来，讲课出书，让学员、听众、读者都能学习，帮助他人成长。
举个例子，2019年7月10日，华为邀请我给员工做了一场分享，华为高级副总裁张顺茂先生也参与了。课堂上，他按照我讲的方法进行练习，觉得很好用，于是把课后练习贴在了办公室墙上，每天练习。4天后，华为举行全球架构师大会，他在会上作主题演讲，就把这些方法都用上了。会后他给我发来四张照片，并告诉我：演讲的效果非常好。
还有很多学员都反馈通过我的训练方法，练习声音和口才，收获了成长。这也是我最大的收获。
所以，好口才、好声音，给我带来了健康、快乐，并且能帮助他人成长。
罗文余：
非常感谢殷老师，好声音和好口才，给您带了健康、快乐、助人达己，这三大收获。作为学员，我从您身上收获的也非常多，这一本《练好口才的第一本书》已经陪伴了我6年时间，每一次阅读都有新的收获。
殷老师气质儒雅，声音非常好听。殷老师的书中，写到了很多身边人和身边事。
殷亚敏：
这点很重要，我写的书都是教学中的亲身经历。我写下的训练方法，一定是实践应用了，并且亲身见证了别人的成长，然后把真正有效的方法和事例写在书上。
包括我自己读书，买书的时候也会选实践方法。如果这个作者，这套方法他自己亲身经历了，验证了，然后写成书，我就觉得可信度高，我选的可能性就比较大。
罗文余：
我在您的书中看到，分享和案例都来自您的学员、播音主持界的同事，书中的故事都发生在您的身边，是您和学员之间的故事。
我自己也是殷老师的学员，能够非常切身地感受到老师对每一个学员的用心。
有一个让我特别感动的事：每一个听过老师讲课的学员、读过老师的书的读者，给老师写的信，老师都会一一回复。老师出版第一本书后，收到了1000多封来信，他都一一回信。
殷亚敏：
首先，读者愿意给你写信，就是信任你，你不能辜负了别人的信任。
二是，这是一个教学相长的过程。我的第三第四本书的很多内容，就来自观众、读者、听者。他们在学习的过程遇到问题或困难，向我提出来，引发我的进一步思考，并总结回答。这就充实了我的教学方法和理论。所以我也非常感谢大家。
3、普通人如何提高自己的声音质量？
罗文余：
第二个问题，是大家非常关心的问题。您的嗓音，先天条件就很好吗？还是后天练成的？对于大多数普通人来说，如何提高自己的声音质量和状态？
殷亚敏：
我的声音，先天条件就很好，所以才能做播音员、主持。但是我到45岁的时候，声音表现也开始走下坡路了。
我们有一个行话“拳不离手，曲不离口”，声音条件再好，天天抽烟喝酒，天天不坚持气沉丹田的训练，好声音也会变坏。
50岁那年，我自创了耳语练声法，通过“悄悄话”的方式，气沉丹田。到现在，我还每天坚持练习，所以声音依然保持通畅、洪亮的状态。
你的声音条件再好，也要坚持科学，持之以恒的练习，否则好声音也会变坏。
对于普通人来说，如何提高声音的质量？
首先，先天的声音大致可以分三类，高音、中音、低音。音色不容易改变，用科学的方法练习，能让音色达到最佳状态，此时气息通畅，声音是通透、悦耳、好听的。
怎么才能达到声音的最佳状态？
刚刚提到了我自创的耳语练声法，现在分享给大家。方法很简单，就是像平时我们和其他人说悄悄话一样说话，说话的时候感觉肚子很累，就是气沉丹田，用气声来说话。丹田的位置在肚脐下3寸左右，说悄悄话时感觉这个位置在发力，就对了。用这个方法，坚持练习，每个人都可以练出好声音。
分享一个真实的案例。湖南有一位乡村教师，叫范林喜，从小是“公鸭嗓”，声音长期嘶哑。后来被广州中山医科大学附属医院，诊断为先天性声带发育不全，医生劝他放弃当老师。但他坚持自己的教师梦，走上讲台。作为乡村教师，他一个人要承担一个学校几个年级所有课程，嗓子的负担非常重，咽炎、声带小结等疾病经常发作。
后来，范林喜获得了马云公益基金会“马云乡村教师奖”。我受邀为获奖的老师做培训，了解到范老师的声音状况。加了他的微信后，我把耳语练声法教给他。坚持一段时间的练习后，他的先天性声带闭合不全、声音嘶哑等问题都得到了改变，咽炎发作程度减轻、时间变短。而且他说自己的声音变得洪亮了。
所以只要坚持练习“悄悄话”的耳语练声方法，每个人都可以练出好声音。
罗文余：
这也是一个感人的助己达人的故事。我还记得和殷老师请教时，问过您：“一连上两天课，累不累？”您当时回答说：不累。我非常敬佩，因为老师今年已经68岁了，每个月大部分时间都在上课，不只是珠海、深圳、广州，还有全国各地，比如北京、上海、西安、重庆、成都等地的大学、商学院等等，工作强度也是非常大的。
我这几年一直有练习悄悄话，但是没有能够持之以恒。这一次，殷老师将在11月27日8:30~11:30为我们提供一场专属的福利课程。我还和老师说：您一定要监督我们，学到这个方法，并且持续刻意练习。
殷亚敏：
是的，这一次3小时的线上课程，耳语练声法就是其中一个方法。课上3小时是1%，课后还会建立21天练习群，99%的效果才能出来。
我们讲完课后，马上建群，在老师的监督和辅导下，大家坚持21天练习，一定会收到很好的效果。
4、保持好状态的八字诀
罗文余：
这是一份非常大的福利。
殷老师平时除了给商学院上课之外，还会有很多公益课程。这一次的线上课，是老师第一次线上课。
当然，老师写的书，也强烈推荐。书里除了实用的干货，还有非常多老师的教学案例和故事，每一个都有人物时间地点，具体问题，老师的解决方法，以及辅导后的效果。
接下来向老师请教第三个问题：您是如何在68岁这样的年龄，依然活跃在课堂上，保持非常好的精力状态、身体状态、声音状态的？
殷亚敏：
就是八个字，一是方法简单，二是贵在坚持。
首先说方法简单。我自己保持精力，保持好声音的方法都非常简单。
比如说养生，保持健康的身体和精神状态，我有一套从头到脚的方法。
一是头，就是梳头，每天早晨100次，晚上100次，坚持了20多年，所以我的头发虽然白但是不掉。我小时候得过伤寒病，医生说40多岁一定掉头发。坚持梳头20年，现在我的头发依然不掉，不稀疏。
二是脸，也就是搓脸。每天早上100次，晚上100次，用冷水搓，让血液循环，面部肌肉得到运动，皮肤也会紧致。不久前去世的百岁电影演员秦怡也是使用这一方法。我也坚持了10年了。
三是眼，练习睁眼，盯着前上方的一个点，一睁一闭。通过一睁一闭，眼睛血液循环加快了，眼皮不垂，眼珠黑白分明。所谓的“人老珠黄”，就是眼珠白的部分变黄。眼睛的毛细血管丰富，眼睛周围皮肤又薄，血液中垃圾最容易透过眼睛被看到，有时候显得眼睛晦暗无光。通过这个练习，眼球黑白分明了。
四是肩，每天练习俯卧撑50-100个，保持身材肌肉紧致。
五是腰腿，练习深蹲，既练了腰又练了腿，还有很好减肥的效果。我每天大概80-100个，20个一组。特别跟大家推荐深蹲，因为不受外界环境条件限制，室内室外都可以练习。
练习深蹲后，我脂肪肝没有了，一年时间减了5公斤。我太太原来膝盖不好，走路不能走快了，通过练习后，腿部有肌肉，膝盖疼的问题也解决了。
六是脚，我在晚上还要搓脚。
所以我从头到脚有一套养生方法，都是简单的动作，贵在坚持。
好声音就是用好“悄悄话”，每天坚持。我自己每天准备10首诗歌或者散文，用悄悄话背一遍，气息通畅又练习了记忆力，每天很享受，精神状态和声音都保持得很好。
这些都是简单的方法，持之以恒的坚持，在我的书里这些方法都有分享。
5、如何克服一上台就紧张？
罗文余：
听了殷老师的分享，我现在就跃跃欲试了。
那刚刚殷老师有提到师母。我还记得我有问过殷老师：您有助理吗？殷老师说他没有助力，出去上课都是太太陪伴照顾。今天殷老师是在家里和我们连麦，也请殷老师代我们向师母问好。
在殷老师身上，我们可以感受到幸福的力量，收获积极正面的能量。
下面我来向殷老师请教第四个问题：很多人平时私底下讲话滔滔不绝，表现力很好，但一上台就语无伦次，紧张胆怯，甚至发抖。我们如何把自己在台下讲话的能力搬到台上呢？
殷亚敏：
有的人台下不敢和人说话，台上也不敢和人说话。有的人台下会和人沟通交流，台上就忘词、紧张、脑子空白。解决这个问题有针对性的方法，一个叫外练，一个是内练。
外练，三定练胆法。
凡是上台紧张，一般有三种表现：一是不会微笑，面部僵硬；二是眼睛不敢看观众，只敢看地面或看稿；三是讲话语速快。
什么叫“三定”呢？
一是笑定，通过“引”。每天100遍，用悄悄话练习“引”，练习一个月，微笑形成肌肉记忆。当上台自然微笑成了习惯，全身就放松了，不紧张了。
二是眼定，通过123。演讲时眼神需要左中右全方位兼顾，与观众进行眼神交流。演讲时心中默念123，眼神看向左中右，如“123，各位领导，123，各位同事，123，大家好，123……”通过这种方式和观众目光交流，反复练成习惯，眼睛就敢于看观众，和观众目光交流。
三是话定，通过3秒。人一紧张，语速都是偏快的。怎么解决这个快呢？每句话停3秒，可以让语速放慢，思维清晰，先想后说。
这就是“三定练胆法”，由外而内解决紧张。
内练，就是写，先写后背再讲。任正非先生就是一个很好的例子。2013年，他在一次会上说：我的300篇演讲稿，其中只有1篇秘书代劳，其他都是自己先写，再讲出来。
为什么一定要先写后背再讲？因为只有通过出手成章，语言才会凝练，主题才能提炼得非常的精准，包括文章用词、金句，都是写作的过程中，一点点打磨的。写好后，再背得滚瓜烂熟，带着提纲上台讲。
通过外练、内练两方面努力，就能从根本上解决上台讲话紧张的问题。
罗文余：
怎样上台不紧张，把台下的能力搬到台上去，很多书上也有讲。但是纸上得来终觉浅，我们通过看殷老师现场演绎，上殷老师的课，感受更加深刻。
殷亚敏：
文余主持得很棒，你经常做主持人吗？
罗文余：
谢谢殷老师。我是第一次给殷老师做主持。我分享一下我和殷老师的缘分，这一段贵人缘。
我一直说殷老师是我的贵人。一开始看殷老师的书，后来上老师商学院的课程，当时的门槛很高。后来一直跟殷老师保持联系，到现在已经有4年左右的时间。
没有想到2022年我再次和老师有更深入的缘分，能够帮老师做一些线上课程的推广，包括助理工作。我认为这种缘分就是一种善缘，我看老师的书、上老师的课，到现在能和老师链接。
我也希望在座的小伙伴通过这次线上课程，链接殷亚敏老师。殷老师德高望重，非常难得才能请到荧幕前来。当然老师也非常愿意培养我们这些年轻人。
我认为演讲能力，每个人在生活中、工作中、成长中、家庭中，都用得上。我经常说，老师是向下兼容，不管做慈善，还是线上课程。这样的年龄还愿意出来陪伴我们年轻人的成长，对我们来说是一种幸运。非常感谢殷老师。
殷亚敏：
刚才师母听了你的主持非常赞叹。我觉得你主持得很好，这和你跟着剑飞老师学习语写有很大的关系。
学习语言的表达、逻辑、推敲，长期写作，也是通过写作来提高的，验证了我刚才说的要想出口成章，先从出手成章，从写入手。
罗文余：
非常感谢殷老师和师母。语写对我的帮助确实非常大。
那天，我看到您的一个视频，是您的老台长庆祝60年钻石婚，您发现老台长可能会邀请您现场发言。所以您当时写了三个关键词：一个是祝贺，祝贺老台长夫妻风雨同舟60年；二是感恩，感谢老台长带领着您和现场所有同事们，过去那么多年，在工作上所取得的成就；三是学习。
殷亚敏：
你怎么记这么清楚？
罗文余：
我这是向您学习，很多话记三个关键词再发散，再说具体内容。
我以前在公众场合说话，就说感谢大家，谢谢大家的邀请。现在，我会具体说到谢谢什么样的邀请，今天是什么主题。这都是向老师您学习的。
殷亚敏：
讲话核心就是说完观点马上举例，观点要简洁。
跟殷老师学演讲，跟剑飞老师学语写，双剑合璧，这个很好。一个是讲，一个是说，两个合起来，才能是真正的演讲高手。
6、公众演讲课的特色是什么？
罗文余：
剑飞老师语写要求是1万字起步，殷老师的练习都是100遍起步，所以量变引起质变。
最后一个问题，您教演讲口才18年，您的演讲课程有什么特色？
殷亚敏：
我的演讲课总结起来是“三个一”：一学就会，一用就灵，一人学习全家受益。
一学就会。说到气沉丹田，大家只知道这个词，但是不会用。用“悄悄话”说话，用耳语练声法练习，马上就能体会到肚子累，肚子累说明气沉丹田，一学就会。
一用就灵。比如停3秒，讲话语速快，自己控制不住，解决不了，那就每句话停3秒，反复练习，讲话语速快的毛病就克服了，而且换气充分，思维清晰。
还能解决语速快带来的一些问题，比如讲话中唾沫星子乱飞、废词多等等。有的人语速快，没有停顿，唾沫没有办法咽下去，所以会喷到别人脸上，通过停三秒，马上解决。说话的时候有停顿，有一些思考时间，能够控制自己少说废话，说话时的废词就彻底解决了。这是一用就灵。
一人学习，全家受益。家长在家练，孩子来监督。其实就是家长做出身教榜样，孩子看到后产生好奇心、上进心，他会不知不觉地跟着爸爸妈妈一起练习，一起学会气沉丹田，学会手舞足蹈，也培养了持之以恒的好习惯。
一事恒，万事恒，孩子在一件事上和父母一起成长，学会演讲，感受到其中的收获和好处，剩下不用管，他会自己把这些方法运用学习和生活的方方面面。这就是一人学习，全家受益，“三个一”就是学习这门课的特点。
罗文余：
谢谢殷老师。殷老师的课程就是接地气，容易练习，还非常实用。
刚才您说到的三个一：“一学就会，一用就灵，一人学习全家受益”，还有一事恒万事恒。
我在和您的接触中，也有非常深刻的感受。我记得您有提到过您的小孙子，很小的时候就读书，大人读大人的书，让孩子想干嘛就干嘛，后来孩子也开始读书。
殷亚敏：
是的，作为家长，身教永远重于言教。我们自己给孩子做榜样，是独一无二重要的事情。
罗文余：
谢谢殷老师的分享，相信大家和我一样，有非常大的收获。那么期待27号能和大家一起成为殷老师的学生，一起学公众演讲表达。谢谢大家。
