归属感的四个要素

归属感是一种基本的心理需求，可以通过各种技能和实践加以培养。

当你凝视内心时，愿你的目光中有仁慈。愿你永远不会筑起围墙，遮挡阳光。愿您未见之明心围绕你，关心你，拥抱你的归属感。
–John O’Donohue

归属感作为一种基本心理需求的，其本身充满了悖论。我们可以在父母的臂弯、熟悉的街道上，有类似信仰的朋友之间找到归属感。
文学作品中的归属感被赋予了更多的需求，让我们的心灵锚定在我们的巢穴之上，让我们伸展翅膀，在天空中自由探索。
归属感
心理学将归属被定义为“一种主观感觉，即，一个人是其周围系统的组成部分，这些组织包括家人、朋友、学校、工作环境、社区，文化团体和身体场所”（Hagerty等人，1992））。
诗人约翰·奥多诺（John O'Donohue）所言：“归属感是温暖、理解和拥抱。”
《无处不在的归属感》的作者Lois Bushong说：互联网时代的归属感是“向别人展示你真实的自我，并因此获得点赞和认可”的需要。
归属感让我们感觉良好，有益身心和社会关系——从身心健康到积极的工作关系，以及学术/工作的成功。研究证明，主动培养我们的归属感可以提高幸福感。
归属感根植于生物学的基础，在这种生理需求下，归属感往往变成了即刻就需要满足的需求。然而在人际疏离的工业化社会，这种需求不可能想要就能得到。
当人们无所可依的时候，归属于社会的需求在大脑中被切断，这种心理上的痛苦与身体疼痛共享着神经基质，并且在身体和心灵中留下了不良后果的痕迹。
归属的元框架
心理学家的一篇综述剖析了归属感的内在框架。作者在他们的元框架中探讨了归属感的四个关键组成部分（即能力，机会，动机和感知），它们在我们的整个生命周期中，和社会系统的相互作用和影响。
作者认为，我们可以发展我们的社交，情感和文化技能，以此来可以培养、增强自己的归属感和自我意识。
我们可以学会更具建设性地技巧，调节我们的情绪并更有效地沟通。我们可以更真实地展现自己，能够和他人建立更好的连接，建立自