很多人来到咨询室，经常会说特别累，没办法放松。
身边的朋友也会说，虽然整天坐着，工作也不忙，可还是好累。
不知道从什么时候开始，人们普遍陷入了这样的精神内耗中，身心俱疲，情绪低落，反复纠结犹豫，什么都不想做。
精神内耗，短期内影响生活质量，如果长期存在，还会导致神经衰弱、记忆力下降、抑郁、失眠等症状。
我们为什么会出现这样的状态？又如何摆脱此类困扰？接下来我们聊一聊精神内耗。
是什么让我们精神内耗？
纯粹由生理引起的疲劳很少，绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，由生活事件产生的消极情绪，影响着心理状态，最后导致精神内耗。
焦虑是让我们异常疲惫的情绪之一，头脑无时无刻不在思考，把工作带到床上，想着明天的安排，或者为了抵抗失眠在胡思乱想，控制不住的思绪对事情进展没有任何帮助，反而让自己无法充分休息，更加疲劳。
有时我们太在乎自己的表现，反复回想过去的事，担心之后事情的发展，并且直觉地认为别人都会在意，实际上别人没有我们想象中那么关注自己，适当松绑，放下心理包袱。
另外，很多人心中都潜伏着恐惧，担忧是恐惧的一种形式，我们可能在担忧生病，失去亲人，破产等等。
可能自己没有意识到，在面对恐惧时总是选择转移注意力，但是潜意识中我们做的很多决策都与恐惧相关，比如，成功人士因为害怕破产而不敢松懈，疲惫就是身体发出的提醒信号。
缓解焦虑和恐惧最有效的方式就是直面自己的感受，看看到底在害怕什么，焦虑什么，最后可能发现真的没什么大不了，事情没糟到天崩地裂。
如果能好好睡觉，会帮助人们尽快恢复身体机能，拥有更好的状态，然而人们会牺牲睡眠时间来娱乐。
停不下来的看资讯，刷视频，这种内心的空虚无聊也是一种心理疲劳，不断的追求快乐，却得不到真正的快乐。
罗素说“太多的刺激不但有害健康，也会让所有乐趣都平淡无奇，它用肤浅的快感代替深度的满足。”
身边的朋友也会说，虽然整天坐着，工作也不忙，可还是好累。
不知道从什么时候开始，人们普遍陷入了这样的精神内耗中，身心俱疲，情绪低落，反复纠结犹豫，什么都不想做。
精神内耗，短期内影响生活质量，如果长期存在，还会导致神经衰弱、记忆力下降、抑郁、失眠等症状。
我们为什么会出现这样的状态？又如何摆脱此类困扰？接下来我们聊一聊精神内耗。
是什么让我们精神内耗？
纯粹由生理引起的疲劳很少，绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，由生活事件产生的消极情绪，影响着心理状态，最后导致精神内耗。
焦虑是让我们异常疲惫的情绪之一，头脑无时无刻不在思考，把工作带到床上，想着明天的安排，或者为了抵抗失眠在胡思乱想，控制不住的思绪对事情进展没有任何帮助，反而让自己无法充分休息，更加疲劳。
有时我们太在乎自己的表现，反复回想过去的事，担心之后事情的发展，并且直觉地认为别人都会在意，实际上别人没有我们想象中那么关注自己，适当松绑，放下心理包袱。
另外，很多人心中都潜伏着恐惧，担忧是恐惧的一种形式，我们可能在担忧生病，失去亲人，破产等等。
可能自己没有意识到，在面对恐惧时总是选择转移注意力，但是潜意识中我们做的很多决策都与恐惧相关，比如，成功人士因为害怕破产而不敢松懈，疲惫就是身体发出的提醒信号。
缓解焦虑和恐惧最有效的方式就是直面自己的感受，看看到底在害怕什么，焦虑什么，最后可能发现真的没什么大不了，事情没糟到天崩地裂。
如果能好好睡觉，会帮助人们尽快恢复身体机能，拥有更好的状态，然而人们会牺牲睡眠时间来娱乐。
停不下来的看资讯，刷视频，这种内心的空虚无聊也是一种心理疲劳，不断的追求快乐，却得不到真正的快乐。
罗素说“太多的刺激不但有害健康，也会让所有乐趣都平淡无奇，它用肤浅的快感代替深度的满足。”