煤气灯效应是一种隐蔽的情感虐待形式,随着时间的推移,施暴者会引导目标质疑他们自己的判断,甚至在极端情况下,瓦解自己的理智。这是一种心理操纵,关系中更强大的一方试图让你相信你记错了、误解了或误解了你自己的行为或动机,从而在你的脑海中产生怀疑,让你变得脆弱和困惑。
煤气灯效应一般是两人的相互作用:一方,他需要正确地维护自己的自我意识,并在世界上保持权力感;另一个方,他被操纵,让对方来定义他们的现实感,因为他们理想化对方,并寻求他们的认可。当你选择信任、尊重和爱的人说话时,尤其是如果其中确实听起来有一点道理,你很难不相信他们。
你们俩可能都没有意识到这件事正在发生。施暴者可能真的相信他们是在拯救你,但他们被自己的需求所驱使,看起来像一个强大的人——他们必须证明自己是对的,而你必须同意。即使你只有一小部分觉得需要对方的批准,你也很容易受到对方的影响。
怎样结束这样的关系?
以下是改变你和施暴者之间关系的五个转变:
1. 从扭曲中找出真相
通常,施暴者告诉我们他们的事件的诠释,我们被迷惑了。他们的说法让我们认为整个故事都是真的。从扭曲中找出真相可能是结束不健康关系的有益步骤。
密切关注对方说了什么,以及对话是如何进行的。写下“我说过,他说过,我说过,他说过”,尽你所能,白纸黑字地写下来,看看对方是如何扭曲已经发生的事情,或者偏离事实,使他们的计划成为新的、唯一的讨论话题。
2. 判断谈话是否真的是一场权力斗争
如果是,选择退出。施暴者是如此阴险,以至于你并不总是意识到谈话的真正内容。一场对峙可以持续几个小时,施暴者变得更加愤怒和激烈,试图证明他们是对的,而你变得越来越绝望,试图赢得他们的支持。如果你不能说服他们,你可能会开始觉得他们的指责是正确的。
如果你不是在争论一件真实的事情,你可以肯定你陷入了一场权力斗争。权力斗争和真正的对话之间的区别在于:在真正的对话中,双方都在倾听并解决彼此的担忧,即使他
煤气灯效应一般是两人的相互作用:一方,他需要正确地维护自己的自我意识,并在世界上保持权力感;另一个方,他被操纵,让对方来定义他们的现实感,因为他们理想化对方,并寻求他们的认可。当你选择信任、尊重和爱的人说话时,尤其是如果其中确实听起来有一点道理,你很难不相信他们。
你们俩可能都没有意识到这件事正在发生。施暴者可能真的相信他们是在拯救你,但他们被自己的需求所驱使,看起来像一个强大的人——他们必须证明自己是对的,而你必须同意。即使你只有一小部分觉得需要对方的批准,你也很容易受到对方的影响。
怎样结束这样的关系?
以下是改变你和施暴者之间关系的五个转变:
1. 从扭曲中找出真相
通常,施暴者告诉我们他们的事件的诠释,我们被迷惑了。他们的说法让我们认为整个故事都是真的。从扭曲中找出真相可能是结束不健康关系的有益步骤。
密切关注对方说了什么,以及对话是如何进行的。写下“我说过,他说过,我说过,他说过”,尽你所能,白纸黑字地写下来,看看对方是如何扭曲已经发生的事情,或者偏离事实,使他们的计划成为新的、唯一的讨论话题。
2. 判断谈话是否真的是一场权力斗争
如果是,选择退出。施暴者是如此阴险,以至于你并不总是意识到谈话的真正内容。一场对峙可以持续几个小时,施暴者变得更加愤怒和激烈,试图证明他们是对的,而你变得越来越绝望,试图赢得他们的支持。如果你不能说服他们,你可能会开始觉得他们的指责是正确的。
如果你不是在争论一件真实的事情,你可以肯定你陷入了一场权力斗争。权力斗争和真正的对话之间的区别在于:在真正的对话中,双方都在倾听并解决彼此的担忧,即使他