亲密关系的一个主要生物机制是情感调适。除非我们抗拒这一过程，否则当我们与所爱的人接近时，情感就会自动地、无意识地与之调和。
不幸的是，调适有负面的倾向。如果一方回家时感觉积极，而另一方感觉消极，那么后者的情绪举止会稍有缓和，但积极的一方的情绪举止会发生很大变化。
许多伴侣会对情感调适产生防御心理，认为情感调适会拖累他们。
这些防御措施包括分散注意力（沉迷于手机）、回避（谈论天气）以及不那么隐蔽的将对方拒之门外的方式，如冷漠的肩膀和搪塞。
情感确认是消除情感交流障碍的一种尝试。也就是说，如果你的伴侣似乎没有感受到你的情感——无论是无意的还是故意的——你就告诉伴侣你的感受，期望伴侣能验证你的感受。
夫妻治疗的整个流派都是为了促进验证过程而发展起来的。虽然对很多人来说都很有效，但夫妻们发现，在咨询师的咨询室里练习验证技巧比在家里容易，因为在家里，习惯性的应对机制（主要是责备、否认和回避）主导着压力性的互动。
根据我的临床经验，情感确认的主要障碍是伴侣将情感与判断混为一谈：
不幸的是，调适有负面的倾向。如果一方回家时感觉积极，而另一方感觉消极，那么后者的情绪举止会稍有缓和，但积极的一方的情绪举止会发生很大变化。
许多伴侣会对情感调适产生防御心理，认为情感调适会拖累他们。
这些防御措施包括分散注意力（沉迷于手机）、回避（谈论天气）以及不那么隐蔽的将对方拒之门外的方式，如冷漠的肩膀和搪塞。
情感确认是消除情感交流障碍的一种尝试。也就是说，如果你的伴侣似乎没有感受到你的情感——无论是无意的还是故意的——你就告诉伴侣你的感受，期望伴侣能验证你的感受。
夫妻治疗的整个流派都是为了促进验证过程而发展起来的。虽然对很多人来说都很有效，但夫妻们发现，在咨询师的咨询室里练习验证技巧比在家里容易，因为在家里，习惯性的应对机制（主要是责备、否认和回避）主导着压力性的互动。
根据我的临床经验，情感确认的主要障碍是伴侣将情感与判断混为一谈：
- 感觉与判断
- 求证与责备
- 舒适与责任
- 伤害与事实