我们还活着，但并不意味着我们总是充满活力。
日常压力会让我们精疲力竭、心力交瘁，就像在自动驾驶仪上运行一样。
但微小的调整就能帮助我们重获活力。
以下是十种以科学为基础的方法。
1. 做一些你真正想做的事
研究发现，不仅当我们的生理需求（食物、水、睡眠等）得到满足时，而且当我们的心理需求得到满足时，我们才会感到最有活力。
这些需求之一就是自主性，或者说是做出决定和指导自己行为的能力，而不是感到被控制或有压力。
生活中充满了我们没有太多选择的情况，更不用说完全的自由了，但是当我们有一些灵活性的时候，我们可以寻找按照自己的意愿做事的方法；当我们没有灵活性的时候，提醒自己重视我们必须做的事情的原因，可能会让这些事情感觉更令人满意。
2. 让他人开心
另一种可以增强活力的心理需求是社会联系，尤其是涉及到造福他人的形式，比如志愿服务或提供情感支持。
即使是为素不相识的人做一些事情，也会有所帮助：在一项研究中，如果参与者在游戏中取得了成功，那么他们就会向一家食品银行捐款，这样他们就会比那些在游戏中没有取得成功的人更有活力和能量，部分原因是他们知道自己的行为对他人产生了积极的影响。
日常压力会让我们精疲力竭、心力交瘁，就像在自动驾驶仪上运行一样。
但微小的调整就能帮助我们重获活力。
以下是十种以科学为基础的方法。
1. 做一些你真正想做的事
研究发现，不仅当我们的生理需求（食物、水、睡眠等）得到满足时，而且当我们的心理需求得到满足时，我们才会感到最有活力。
这些需求之一就是自主性，或者说是做出决定和指导自己行为的能力，而不是感到被控制或有压力。
生活中充满了我们没有太多选择的情况，更不用说完全的自由了，但是当我们有一些灵活性的时候，我们可以寻找按照自己的意愿做事的方法；当我们没有灵活性的时候，提醒自己重视我们必须做的事情的原因，可能会让这些事情感觉更令人满意。
2. 让他人开心
另一种可以增强活力的心理需求是社会联系，尤其是涉及到造福他人的形式，比如志愿服务或提供情感支持。
即使是为素不相识的人做一些事情，也会有所帮助：在一项研究中，如果参与者在游戏中取得了成功，那么他们就会向一家食品银行捐款，这样他们就会比那些在游戏中没有取得成功的人更有活力和能量，部分原因是他们知道自己的行为对他人产生了积极的影响。