照顾好自己
在飞机上遇到紧急情况时，第一条安全指令就是先给自己戴上氧气面罩，然后再给孩子戴上。在帮助孩子渡过离婚难关时，我们要做的就是：照顾好自己，这样才能陪伴孩子。
应对离婚或分手
感情破裂会引发各种痛苦和不安的情绪。除了为失去这段感情而悲伤之外，您可能还会感到困惑、孤立和对未来的恐惧。通过学习如何以健康的方式应对分居或离婚的痛苦，你将能更好地保持冷静，并帮助你的孩子感到更安心。
经常锻炼，饮食健康。运动可以缓解离婚时常见的压抑和沮丧。虽然在家里做饭（或学着为一个人做饭）比在外面订餐要花费更多的精力，但健康的饮食会让你从里到外都感觉更好--所以不要吃垃圾食品和方便食品。江西抑郁心理咨询
常与朋友相聚。你可能很想躲起来，避免与朋友和家人见面，因为他们难免会问起离婚的事，但事实上，来自他人面对面的支持对于缓解分手压力、帮你渡过难关至关重要。如果你不想谈论分手，就请朋友们避开这个话题，他们会理解你的。
写日记。写下你的感受、想法和心情可以帮助你释放紧张、悲伤和愤怒。随着时间的流逝，你可以回顾自己走过的路。
寻求支持
离婚是一件复杂而又充满压力的事情，如果没有支持，可能会造成毁灭性的打击。
依靠朋友。与朋友或互助小组面对面交流您所感受到的任何困难情绪，如苦闷、愤怒、沮丧等，这样您就不会把这些情绪发泄到孩子身上。如果您在婚后忽视了自己的社交圈，觉得没有人可以倾诉，那么现在建立新的友谊还为时不晚。
永远不要向孩子宣泄负面情绪。无论做什么，都不要像与朋友倾诉一样利用孩子。
保持欢笑。尽量在自己和孩子的生活中注入幽默和游戏元素；这可以缓解压力，让你们从悲伤和愤怒中解脱出来。
看心理医生。如果您感到强烈的愤怒、恐惧、悲伤、羞愧或内疚，请找专业人士帮助您排解这些情绪。
与前任合作
父母之间的冲突-
在飞机上遇到紧急情况时，第一条安全指令就是先给自己戴上氧气面罩，然后再给孩子戴上。在帮助孩子渡过离婚难关时，我们要做的就是：照顾好自己，这样才能陪伴孩子。
应对离婚或分手
感情破裂会引发各种痛苦和不安的情绪。除了为失去这段感情而悲伤之外，您可能还会感到困惑、孤立和对未来的恐惧。通过学习如何以健康的方式应对分居或离婚的痛苦，你将能更好地保持冷静，并帮助你的孩子感到更安心。
经常锻炼，饮食健康。运动可以缓解离婚时常见的压抑和沮丧。虽然在家里做饭（或学着为一个人做饭）比在外面订餐要花费更多的精力，但健康的饮食会让你从里到外都感觉更好--所以不要吃垃圾食品和方便食品。江西抑郁心理咨询
常与朋友相聚。你可能很想躲起来，避免与朋友和家人见面，因为他们难免会问起离婚的事，但事实上，来自他人面对面的支持对于缓解分手压力、帮你渡过难关至关重要。如果你不想谈论分手，就请朋友们避开这个话题，他们会理解你的。
写日记。写下你的感受、想法和心情可以帮助你释放紧张、悲伤和愤怒。随着时间的流逝，你可以回顾自己走过的路。
寻求支持
离婚是一件复杂而又充满压力的事情，如果没有支持，可能会造成毁灭性的打击。
依靠朋友。与朋友或互助小组面对面交流您所感受到的任何困难情绪，如苦闷、愤怒、沮丧等，这样您就不会把这些情绪发泄到孩子身上。如果您在婚后忽视了自己的社交圈，觉得没有人可以倾诉，那么现在建立新的友谊还为时不晚。
永远不要向孩子宣泄负面情绪。无论做什么，都不要像与朋友倾诉一样利用孩子。
保持欢笑。尽量在自己和孩子的生活中注入幽默和游戏元素；这可以缓解压力，让你们从悲伤和愤怒中解脱出来。
看心理医生。如果您感到强烈的愤怒、恐惧、悲伤、羞愧或内疚，请找专业人士帮助您排解这些情绪。
与前任合作
父母之间的冲突-