宋歌博客：快言快语
2024-08-31 16:01阅读：
8.25季勤范老师推荐：80岁的墙，日本精神科医生和田秀树今年3月出版了一本名为《80岁的墙》的书。该书一经发售，销量就突破了50万冊，一举成为了时下最畅销书籍。如果按照这个速度发展下去，这本书的销量将超过100万冊，从而成为日本今年最畅销的书籍。
现年61岁的和田医生是一位专攻老年人精神类疾病的医生，在过去的35年里，他累计治疗了约6000名患者。用一句话來概括《80岁的墙》这本书，那就是「80岁老人的赞歌」。
具体来说，这本书在「人生百年」的时代背景下，向80岁高龄的老人讲述如何才能健康地活到100岁。
现在，日本人的「平均健康寿命」(身心独立、保持健康的年龄)男性为72.68歲，女性为75.38岁。
而在「平均寿命」方面，日本男性为81.64岁，女性为87.74岁。
从「平均寿命」中减去「平均健康寿命」，男性约有9年，女性约有12年的「需要他人护理的时间」。怎样才能尽量减少这段时间，这就是和田医生这本集大成之作的核心內容。
和田医生提倡把80岁以上的老人称为「幸龄者」，而不是「高龄者」。因为在日语中，「高」和「幸」的读音相同，都是「Kou」。
日本的老年人每年可以享受一次免费体检。日本人长寿也被认为是得益于这项政策。但和田医生说，年龄超过8
0岁的老年人，不需要定期体检，这是因为「健康的标准」因人而异。
他还说：「医生说的话，有的不要相信。」这是因为医生接触的都是「病人」，所以他们并不了解健康究竟是什么。
同时，他也反对老年人长期服用多种药物，提倡「必要时只吃必要的药即可」。换句话说就是，「为了预防什么而服药」几乎没有意义。（明天继续1）
晚上好，谢谢您，周末愉快。最近听一首歌“最贵是健康”，当别人离开的时候，你还在晒太阳。钱就是纸一张。都是大实话，非常有道理。现年61岁的和田秀树医生是一位专攻老年人精神类疾病的医生，在过去的35年里，他累计治疗了约6000名患者。用一句话來概括《80岁的墙》这本书，那就是「80岁老人的赞歌」。具体来说，这本书在「人生百年」的时代背景下，向80岁高龄的老人讲述如何才能健康地活到100岁。其中的很多观点都非常时尚，前卫。特别值得借鉴。送人玫瑰，手留余香。希望我们都能够读一读，看一看，结合自己的实际情况，制定一条健康之路，幸福之路，快乐之路。文章需要三天转发完毕。谢谢推荐人。
8.26（接昨天）按照这个观点，老年人也不需要经常吃安眠药。上了年纪睡眠时间减少是自然现象，没有人会因為失眠而死亡。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是老年人的特权。
另外，老年人普遍担心的胆固醇值，即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。
免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。另外，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低，男性的身心健康将无以为继。
同样，血压高一点也没有关系。50多年前，人类普遍营养不良。所以，血压达到150左右时，血管就会破裂。但现在很少有人营养不良，所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。
和田医生将80岁高龄的老人成為「幸龄者」的秘诀总结为「44句话」，具体如下：
1.坚持步行
2.感到烦躁的时候就深呼吸
3.运动以身体不会感到僵硬为宜
4.夏天吹空调的时候多喝水
5.「尿布」对增加行动能力大有裨益
6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力
7.记忆力衰退不是因为年龄的增長，而是因为长期不使用大脑
8.没必要吃很多药
9.不必刻意的降低血压值和血糖值
10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间
11.偷懒并不是可耻的事情
12.无需上缴汽车驾照
（考虑到老年人驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起了「请老年人上缴驾照」的运动)
13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事
14.老了也可以有性欲
15.无论如何，不要一直足不出戶
16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好
17.不管什么事都细致地做
18.不要和自己讨厌的人打交道
19.不要一个劲地看电视
（明天续完2）
晚上好，谢谢您，新周快乐。歌曲：最贵是健康
出品人：刘雪卿
你总是说很忙很忙，手上的事一桩接一桩，为圆心中那个梦想，
时常把自己身体遗忘，你总是说不忙不忙，以后时间它还有很长，
直到一天躺在病床，才后悔没有提前的保养，在这个世界上最贵是健康，就算粗茶淡饭又何妨。幸福不是有多少钱在银行，是别人走了你还在晒太阳。在这个世界上最贵是健康，就算赢了世界又怎样，快乐不是人前有多么风光，是身体倍儿棒吃嘛嘛香！
（不要炫耀你的钱，在医院它就像纸一般，健康是一笔无形资产，预防保养要提前，人生其实它很短，千万对自己好一点，不要对健康视而不见，没有它什么都是云烟。）
8.27（接昨天）20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存
21.「车到山前必有路」是让老人幸福的魔法咒语
22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好
23.泡澡时间保持在10分钟以內
24.睡不着也不用勉强
25.做开心的事最有利于提升大脑的活性
26.想说什么就说什么，不必有太多顾虑
27.尽早找一个「家庭医生」
28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个「不良老人」也没什么不好
29.有时说过的话朝令夕改也没问题
30.人生最后阶段的痴呆是神的恩赐
31.停止学习就会变老
32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了
33.天真是老人的特权
34.越麻烦的事，其实越有趣
35.晒太陽会让人开心
36.做对別人有益的事
37.悠闲地活在今天
38.欲望是长寿的源泉
39.以乐天派的状态活着
40.轻松地呼吸
41.生活规则掌握在自己手里
42.坦然接受一切
43.性格开朗的人会很受欢迎
44.笑口开福自来
对于以上这些秘诀，日本人和中国人的看法可能不尽相同。但我们不得不承认，其中不乏很多值得参考的建议。
最重要的是，「幸龄者」这个新词真的太棒了。（谢谢原创者）
晚上好，谢谢您，天天快乐。这几天连续转发“最贵是健康”这首歌，很多人都喜欢跟着唱。“直到一天躺在病床，才后悔没有提前的保养，在这个世界上最贵是健康，就算粗茶淡饭又何妨。幸福不是有多少钱在银行，是别人走了你还在晒太阳。在这个世界上最贵是健康，就算赢了世界又怎样，快乐不是人前有多么风光，是身体倍儿棒吃嘛嘛香！”都是大实话，都是大道理，是老年人经历过的经验教训的总结。在这个世界上最贵是健康，就算赢了世界又怎样，快乐不是人前有多么风光，是身体倍儿棒吃嘛嘛香！祝福大家身体健康，永远年轻漂亮。
8.28“喜子哥”推荐：小时候老人常说解放前与解放后，后来常有人说文革前与文革后，年岁大了现在人又说改革前与改革后，现在呢又说疫情前与疫情后。历经沧桑的巨变，更觉世态的炎凉。过去听人常讲30年河东30年河西，似乎只是闲话而已，现在仔细想想确是相当经典。看现实30年前拿到文凭可能就改变命运，30年后拿到文凭可能还只是个送外卖的。30年前临建草屋里也能娶上媳妇，30年后有车有房也不一定能找到女朋友，30年前村里有台电视机全村人都跑去看，30年后家家都有电视机却放着没人看了，30年前媳妇侍候婆婆，30年后婆婆侍候媳妇。30年前生孩子罚款还偷着生，30年后生孩子给奖励还没人生了，30年前一人赚钱养活全家，30年后全家赚钱养活一个娃，30年前吃粗粮叫穷30年后吃粗粮叫养生，30年前穿破洞或补丁衣服是因为家里穷，30年后花钱买破洞衣服说是因为酷，30年前因吃不饱而发愁，30年后却想方设法的少吃点是为了瘦，30年前找不到几个戴眼镜的，30年后找不到几个不戴眼镜的，好不容易找到几个不戴眼镜的一问还是戴隐形的。
难道这就是传说中的30年河东，30年河西的由来吗？（谢谢推荐者，谢谢原创者）
晚上好，谢谢您，天天快乐。这几天连续转发歌曲“最贵是健康”，唱的好，歌词更好。很多道理明明知道，说不出来。以前郭德纲说“四个人说相声，三个人死了，你就是艺术家！”这首歌“别人死了你还在晒太阳！”
你总是说很忙很忙，手上的事一桩接一桩，为圆心中那个梦想，时常把自己身体遗忘，你总是说不忙不忙，以后时间它还有很长，直到一天躺在病床，才后悔没有提前的保养，在这个世界上最贵是健康，就算粗茶淡饭又何妨。很多朋友说：都是老百姓喜闻乐见的大实话，平时不养生，最后养医生。一辈子攒的钱，都是为医生准备的。早明白，早养生，早行动，早健康。
8.29（祖国风景画报）令人笑到喷饭的新闻，请欣赏：
1.安徽一男子开车撞到人，给妹夫打电话，结果发现撞的就是妹夫。
2.逃犯围观民警打台球被抓获，竟还夸民警球技好。民警等待增援期间，逃犯还来到台球桌旁观战，时不时点头称赞。
3.男子欲改身份证上“出生”为“生出”，认为“出生”谐音“畜生”。被拒后竟殴打民警。
4.男子通过国家司法考试后想赚点外快，决定为卖淫团伙盯梢，结果被抓。
5.“大师”自称能“趁阎王不在家修改生死簿”诈骗三百余万元。
6.男子因好奇在机场谎称自己患新冠，想知道会有啥结果。
7.年薪30万男子偷电动车被拘，嫌自己的车慢。
8.一男子偷电瓶车时发现车坏了，顺手修好准备开走，车主全程目睹，等小偷修好后报警。
9.丈夫醉驾自首，在交警队遇酒驾妻子。
10.男子看电影学吃冻土豆，被拔掉三颗牙。11.一小偷被抓时，民警发现他随身带印泥。小偷称为了方便被抓时按手印，上次被抓，警察就忘带了。
12.保姆为报复前雇主，偷走其最爱的煎锅。
13.女子买了猪腿没收好，被路人捡走，找到时已成别人腌好的年货。女子觉得腌制得不错，比自己腌制的还好。
14.男子夜里醉酒砸车，第二天热心帮民警调监控才发现是自己砸的，被警察当场带走。15.男子涉嫌诈骗被抓，装晕三天三夜，插尿管、上心电、掐人中都纹丝不动，最后被咖喱牛肉饭馋醒。
16.315卧底记者因业绩出众成二把手，称待遇比台里好多了。
17.一英国男子挖出一瓶百年老酒，专家品尝后，推测是红酒，经科学仪器鉴定后，确定是尿液。
18.塔吊维修工李某于塔吊上大便，砸中两路人，经民警调解，赔偿4320元。
19.陕西咸阳一车主报警称，自己4块车窗玻璃全被盗走，民警赶来后经过详细调查，结果显示车玻璃并未升起。
20.男子想看骗子怎么骗人，于是与骗子聊天，结果被骗11万
21.山东几个人吃碳火锅，一氧化碳中毒相续昏倒，男子好不容易开门爬出去透气，被误认为喝醉酒又扶回屋内。22.河南一男子因名字叫骂建行，被物业拒绝录用，因为该物业最大的客户是建行。
23.江苏一男子为躲酒驾弃车狂奔，结果检测酒精含量为0。
24.男子欲跳崖轻生，结果在悬崖边睡着。
25.女子超市偷4000巧克力，只嚼不咽，原因竟是怕胖。
真是世界之大，无奇不有！
这么奇葩的新闻竟然都是真实存在真让人笑掉大牙！发给朋友们看一看吧~
晚上好，谢谢您，天天快乐。朋友圈有人重新提到一个话题“一晃十年，十年一晃”。“泉城义叟”周公瑾教授：8月5日看到没有动静，发了几句祝贺的话。十年，应该好好庆祝一下。“爱琴海”王芳老师：创刊十年，应该好好庆祝一下，怎么一点动静也没有？旁边看到很多人在“打酱油”，也不知道该怎么说。支持？反对？还是点赞省事。过去的十年，是一大批人呕心沥血艰苦奋斗的十年，尤其是那些不管什么年龄，跟着全城跑的志愿者，无私无畏，无怨无悔，默默地奉献牺牲。成全一个杂志，那么多人，付出了那么多心血。破坏一个杂志，一个表情就可能葬送，基本不费吹灰之力。今天说这些好像没有意思了。闭嘴！
8.30某部队医院工作老院长给自己在国外好朋友的
MJ：你好！我已不太主张测定骨密度了，因为老年人测与不测，肯定都存在骨质疏松。并且隨着年龄的增加，骨质疏松会越来越严重，骨折的危险性会越来越大。那么，如何才能降低折的危害呢？就是我总结出来唯一秘诀，即：小心，小心，再小心！具体措施包括：1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。2.下雪天一定不要独自出门。3.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑到。4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。5.半夜里起床时，一定要先开灯，再起身。
6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。7.老年人一定要坐着穿裤子。8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。
关于增加骨质，我主张食补，多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其是小虾皮，含钙量高，比药补强太多。另外，就是适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动，因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。
总之，一定要吸取袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。
二、老年养生防摔跤。（1）袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内死去。（2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。（3）蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。（4）特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。
此忠告献给群里老年朋友们！（谢谢原创者）
晚上好，谢谢您，天天快乐。巴黎残奥会隆重开幕，很多人并不关心，残奥会在默默无闻的气氛中开幕。其实很多残奥运动员同样让我们感动，他们身残志坚，不屈不挠，顽强拼搏，同样也是升国旗，奏国歌，同样表达了中国人民的坚强风采，完美风貌。我们应该像为奥运会运动员那样为他们喝彩，加油，鼓劲，点赞。残奥会的旗手同样很光荣，很精彩，很漂亮。祝福中国残奥会运动员马到成功，旗开得胜，圆满成功，凯旋而归。
8.31(祖国风景画报)
退休九然
有一种境界叫超然，有一种达观叫了然，有一种天真叫自然，有一种态度叫悠然，有一种成就叫斐然，有一种愉悦叫欣然，有一种释怀叫坦然，有一种醒悟叫恍然，有一种幸福叫淡然。
退休九忍
忍能养福，忠能养禄，乐能养寿，动能养身，学能养识，静能养心，勤能养财，爱能养家，诚能养友。
退休九笑早上笑笑好热闹，白天笑笑有情调，晚上笑笑睡好觉，微信笑笑趣美妙，困境笑笑万难消，烦闷笑笑忧愁抛，闲来笑笑乐逍遥，老来笑笑模样俏，经常笑笑百年高！
退休九淡:淡名，有则珍惜无不强求。淡利，金钱乃身外之物，适度就好。淡誉，公道自在人心。淡辱，荣辱常常与共。淡得，得不狂喜，心之怡然。淡失，塞翁失马焉知非福。淡饮，嗜酒伤身。淡食，脂肪多为百病之源。淡定，心态好一切都好。
退休九点
退后轻松点，对家珍爱点，做人豁达点，凡事看开点，朋友多交点，玩的高雅点，吃的科学点，官场淡泊点，身体悠着点。
退休九度胸怀要大度，说话要适度，事业有高度，寿命有长度，读书有厚度，理论有深度，视野有宽度，办事有速度，劳累勿过度。退休九悟最重要的是今天别总跟自己过不去用心做自己该做的事不要过于计较别人的评价每个人都有自己的活法喜欢自己才能拥抱生活不必一味地讨好别人木已成舟就顺其自然自己感觉幸福就是幸福
退休九乐
健康长寿之乐，天伦亲情之乐；读书学习之乐，思维想象之乐；广交朋友之乐，助人为乐之乐；与世无争之乐；游历天下之乐，知足常乐之乐。
退休九个好习惯一是没病也要定期体检；二是不渴也要多喝开水；三是遇事烦恼也要想得通；四是没有喜事也要快乐；五是有理也要让人三分；六是不觉疲劳也要休息；七是生活不富也要知足；八是再忙也要重视锻炼；九是没事也要问候！(谢谢原创者)
晚上好，谢谢您，天天快乐。为广州白云山点赞，哲人说：世界上怕就怕认真二字，共产党最讲认真。戏法人人会变，各有技巧不同。当前社会上推销各种各样的保健品，方法多种多样，像广州白云山这样的很少见。开始让大家免费品尝，吃出了效果再让大家根据自己的条件购买。买完以后才告诉大家送钧窑葫芦，送长白山人参。其实我们是凭对身体的疗效才买的，并不知道还有福利和奖品。最重要的是只有广州白云山才敢承诺无效退款。谢谢广州白云山，谢谢好中医米军辉，谢谢济南燕山贾店长。好人好报，好店好方。持续发展，创造辉煌。
