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雅心心语20230613:忙碌的你,别忘了里面那个被忽略的我

2024-09-19 14:30阅读:
参与者:一位女性听友
倾诉者说:
我觉得我的运气真的挺好的,就在我觉得好难的时候,参与节目的机会就轮到我了,当海燕和我说排到我这周参加节目我是有一刹那的惊喜的,但瞬间又有了写梗概是需要时间的,我一点都不想动,哪怕参加节目写梗概这么好的福利……
真的很累!我感受到的是身体的累,我不知道有没有心累,反正自我感觉还是良好的,睡眠质量也还不错,能倒头就睡着。
有点不知道从哪里开始说。
我一周前刚刚从医院出来,在医院9天也没太查出我觉得的什么大的问题,只是在做一个检查时测得低压37,把医生都吓着了,我之前有过最低的记录是43,那是三年前手术后的第一天。这次我是因为胸闷心慌气短头晕头疼一天多没有缓解然后去的医院,其实当时还想着要坚持着去参加完团队沙龙再去的,后来实在是扛不住了,走路都打漂,但我还是躺着医院的病床上在美团上订了一束鲜花送到了教室,那一刻我就是想要这样做……不知为啥写到这,我有点想流泪。
群姐和我说一定是高兴坏了,我也不知道是不是,好像在丫头回来的前一周,我晚上就会莫名的亢奋,睡不着觉,也是工作上有点事多,就想快点弄完吧。然后去接丫头的那个晚上竟然迟到了,这是我第一次接站迟到,丫头在出站口等我们,当我远远的看着丫头一手拿着手机一只手在向我挥手,耳朵里听着她的声音那一刻我是有点懵的,丫头见到我的时候滔滔不绝,我都不知道说什么………………………
1,不再去抱怨外界,更多的是回到自己这里来,做自己能做到的,同时也看到一个蛮操心的自己,什么都想做好,以前会指责身边人没做好,现在好像说不出口了,看到自己就是有这样特质的人,做就想做好,不管是工作上还是生活中都是,工作上力求完美,生活中做菜会考虑营养搭配,还要好看……
2,闲不住的自己,看到自己只要能动就会去做,除非自己倒下了,做的时候不觉得,事后身体会很累
。比如昨晚,做厨房清洁……看到老公也是在尽力去做,就不忍心再安排他要求他,这些时家里的清洁洗碗都是他主动在承担。
3,看到丫头情绪急躁会更加的心疼她,丫头的行为更多的会试着去懂她,接纳她,会去提醒自己稳住,多去看到她,然后也感受到丫头在我们面前依然可以做孩子,既欣慰又有点哀伤,自己在父母面前从来不敢这样。当丫头和我说爸爸那天和她说我原来蛮辛苦的时候,泪奔…
4,依然会把自己的事放一边,比如学习成长自己,同时也看到自己在团队开始更多的试着去表达自己,相对内耗少了一些,然后在和老公的互动中也会去表达自己的累。也有很多时候不想讲话,只想一个人默默的呆着。好像现在有点觉得在团队才开始慢慢的可以做自己了……也不知道这个感觉对不对。

索引条目:


1、日常生活大量大大小小的事要处理,很累,但内耗自己的模式,才是要去聚焦和关注的事情。

2、内耗模式是指:因为早年原生家庭和经历影响,无论是对抗隐忍还是讨好隔离去应对外界,可是因为长期没有得到自我需要的满足,真实的自己常常会出来捍卫自己,于是应对外在的模式和真实自己之间的不协调,让红尘自己及其相对应的精神实体耗费过度的时间精力和脑力,这就是内耗模式。

3、内在操心,紧绷,不松弛,是外在不断重复累的原因。

4、内耗模式本身就是制造紧张焦虑对抗的模式,所以无法松弛就是生命常态。

5、当我们需要去做很多事情的时候,虽然常常会抱怨,但是显而易见的好处是我们通过做事让自己的社会功能和价值彰显,也没有空闲时间和自己待在一起,这样就可以用外在的忙碌避开和自己的亲近。

6、把所有人事物放入内在一起运作,本身是一种卓越的能力,但如果只是控制,图谋万事一定要周全,那是出于恐惧失控,需要去完成课题分离,尝试让出属于别人领域的事情,不去操心;或者害怕伤害别人,要对身边人的情绪负责,保护好所有人,那是小看别人,看不起()别人的承担能力,需要去信任身边人的强大和承担能力;抑或是原生家庭或者个人经历造就的操心,那是对于过去的一种无意识延续,需要回看过去的自己,完成对过去自己深深的接纳和懂得。

7、内耗模式,常常表现为既要,又要,还要……从这个角度上说,是全能自恋的顽固残留。

8、把善良和爱给出去,是成全善良和爱自身,同时记得把善良和爱护给一点自己,更是对善良和爱留根---有此根,善良和爱反而会源源不断自然生发,不至于耗损断流。

9、内耗模式,不仅是要解决问题,更是希冀完美解决问题的模式,所以是更消耗能量的头脑固有模式的变身,那么破除内耗模式,归根结底是要破除解决问题的模式。

10、事情来,尽力解决,解决不了,就接受,在解决问题之中,时常去看到那个在努力的自己,去懂得TA,这样的觉察和懂得,而不是习惯性不仅要解决还要完美解决,这样帮助自己拉开和内耗模式的距离,慢慢内耗模式的威力就会减轻。

11、对自己的觉知和懂得,并且能接受如是的自己,自己对自己点赞和允许,同时信任身边人,完成从一个追求完美者,变成对自己和身边人的欣赏者,于是人生路上“陌上花开,可缓缓归矣”

12、照顾所有人,却忽略自己,是很多爱着别人却忘记自己的生命的常态,那个被忽略的自己就会用各种方式来提醒我们TA的存在,比如生病躺平让自己停下来,被别人照顾。

13、回到自己这里,接受自己就是个辛苦付出的人,就是一个把别人放在心里的人,就是一个如实呈现出的那个独特的自己,然后全然接受那个如是的TA,反而就落地了,关爱自己就有了真正的起点。

14、拨开日常忙碌的外衣,去看看里面的那个自己,TA在想什么,在要什么,拒绝什么,靠近什么……给时间去和里面的那个自己待在一起,也是一场路途遥遥却很美好很有意义充满爱的探险之旅。

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