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瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病

2015-08-22 11:07阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1772298253

二十年前，由于职业的关系，患上十分严重的腰椎病和更为严重的颈椎病，患病初期，心理负担十分的沉重，四十不到的年龄，腰疼的整日整夜的折磨人，僵硬的脖颈让回眸四周都成为一种奢侈，在病痛难耐的情况下，为了减轻症状，听从医生建议，先后进行了两次的封闭性治疗，尽管当时把明显的痛感消除了，但是有好几年中，病灶部分一直有种局部“失联”的感觉。把腰部的问题临时性解决之后，曾经给治疗的大夫说过，能否也给颈部来上个“封闭式”治疗，大跌眼镜的是，医生带着恐怖的表情说，'玩笑开得太大了，颈椎是神经系统的流通中枢区域，你不想活了，我还要保住饭碗'。带着失落的遗憾，拖着严重的病躯，怀着一颗绝望的心情，唯一救命的绝招，就是医生教给我的几个摇头晃脑的动作，用头写米字，写凤字。
运动锻炼是强健身体的最好方式，这一句话是颠扑不破的真理，通过近20年的不间断运动锻炼，腰椎病的症状和颈椎病的困扰，随着锻炼的深入进行，病灶不翼而飞，且身体的各项机能都要超过同龄的人，有一点必须强调，根据不同的病体，需要选择不同的锻炼方式，这里不赘述，只是介绍有效辅助治疗腰椎病和颈椎病的的办法。带着病体进行锻炼，开始有慢跑、快走、倒走，现状有所缓解后，增加吊单杠，上双杠和体育场的各种器械，还有每天坚持打太极拳。应该说以上的锻炼方式，很有效果，尤其是倒走了十几年，每天半个小时，把腰背给走直了，从97年开始锻炼到08年11年时间内，腰椎，颈椎病大大缓解，但是有劳累的现象后，每年还要犯上几次，从06年接触瑜伽练习，经过两年的自学，08年开始在体育场每天早上带领一群人做瑜伽，再到01年开办瑜伽馆，这个期间内腰椎颈、颈椎病就再也没有犯过。治愈好我自己的病情，归功于瑜伽给我带来的好处。
我办瑜伽馆初期，申请成立了三原县瑜伽协会，既然是瑜伽协会，再称呼成瑜伽馆未免有点俗气，目的是传播瑜伽，叫个瑜伽馆成了商业性质，最终定名为“瑜伽教学部”。主打的两个教学项目，一是颈椎、腰椎康复
瑜伽，二是力量减肥瑜伽。有大约一半的学员，是冲着康复治疗颈椎、腰椎病来的，因为我通过锻炼治愈自己的颈椎病是现成的“教材”说服力颇强，几年间已有百十号患有颈椎病、腰椎病的学员，通过锻炼的方式让疾病不治自愈，身教口传，现在已经带动了更多的学员加入到瑜伽的锻炼中来，01年租用的100平方教学部，已显过小，8月1日我们教学部新迁200平米新教室，我自己也希望能通过瑜伽的教学，更广泛的给人们带来健康的福音。
瑜伽体位的锻炼能治愈颈椎和腰椎的毛病，已经成为不争的事实。从这两个病的成因上讲，就是静坐的时间过长，长时间保持僵硬的状态，如阅读、上网、刷屏、看电视，强度过大的体力活，机械单调的工作，如教师、司机、医生、网上操作人员，都是犯病的高危群体。颈椎和腰椎、节于节之间，有一层柔性的软垫，起到减缓摩擦，减少冲击力的作用，颈部的环锥作用于头部的前后活动，枢椎掌管左右摇摆，正常情况下都能灵活自如，受到外伤和病变，这种灵活性就会打折，再者年龄的关系和职业的关系，肌肉松弛，结缔变软也造成生病诱因。
说到颈椎和腰椎病，相当一大部分病人，把病的症状认识到是骨节和骨头出了问题，这一点是个误区，人体的骨骼难得生什么毛病，在众多的考古发现中，不难看出，人埋葬时是什么姿势，千年后出土还是那么个姿势，全身的肌肉腐烂了，骨骼完整的留着。人体全身206块骨节，每块之间全靠肌肉和缔结组织链接，人体的力量和灵活动作，是靠肌肉来完成的，全身的骨骼被结实的肌肉包裹着，肌肉的力量越大越紧致、越密实，骨骼的毛病就越少，人体脊椎节于节之间的软垫，起到缓冲外力作用，包裹这个脊柱的四周，是一圈肌肉和韧带，医学的术语叫做“椎间盘外层纤维环”，像皮筋一样弹性的缠绕着椎间盘，年轻人的纤维环像新皮筋弹性好，能紧紧的包裹住脊柱，年轻人椎间盘毛病就少，人到中年后皮筋的弹性差了，椎间盘就容易外凸，就是这么个道理。
得了颈椎病、腰椎病，人们的第一心愿是找个好医生，吃药、扎针、理疗、按摩、拔罐、牵引、手术，走进医院看颈椎腰椎病，无外乎就这么几下子，老侯告诉你全部没用，我在病的那个时期，成了综上所述的活体治疗“标本”，样样数数一项没有拉下，病状隐形时期不算，95年发病期一年，96年、97年治疗期两年，先是县医院，再到咸阳医院，后去西安医院，拿我们陕西话说，为看病“把精成咋了”，不敢听到谁说，那个地方有人能治颈椎病，起三更、睡半夜的投医，飞蛾一般的扑腾了两年，病仍依旧，腿细了一圈。
通过不间断的锻炼，97年至今快20个年头了，一片药没有吃过，一次理疗没有做过，颈椎病、腰椎病的病体还在，可是再没有犯过。病得时间长了，得到的信息也多了，知道不论是谁，一旦患上颈椎、腰椎病那可是终身携带病灶，官大官小，有钱没钱，胖瘦不论，黑白不分，没有能治好的说法，保护骨节之间外层的纤维环松弛了，肌肉没有力量了，谁有办法能吃药把全身的肌肉吃的强大起来？任何先进的科学技术也没有这个可能。
看到这里不要灰心，吃药不能达到的治疗效果，有一种百试不爽的“灵丹妙药”，保准能治疗好你的颈椎，腰椎毛病，药方只有一剂，名称叫做“锻炼”，使用方法是“坚持”。不要试图通过用各种医疗办法，治疗肌肉松弛，认准最好的办法就是锻炼脊椎骨节周围肌肉和韧带，增强纤维环的缠绕力度，裹紧椎体，可以通过不间断的力量锻炼，达到这个目的，在选择锻炼项目上，也有讲究，和锻炼活动脊柱无关的锻炼项目，没有效果。比如常规锻炼的走步、跑步，各种球类，各种舞蹈,这么说吧，不带前弯，后仰，左右侧弯，除却和此类衍生出的各种体位，任何锻炼也是白搭。其他锻炼项目，即就能把你炼成“变形金刚”、“重型坦克”，也和脊柱没有什么关系。
什么运动项目和增强脊柱力量有关，唯有一种，就是印度的国粹“瑜伽”，现阶段国人对于瑜伽有种误解，认为瑜伽练习，是身体柔软、身段苗条小姑娘们塑性练习锻炼的专利。有一些瑜伽宣传演出形式上也有点误导，挑拣一些身材曼妙脸蛋俊俏的年轻女性，登台表演，唯恐年龄大上一点的中年人，上台表演瑜伽节目倒“牌子”。节目组织者也许是为了追求演出的效果，别无他意，但是在信息的传播功能上出了偏差，让多数人们认为，瑜伽的舞者，是年轻人的天地，这种想法不在少数。中年人做瑜伽体位，和年轻人柔姿的身段差可比拟，但是锻炼的效果何止千倍。
我们瑜伽教学部，学员没有年龄的限制，几年下来反倒是中年人占到多数，而且锻炼效果出奇的好，说心里话，和年轻人大多无氧锻炼方式比较，瑜伽温和的运动方式，更适应中年人，在缺失运动锻炼的广大群体中，高强度的无氧运动不适宜中年人，有氧运动单调的项目居多，可供中年人选择的适应面太窄，走路锻炼是中年人大多数的选择，但是运动量不足，广场舞还可以考虑，跳的久了对于膝盖关节没有什么好处。只有瑜伽的拉伸和平衡运动的练习，对中年人有全方位的锻炼效果。为了减轻人们颈椎和腰椎病的症状，下面介绍几个瑜伽体位，有利于颈椎病和腰椎病的康复治疗，发几张图片，照着做就行。要进一步详细了解，看前多年写的专稿，
一、挺胸仰头
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
二、低头挺胸
 瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
三、举臂低头
 瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
四、祈祷式仰头
 瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
五、耸双肩
 瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病


六、耸单肩偏头
 瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
七、 花环式
 瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
三原鲁桥清凉寺部分学员造型照；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
肩倒立式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
倒犁式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病

左单飞燕式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
右单飞燕式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
左双飞燕式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
右双飞燕式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
双弓式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
左单弓式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
右单弓式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
右单锁腿式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
左单锁腿式；
瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病

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