2月14日
练八段锦。在指压板上站桩15分钟。
6：51开始跑。
返回到十字路口时，碰到刘了，这时正好是红灯，于是一起往北跑了一截。到小区西门外时，我不想再往南跑了，便拐进小区，刘也跟我一起跑进来了。
慢跑50分钟。开合跳120下。回家后换衣服的时候扭着腰了，没拉伸。
这次疼得特别厉害。让老公帮我贴了两片膏药。
早饭：燕麦片粥，枣馍馍，花卷，茶食。
去西面的超市买菜，用了前几天下载“蚂蚁阿福”得到的红包16.8元。
午饭：莜面栲栳栳，炒西红柿酱，炒茄子，凉拌黄瓜豆腐干。
下午，没看视频做了几个腰突跟练版的动作。臀桥做不了，滚背也不能做。空蹬自行车。金刚跪5分钟。
买了麝香祛风湿膏药。
虎虎帮我按摩腰，力度不大，没什么效果。
在瑜伽垫上平躺了一会儿。
晚饭：稀饭，剩下的大米、茄子，炒白菜灌肠，炒葱头鸡蛋。莜面栲栳栳剩下不少。
晚上用上电热毯，争取九点半上床。
希望明天腰就不疼了。
练八段锦。在指压板上站桩15分钟。
6：51开始跑。
返回到十字路口时，碰到刘了，这时正好是红灯，于是一起往北跑了一截。到小区西门外时，我不想再往南跑了，便拐进小区，刘也跟我一起跑进来了。
慢跑50分钟。开合跳120下。回家后换衣服的时候扭着腰了，没拉伸。
这次疼得特别厉害。让老公帮我贴了两片膏药。
早饭：燕麦片粥，枣馍馍，花卷，茶食。
去西面的超市买菜，用了前几天下载“蚂蚁阿福”得到的红包16.8元。
午饭：莜面栲栳栳，炒西红柿酱，炒茄子，凉拌黄瓜豆腐干。
下午，没看视频做了几个腰突跟练版的动作。臀桥做不了，滚背也不能做。空蹬自行车。金刚跪5分钟。
买了麝香祛风湿膏药。
虎虎帮我按摩腰，力度不大，没什么效果。
在瑜伽垫上平躺了一会儿。
晚饭：稀饭，剩下的大米、茄子，炒白菜灌肠，炒葱头鸡蛋。莜面栲栳栳剩下不少。
晚上用上电热毯，争取九点半上床。
希望明天腰就不疼了。