一个被严重低估的安定动作：刻意增加咀嚼次数

　　我们吃东西的时候，
　　常常是在完成任务，而不是在进食。
　　几口下肚，
　　身体还没反应过来，事情就结束了。
　　而咀嚼，其实是一个非常重要的信号。
　　它在告诉身体：
　　现在不是紧急状态。


　　这个动作很简单：
　　* 吃下一口食物
　　* 刻意多嚼几下
　　* 不用数
　　* 只是比平时慢一点
　　你不需要改变吃什么，
　　也不需要每一口都这样。
　　只要有一口，
　　你真的在嚼。
　　很多人会发现，
　　咀嚼变慢后，心也跟着稳了一点。
　　不是因为想通了什么，
　　而是身体收到了一个很清楚的信号。
　　在高度紧张的时候，人是吃不下、嚼不动的。
　　所以，当你能慢慢咀嚼，
　　身体已经在告诉你：
　　现在，可以放松一点了。