一个被严重低估的缓慢动作：慢慢喝一口温水

　　很多人以为，身体需要的是更多刺激。
　　但在紧绷、烦躁、情绪起伏的时候，
　　身体真正渴望的，往往是被慢慢对待。
　　慢慢喝一口温水，就是这样一个动作。
　　不是解渴，
　　不是养生，
　　而是让节奏，往回退一步。
　　你可以这样做：
　　* 拿起水杯
　　* 小口喝
　　* 不急着咽
　　* 让水在嘴里停一下，再吞下去
　　注意力不在“喝了多少”，
　　而在吞咽的那一刻。


　　很多人会在这一口水之后，
　　不自觉地呼出一口长气。
　　那不是刻意的，
　　而是身体终于跟上了节奏。
　　吞咽，是一个只有在相对安全状态下，
　　才会顺畅发生的动作。
　　所以，当你不知道该怎么照顾自己时，
　　从一口慢慢喝下去的温水开始，已经很好了。