一个被严重低估的安抚动作：双手轻压腹部，配合呼吸

　　腹部，是很多紧张悄悄堆积的地方。
　　担心、忍耐、压抑，
　　常常都留在这里。
　　这个动作非常温和：
　　* 双手放在腹部
　　* 轻轻向内压
　　* 同时，自然呼吸
　　不需要用力。
　　只是持续而稳定的触感。
　　很多人会在几次呼吸后发现，
　　腹部慢慢软下来，
　　整个人也跟着安静一点。
　　这是因为，腹部的触觉与呼吸，
　　会向神经系统传递一个很清楚的信号：
　　现在是被照顾的状态。
　　所以，当你觉得：
　　* 心里不安
　　* 情绪堵在身体里
　　* 很难真正放松
　　不用安慰自己。
　　先让腹部，被托住一会儿。