一个被严重低估的释放动作：吞咽一次，感受喉咙的放松

　　有些紧张，
　　不在胸口，
　　而是卡在喉咙。
　　话没说出口，
　　情绪咽回去，
　　身体会记得。
　　这个动作很小，但很真实：
　　* 有意识地
　　* 吞咽一次
　　* 感受喉咙的变化
　　不用刻意。
　　也不用反复。
　　很多人会发现，
　　吞咽之后，
　　喉咙像是松开了一点，
　　呼吸也顺了一点。
　　这是因为，吞咽是一个只有在相对安全状态下，


　　才能顺畅发生的动作。


　　所以，当你觉得：
　　* 有话堵着
　　* 情绪卡在喉咙
　　* 呼吸不太顺
　　不用强迫自己表达。
　　让身体，先完成一次吞咽。