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雷版马步站桩起式—观内劲

2022-03-31 13:25阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1935119642

雷版马步站桩起式—观内劲
一指禅马步站桩起先是没有起势和收势的。后来随着功法的发展和传播，形成了各种不同版本的起势，风格各异，效果各有不同。这里介绍在我在长期练功过程中，结合密宗形成的起势－观内劲，能够迅速让练学者体内产生内气，推动手臂，快速进入马步桩状态，从而提高练功的效果。这节功法还颈椎、腰、肩部问题有很好的康复效果。
观内劲的练法：
两脚分开与肩同宽，两脚外侧平行,两手自然垂于体侧，头颈正直，身、心放松，两眼平视前方，自然呼吸，放松站立。 以肩为轴，大臂带动前臂缓缓向前抬起；当双手与眼同高时，两手慢慢翻转，掌心向上；手臂带动双手缓缓拉回腰间，手至两胯上缘时，两肘外展，双手内旋至指尖向后，手腕放松，两手向体后穿出；同时，以胯部股骨大转子为轴，上体尽量保持中正慢慢前倾，不能弓背曲腰，整个脊柱要正直；两腿后侧膀胱经的经筋要有被拉紧的感觉；两臂尽量向后、向上伸展，使肩关节扣紧，关闭手三阴、三阳经络的气血；腕、指一定放松、伸直，自然呼吸，停留大约20秒钟；然后肩关节放松，肩和大臂放松同时
,向前慢慢的自然移动，同时上体缓慢抬起使身体恢复正直。体会；两手被内劲向前推出，双手会产生明显的酸麻胀气感。将双手抬至与眼同高，做第二次。一般做3---9次。 凡是3---5次做不出内劲感觉的人，认真看透要领再做。
观内劲 是对内劲的初级体验，只要你用心练几分钟定会有所感受。实践中发现，观内劲对颈、腰、腿、肩部疾病及亚健康有很好的疗效。很多手指、手臂麻痹、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛的患者练此功，很快麻痹均告消失。
雷版马步站桩起式—观内劲
有人曾问我：雷老师，我练功很久了，气感不明显，还有人认为自己从来没有练过气功，不可能这么快产生气功，感受内劲。其实内气、内劲人人都有,只是你的没有被发掘出来，用以疏通经络，强身健体，养生治病。真传一句话。观内劲是我三十年来跟多位老师学习内劲一指禅、太极、密宗的感悟。与我学习的中医结合在临床上产生了很好的效果。
练观内劲时双手被内劲送到中脘穴的高度，坚持练功，内劲越大，气感也会随之越强，练功时身体也会越来越放松。以观内劲做马步桩的起式，直接将观内劲的气感和内劲带入马步桩的练功状态,站桩效果极佳（雷东明原创文章，原载2017年3月）。

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