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pan >一、转身罗汉推掌（左式）
1.前推掌（同罗汉推掌）：
2.左侧弓步推掌：
上体保持不动；身体重心慢慢移至右脚，左脚以脚跟为轴，身体向左旋转90°，左脚尖同时转向左前方；这时身体重心移至左脚，右脚向后蹬出，成左弓步。
（2）左手推掌：手腕放松，缓缓推出至手腕与肩同高，立掌坐腕，大臂与前臂间夹角160°，两眼平视前方，停留大约20--30秒钟，然后手腕放松，缓缓拉回腰间。
3.前推掌（同罗汉推掌）：重心后移，前脚(左)尖抬起，以脚跟为轴脚尖内扣90°，重心移至左脚，右脚拉回至马步桩的状态。两手重复前次的向前推掌，再缓缓拉回腰间。
4.两侧推掌：两手在腰间停留大约20秒钟后，两手缓缓向两侧推出至侧平(肘关节不要绷紧用力)，立掌坐腕，停留20秒钟。然缓缓拉回腰间。
5.前推掌：再做一次向前推掌，拉回腰间动作。
二、转身罗汉推掌（右式）
右式与左式动作一样，只动作相反。
三、左式、右式转身罗汉推掌为一组。一次至少练三组。
1.前推掌（同罗汉推掌）：
2.左侧弓步推掌：
上体保持不动；身体重心慢慢移至右脚，左脚以脚跟为轴，身体向左旋转90°，左脚尖同时转向左前方；这时身体重心移至左脚，右脚向后蹬出，成左弓步。
（2）左手推掌：手腕放松，缓缓推出至手腕与肩同高，立掌坐腕，大臂与前臂间夹角160°，两眼平视前方，停留大约20--30秒钟，然后手腕放松，缓缓拉回腰间。
3.前推掌（同罗汉推掌）：重心后移，前脚(左)尖抬起，以脚跟为轴脚尖内扣90°，重心移至左脚，右脚拉回至马步桩的状态。两手重复前次的向前推掌，再缓缓拉回腰间。
4.两侧推掌：两手在腰间停留大约20秒钟后，两手缓缓向两侧推出至侧平(肘关节不要绷紧用力)，立掌坐腕，停留20秒钟。然缓缓拉回腰间。
5.前推掌：再做一次向前推掌，拉回腰间动作。
二、转身罗汉推掌（右式）
右式与左式动作一样，只动作相反。
三、左式、右式转身罗汉推掌为一组。一次至少练三组。