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冥想：古为今用，洋为中用的一个范例

2022-06-28 10:43阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1941058402

两大因素促使我参加这次华师大组织的“正念减压训练的理论与实践”培训课程。一个是去年9月，蒋春雷老师送我一本他和崔东红老师合作主编的《冥想-科学基础与应用》，虽然没有好好学习，但是一路读下来，其中的简单、易行及广泛的适应性激发了我的兴趣。另一个原因是，这几年来我在同济大学关工委的工作中，在和老同志的接触中，发现老年人的心理健康问题比较突出。而由于人所共知的原因，我国有限的心理健康工作资源主要投向青少年，也就是我们的工作对象，大中小学生。阅读了《冥想-科学基础与应用》一书，根据老年人的特点，我觉得正念的基本理念及其简单、易行的操作特点，应该很适合于老年人，至少可以一试。
果然如我所料，4天学习下来，完全符合我的期待，4天4位老师的精彩课程，让我进一步坚定了这个想法。在此向朱虹老师带领的华师大工作团队深表谢意和敬意！
由于我这次参加学习的动机比较强，因此也就动力比较足（还按照王琪老师的要求买了瑜伽垫）。事先对《冥想-科学基础与应用》一书的阅读，加上几位老师的讲课，使我对正念冥想的起源、演化历史及其流派和应用等，基本上比较清楚了。也使我对有些问题，有了一些思考。
一、正念冥想在我国的推广及应用，是古为今用，洋为中用的一个范例。
正念/冥想起源于几千年前的古印度，早于佛教但成熟于佛教，传承于佛教，6世纪传入我国。无论在印度和在我国，这都算是足够古老的思想和技术了。现代美国学者卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其引入美国，并将其现代化改造（融入现代心理学
），使之变身为一项心理治疗技术。之后在诸多专家学者的努力下，产生了诸多的理论流派及技术。
因此，我认为正念冥想十几年来在我国心理治疗领域内的推广应用，是古为今用，洋为中用的一个典型例子。是我国改革开放在心理治疗领域的又一个成果。而正念在我国心理治疗领域（包括戒毒工作）已经取得的成就，既证实了正念的科学性、有效性，也为正念的进一步推广，打下了良好的基础。
二、正念也是一个简单易行的建心良方
这个就不用多说了，正念首先是一个规范化的心理治疗技术。同时它也非常适合普及，也是一个简单易行的建心良方。甚至都可以应用于我们的日常生活中，比如正念吃饭、正念走路等等。这无论是对于我们的生活，我们的身体、心理健康及日常工作等等，都是非常有益的。
三、关于正念进一步去宗教化的问题
我非常赞成蒋春雷教授对正念的界定，他认为正念是“脱去宗教外衣的科学健身良方”。
由于正念冥想脱胎于佛教，长期以来在佛教徒中传承，加之我国的特殊国情。正念冥想会受到一些人的误解，是可以理解的。不但蒋春雷教授几年前在他的工作中遇过到这种情况，我们的老师也有可能。这无论对正念本身，还是我们的心理治疗事业，都是不利的。
这就产生一个问题，我们如何把好事办好。也就是，我们如何尽可能避免人们的这种误解、误判。
我认为可以从三方面做这个工作。
一是加强对正念的科普宣传，二是尽可能避免使用佛教用语，三是进一步加强科学研究。
科普宣传自不必说，永远是需要的。关于第二点，我一个想法。既然正念一整套理论及其技术是引进来的，翻译过来的。我们完全也应该做本土化的工作，并且将它彻底融入心理学体系。也就是正念不仅是众多心理治疗理论和技术的一种，也在我们的工作中尽可能地使用心理治疗的专业用语。不要我们做着现代心理治疗的事情，却说着别人的话（佛教的话）。在具体工作中，则根据工作对象的不同，转化为工作对象能够接受的日常用语。
比如“自我慈悲”，是否可以换个说法，比如我们通常说的“自我关照”、“自我呵护”等。再如“破我执”等这样的佛教用语是否可以避免，也换个说法等等。
另外老师上课时说的正念的根基问题，认为这是世界观的问题。这样就更容易把事情弄得复杂了。鉴于正念脱胎于佛教，你如果谈世界观的问题，那会是什么样的世界观呢？这几乎是属于敏感问题了。
我们做心理治疗就谈心理治疗，如果谈世界观，肯定是社会主流的世界观而不是正念的世界观。
当然，正念冥想是作为“术”脱胎于内观冥想的。当然，书中也强调了正念冥想不仅，或者不应仅限于“术”，它也是一种境界，是“道”。只有到了这个层面，人才能够进入慧，才能够解脱。
我恰恰觉得，我们应该注重的，恰恰就是这个“术”的部分。作为心理治疗的一个技术，一种方法，这对于我们，就可以了。我们尽可以到此而止。
当然，正念去宗教化的根本途径是对其加强科学研究。目前对正念的科学研究还是远远不够的。而科学研究是去宗教化，也是建立人们对正念正确态度、减少误解、利于正念发展及其推广的最好办法。
由于是刚刚接触，应该说我对正念冥想的了解和理解也是远远不够的。这次学习，只是一个起步。我将在以后不断加强正念冥想的学习及实践。因此，以上只是我的一孔之见，希望得到各位老师的批评指正。
另外，这次学习，还意外的了解了一种新的疗法：UP-情绪障碍跨诊断治疗的统一方案。
再次感谢朱虹老师、王琪老师和华师大心理中心的各位老师！
陈增堂 2022年6月20日
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