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说出来您可能不信，我们每天都做也必须做的一件事，对身体的好处多得不要不要的，那就是：走路！！
《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。
英国《每日邮报》也报道，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以降低三分之一的早逝风险。
世界卫生组织也认定，走路是“世界上最好的运动”！
据统计：
每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；
可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；
至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
多项研究均明确指出，走路多的人身体会更健康。
无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
《中国居民膳食指南》也建议：成年人应每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
因此每天6000步，是走路最健康的步数！
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：
1. 消耗热量，利于控制体重；
2. 促进下肢静脉回流，保护心脏；
3. 锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
4. 活动筋骨，疏通淤滞脉络；
5. 增强心肺功能，改善血液循环；
6. 使疲惫的大脑放松，恢复精力。
“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，无形中也告诉我们，走路真的有很多好处。
1、美，是走出来的
人，美不美，跟你血的纯粹度有直接关系。
血液犹如溪水，清澈的溪水，自然是爽心悦目的。于人也一样，血里没有垃圾，那人的身体内，也一定清清爽爽，外在表现，自然也是如鲜花一样的美丽。
而步行，恰恰是排除体内和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗热量，保持形体美，更能排除体内垃圾，让人从里而外的美。
2、 步行，让人更聪明
人愚笨与血液纯度有间接的关系，血液里垃圾多，到达脑袋的营养就少，脑细胞不活跃，人自然变的愚笨。
定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，使人精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，使人更加灵性活泼，让人变得更聪明。
3、步行，能增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力开始下降，经常步行，记住每天走过路的两边的建筑变化，风景变化，就能够增加记忆力，防止记忆力衰退。
4、步行，能打开经络
在办公室，一坐就是一天，天天如此，经络就会僵硬，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
5、步行，能疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
6、步行，让人身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。
通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
7、步行，能增强心脏功能
步行，能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
不爱运动，心脏就会不好，就会出现各种心脏疾病。
8、步行，能增加血管壁弹性
步行，能增强血管壁弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
9、步行，能通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病。
步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
10、步行，能增强肌肉力量
不运动，全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。
步行，能增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
11、步行，能增强肾功能
久坐伤肾，长时间不运动，会造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能衰退。如果，肾功能衰退，则供血不足；肾血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。
生病就得吃药，是药三分毒，吃药又会进一步加大肾功能的负荷，从而造成恶性循环。
步行，能增强肾功能，肾功能强了，根就强，其他五脏六腑就会形成良性循环。
12、步行，能减少五脏疾病
五脏六腑的功能需要在运动中得到强化，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
13、步行，能治愈三高
步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
有三高的，开始走路吧，走个半年，减个几十斤你再看看，三高保准就不高了。
14、步行，能减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。