新浪博客

茄子的味道

2015-07-30 14:09阅读:
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克,这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。这是其他蔬菜所不能比的。茄子原产印度,我国普遍栽培,是夏季主要蔬菜之一。
茄子的味道
如何挑茄子
1.茄子以果形均匀周正,老嫩适度,无裂口、腐烂、锈皮、斑点。皮薄、子少、肉厚、细嫩的为佳品。

2.嫩茄子颜色发乌暗,皮薄肉松,重量少,子嫩味甜,子肉不易分离,花萼下部有一片绿白色的皮。
3.老茄子颜色光亮发光滑,皮厚而紧,肉坚子实,肉子容易分离,子黄硬,重量大,有的带苦味。

茄子的味道



茄子的储存方法
1.茄子的表皮覆盖着一层蜡质,它不仅使茄子发出光泽,而且具有保护茄子的作用,一旦蜡质层被冲刷掉或受机械损害,就容易受微生物侵害而腐烂变质。2.要保存的茄子绝对不能用水冲洗,还要防雨淋,防磕碰,防受热,并存放在阴凉通风处。


茄子的营养成分(营养素含量/每100克)


食部 93% 水分(克) 93.4
能量(千卡) 23 蛋白质(克) 1.1
脂肪(克) 0.2 碳水化合物(克) 4.9
不溶性纤维(克) 1.3 胆固醇(毫克)
灰分(克) 0.4 维生素A(微克RE) 8
胡萝卜素(微克) 50 视黄醇(微克)
硫胺素(毫克) 0.02 核黄素(毫克) 0.04
尼克酸(毫克) 0.6 维生素C(毫克) 5
维生素E(毫克) 1.13 钙(毫克) 24
磷(毫克) 23 钾(毫克) 142
钠(毫克) 5.4 镁(毫克) 13
铁(毫克) 0.5 锌(毫克) 0.23
硒(微克) 0.48 铜(毫克) 0.1
锰(毫克) 0.13 酒精(毫升)%
酒精(克)
茄子的营养价值
1.茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、 磷、铁等多种营养成分。
2.茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能 增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透 性,防止微血管破裂出血。
3.茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵 碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消 化道肿瘤细胞的增值。
4.茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。
5.茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助 治疗作用。
子的营养做法
蒸茄子茄子250克。1.茄子洗净,切大条状,放入碗中,入蒸笼蒸20分钟左右;将蒸熟的茄子取出,趁热放盐、淋上麻油即成。2.此菜具有清热消痈的功效,适用于热毒疮痈所致皮肤溃烂。


茄子的味道

西红柿烧茄子:1.)茄子400克西红柿100克柿子椒50克食盐2克味精1克白糖5克植物油40毫升酱油5毫升。2.将茄子去皮洗净,切成块,放入锅中干煸一下;柿子椒(去籽去蒂)和西红柿洗净,切成块;油热放入茄子翻炒,加适量清水煮沸,倒入西红柿和柿子椒,加入调料,烧熟即可



三级营养师:韩姝慰
QQ号:767130808
联系电话:13909100909
新浪微博:@韩姝慰营养师
本文系原创,如需转载,联系本人

我的更多文章

下载客户端阅读体验更佳

APP专享