常听到有种说法叫顺时养生，是指不同体质的人，也要根据气候时间变化防寒避暑，顺从四季、时辰、气候变化等特点来调养身体。
中医讲究天人合一，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其关键在于顺应四时、阴阳之气的变化，这样人体才能长久地保持健康。四季发生自然更替，人需要依据自身和外界环境变化，采用不同的养生调理方式。
万物复苏、生机昂然的春季，是人体新陈代谢活动最为活跃的时期。中医认为，春季的睡眠，要夜卧早起，即入夜即睡眠，早些起身。此时的起居作息、工作安排、对自己的精神调摄，要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，自己保持无论是情志、精神、气血的舒展畅达、生机勃发。保持每天有充足睡眠，早睡早起。
《素问·四气调神大论》中指出，“春夏养阳，秋冬养阴”。春季自然界中阳气升发，此时，人体也顺其自然，向上向外升发，此时需要注意保护体内阳气，避免耗伤阳气。中医认为，养阳重在养肝，春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、煎烤的食品，勤喝水、少饮酒。
夏季，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。夏季天气炎热，暑气容易伤身，饮食上应以清淡为主，适合常吃既能清热解暑又能刺激食欲食物。夏季尤其应补充具有生津止渴功效的食物。
中医认为，夏季通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。夏季睡眠作息，须顺应自然界阳盛阴虚的规律。《素问·四气调神大论》有云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，也就是夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。
秋季气候干燥，处于“阳消阴长”的过渡阶段。由于变化多端，容易使人旧病复发，也被称为“多事之秋”。秋燥的出现，人更易耗损津液，感到口干舌燥、出现咽喉疼痛、肺热咳嗽等现象。因此，此时宜吃清热生津、养阴润肺的食物，以达到清补柔润之效。
秋季气候多变的特点，更要在饮食起居方面进行必要的调摄。如需要
中医讲究天人合一，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其关键在于顺应四时、阴阳之气的变化，这样人体才能长久地保持健康。四季发生自然更替，人需要依据自身和外界环境变化，采用不同的养生调理方式。
万物复苏、生机昂然的春季，是人体新陈代谢活动最为活跃的时期。中医认为，春季的睡眠，要夜卧早起，即入夜即睡眠，早些起身。此时的起居作息、工作安排、对自己的精神调摄，要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，自己保持无论是情志、精神、气血的舒展畅达、生机勃发。保持每天有充足睡眠，早睡早起。
《素问·四气调神大论》中指出，“春夏养阳，秋冬养阴”。春季自然界中阳气升发，此时，人体也顺其自然，向上向外升发，此时需要注意保护体内阳气，避免耗伤阳气。中医认为，养阳重在养肝，春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、煎烤的食品，勤喝水、少饮酒。
夏季，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。夏季天气炎热，暑气容易伤身，饮食上应以清淡为主，适合常吃既能清热解暑又能刺激食欲食物。夏季尤其应补充具有生津止渴功效的食物。
中医认为，夏季通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。夏季睡眠作息，须顺应自然界阳盛阴虚的规律。《素问·四气调神大论》有云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，也就是夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。
秋季气候干燥，处于“阳消阴长”的过渡阶段。由于变化多端，容易使人旧病复发，也被称为“多事之秋”。秋燥的出现，人更易耗损津液，感到口干舌燥、出现咽喉疼痛、肺热咳嗽等现象。因此，此时宜吃清热生津、养阴润肺的食物，以达到清补柔润之效。
秋季气候多变的特点，更要在饮食起居方面进行必要的调摄。如需要