阳虚体质之养生（上）
原创什么是阳虚体质
阳虚体质主要表现为胃寒、怕冷。什么原因呢?长期地服药或贪凉造成的。容易患肥胖，以及疼痛、骨质疏松和患癌症的风险。
阳虚体质的养生原则就是保护阳气，不伤不损阳气。
明代著名的中医张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”他的意思是，天地各有一个大宝。宇宙的大
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什么是阳虚体质
阳虚体质主要表现为胃寒、怕冷。什么原因呢?长期地服药或贪凉造成的。容易患肥胖，以及疼痛、骨质疏松和患癌症的风险。
阳虚体质的养生原则就是保护阳气，不伤不损阳气。
明代著名的中医张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”他的意思是，天地各有一个大宝。宇宙的大
宝是太阳，人的大宝就是我们的一息真阳。而阳虚体质的人，他的太阳不那么灿烂，真阳不那么温暖。总之一句话，火力不够!所以这种体质的人一定要注意不要伤他的阳气，而要温化水湿、畅通气血。
阳虚体质的人怕冷，其背部和腹部为甚。尤其是到了冬天，严重的人“手冷过肘，脚冷到膝”。肘就是我们手腕的中间部分，过了肘就是上臂肩关节。过了膝关节很快就是臀部和大腿这一块——这些地方是人体的原阳所在，而且位于人体的盆腔。月经期女性盆腔充血，蓄势待发，准备来月经了。但这时如果肚脐下暴露，肚脐下臀部这一带冷风一吹，盆腔内的血液循环就会受阻，进而引发痛经，导致月经减少、月经推迟。如果经常这样，经血就会瘀滞，该出的不能出，月经、生育甚至更年期都会受影响。目前女性月经的问题多，就是不良的生活习惯点点滴滴积累而来的。
很多女性常见手脚发凉，如果仅仅是手指脚趾发凉，凉不超过手腕和脚腕，不一定是阳虚。
阳虚体质的人，常见夜晚小便特别多、清清白白的，颜色不是那么黄，水喝进去穿肠而过，直接尿了出来，缺乏蒸腾汽化。
什么叫蒸腾汽化?例如我们烧一壶水，烧了两个小时都没有开。为什么呢?忘了点火了，原来煤气没开，缺“火”。若有“火”，水即变成汽。所以阳虚的人也是缺“火”，水还是那个水，喝多少水直接就小便了。这种人不仅白天小便多，晚上也是起夜，二三次或四五次—— 这在老同志中比较常见。晚上的小便特别多，说明老人的阳气已经不太多了。如果小孩子尿床，中年人青年人也尿床，就是典型的阳虚。这就要注意不能多吃寒凉的食物，尽量不吃抗生素，少吃清热解毒的中药，以保护阳气。
还有的人尿频夜尿，但每次的量少，并非真正的小便多，这是一种意念的引导。一到睡觉前考试时，考驾照或心情不太好，紧张压力大时就出现。找工作面试，反复地想，出门找不到厕所，结果想小便就便出来了，这种是神经质敏感的人。
有的人的小便冬天比夏天明显增多，有的女同志为了美容，每天喝大量的水而小便多，这些都不能算阳虚。
阳虚的人经常会拉肚子，尤其是早上醒来，赶紧上厕所，叫“五更泻”。阳虚的人没有火力，他的食物转化不彻底，吃什么拉什么。吃青菜就拉青菜，吃鱼就拉鱼，脾胃运化得不彻底。
阳虚体质的人常见头发稀疏，不茂密，黑眼圈，口唇发暗。
阳虚体质主要跟肾中的原阳相对不足有关。肾主志、主骨、主下焦，小腹的水液蒸腾。
人到中年以后，阳虚就很明显。比如性欲减退性冷淡、脚跟痛腰痛、下肢肿胀，这些老年人常见的肾亏虚之象，中年人就会出现。女同志白带特别多，清稀透明，每遇寒冷或疲劳时，白带量增多。
毛发生长的动力也来自于肾阳。因此，自幼毛发稀疏黄染的，常见阳虚体质。为什么会有黒眼圈或口唇发暗呢?从中医的角度来说，肾阳虚经常拖累脾胃，导致脾肾阳虚，这就是脾肾两脏阳虚不足，就从眼圈和口唇反映出来。
阳虚体质的人舌头显得胖大、娇嫩，象婴儿的舌，脉象沉细。临床上这样的人我要把半天看半天。一开始摸，摸了半天摸不着，再往下深摸，脉象藏在里面，很弱很弱——因为阳气的鼓动力不够。
![阳虚体质之养生（上）]( "阳虚体质之养生（上）")
在此，我提出一种常见的阳虚表现体质，女性特别常见，叫“上寒下热”，就是身体的上半部一片热像，舌质发红、脸上有痘、有痰咽不下去、总犯咽炎，晚上睡不着越到夜晚越兴奋……但是这种人下焦的阳气明显虚弱，下半身是凉的：脚跟痛、脚凉、膝盖凉、小腹部也是凉的——这是一种虚阳上浮，即阳气浮到我们的头面五官，肚脐以下则是一种阳虚阴盛的状态，表现为小便多、夜尿、大便偏稀烂、腰腿疼痛、白带清稀，头面五官是一种火象，牙痛、口臭、面红痤疮、烦躁失眠——典型的“下寒上热，”。“下寒”是真，“上热”是一种假象。所以提醒各位：不是一上火就要喝“王老吉”，有的人是虚火不是实火。如果你再喝“王老吉”这种清热败火的凉茶，反而加重虚火。因阳气不足，这种人性格较沉静、消极，比较宅。一天到晚想待在家里，不想出去玩。家里有人这样，不能说他性格不好，应该找中医看一看。
第二点，长期地服药、长期地贪凉，造成阳虚体质。阳虚体质两个原因，一是先天一是后天。先天跟父母有关，如果父亲母亲都是阳虚体质，或者晚婚晚育，或者母亲在怀孕期间吃了太多寒凉的食物，就会对胎儿造成影响，导致孩子的阳虚体质。其次就是长期服用药物(如利尿剂、清热解毒的药)，或者有病没病喜欢喝些凉茶，喜欢吃一些凉的食物(如冰淇淋等)，或纵欲等，这些都会加重阳虚体质。
人总是会老的，因此老人阳气虚衰，是不可避免的。老人常出现的腰腿痛、夜尿、胃寒、怕冷，乃衰老之象，这不叫病。但这些问题如果出现在年轻人身上，就是病了。
阳虚还跟工作环境有关。我碰到这样的一位女病人，在罐头厂工作洗罐头瓶，由于手长期浸在冰冷的水里面，有了很明显的阳虚体质。另外，肉联加工厂冰冻车间的工人，在寒冷的工作环境干一辈子，到了中年的时候就出现明显的阳虚体质。![阳虚体质之养生（上）]( "阳虚体质之养生（上）")
阳虚体质容易患哪些疾病
阳虚体质的人容易肥胖、关节痛和骨质疏松。因为阳虚体质的人脉象很沉很细，但食欲不错，因此容易发胖;头发容易脱落形成早秃;阳虚的人睡眠很轻，容易惊醒。睡眠不好也可能是阳虚体质常见的肥胖和黑眼圈的原因。黑眼圈不但影响人的容貌，还给人一种精神不好，病怏怏的感觉。我有时常翻一些明星画报，一些明星仔细一看，他的眼圈是黑的，因此黑眼圈严重影响人的容貌。
我们经常问病人四个方面的问题：一是月经，二是大便，三问睡眠，最后了解她的情绪。进而调月经调大便调睡眠调情绪。
睡眠不好通常为阴虚火旺，脾肾两虚，或胃不和卧不安。
阳虚体质睡眠不好可以用艾灸。在临睡前，灸神阙穴(肚脐眼)、关元穴、中极穴，往往效果不错。
另外，阳虚体质的人到了中年老年容易骨质疏松，治疗骨质疏松很多的中成药也都是温补肾阳的。
下面谈一种病“慢性结肠炎”。这种病也和阳虚体质有因果关系。阳虚体质的人容易患痹症。痹症就是在遭受风寒湿邪的侵袭，血脉闭阻不通，引起关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿。得了风湿性关节炎的女性，体质主要是气虚阳虚，治疗类风险也以补阳补气为主。
阳虚体质的女性，常见痛经、月经延后甚至闭经。阳虚体质女性的月经，经前受寒特别敏感。一旦受寒，月经就会推迟或者有痛经。如果经前感冒，吃些抗生素抗病毒口服液，也会引起痛经。如果月经延后不超过一周，一般不用管。如果两到三月都超过了一周，我建议赶紧去看看中医了。如果持续下去，半年左右，甚至可以不来。这时我们要注意了，阳虚体质加上月经不调，很容易宫寒甚至不孕不育，很难怀上孕。
阳虚体质的人，面部的痤疮特别严重，是一种囊肿性的痤疮，不往外发专往里面长，脏窟窿大洞，即使好了也是坑坑洼洼，脸上留疤。这种人下半身阳气虚衰，经常夜尿，喝着水马上就上厕所;女性则痛经。小肚子一带很冰凉，尤其是下半身特别冷，冷到膝盖以上——这是一种下寒上热，上热是假，下寒是真。气血精益在阳气的鼓动下，上升至头面五官，这就是清阳上升，头面五官得到营养，容光焕发神采奕奕。如果阳虚的话，这种清阳是不能上升的，便出现色斑、低血压、耳鸣。
未完，待续。
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阳虚体质的人怕冷，其背部和腹部为甚。尤其是到了冬天，严重的人“手冷过肘，脚冷到膝”。肘就是我们手腕的中间部分，过了肘就是上臂肩关节。过了膝关节很快就是臀部和大腿这一块——这些地方是人体的原阳所在，而且位于人体的盆腔。月经期女性盆腔充血，蓄势待发，准备来月经了。但这时如果肚脐下暴露，肚脐下臀部这一带冷风一吹，盆腔内的血液循环就会受阻，进而引发痛经，导致月经减少、月经推迟。如果经常这样，经血就会瘀滞，该出的不能出，月经、生育甚至更年期都会受影响。目前女性月经的问题多，就是不良的生活习惯点点滴滴积累而来的。
很多女性常见手脚发凉，如果仅仅是手指脚趾发凉，凉不超过手腕和脚腕，不一定是阳虚。
阳虚体质的人，常见夜晚小便特别多、清清白白的，颜色不是那么黄，水喝进去穿肠而过，直接尿了出来，缺乏蒸腾汽化。
什么叫蒸腾汽化?例如我们烧一壶水，烧了两个小时都没有开。为什么呢?忘了点火了，原来煤气没开，缺“火”。若有“火”，水即变成汽。所以阳虚的人也是缺“火”，水还是那个水，喝多少水直接就小便了。这种人不仅白天小便多，晚上也是起夜，二三次或四五次—— 这在老同志中比较常见。晚上的小便特别多，说明老人的阳气已经不太多了。如果小孩子尿床，中年人青年人也尿床，就是典型的阳虚。这就要注意不能多吃寒凉的食物，尽量不吃抗生素，少吃清热解毒的中药，以保护阳气。
还有的人尿频夜尿，但每次的量少，并非真正的小便多，这是一种意念的引导。一到睡觉前考试时，考驾照或心情不太好，紧张压力大时就出现。找工作面试，反复地想，出门找不到厕所，结果想小便就便出来了，这种是神经质敏感的人。
有的人的小便冬天比夏天明显增多，有的女同志为了美容，每天喝大量的水而小便多，这些都不能算阳虚。
阳虚的人经常会拉肚子，尤其是早上醒来，赶紧上厕所，叫“五更泻”。阳虚的人没有火力，他的食物转化不彻底，吃什么拉什么。吃青菜就拉青菜，吃鱼就拉鱼，脾胃运化得不彻底。
阳虚体质的人常见头发稀疏，不茂密，黑眼圈，口唇发暗。
阳虚体质主要跟肾中的原阳相对不足有关。肾主志、主骨、主下焦，小腹的水液蒸腾。
人到中年以后，阳虚就很明显。比如性欲减退性冷淡、脚跟痛腰痛、下肢肿胀，这些老年人常见的肾亏虚之象，中年人就会出现。女同志白带特别多，清稀透明，每遇寒冷或疲劳时，白带量增多。
毛发生长的动力也来自于肾阳。因此，自幼毛发稀疏黄染的，常见阳虚体质。为什么会有黒眼圈或口唇发暗呢?从中医的角度来说，肾阳虚经常拖累脾胃，导致脾肾阳虚，这就是脾肾两脏阳虚不足，就从眼圈和口唇反映出来。
阳虚体质的人舌头显得胖大、娇嫩，象婴儿的舌，脉象沉细。临床上这样的人我要把半天看半天。一开始摸，摸了半天摸不着，再往下深摸，脉象藏在里面，很弱很弱——因为阳气的鼓动力不够。
在此，我提出一种常见的阳虚表现体质，女性特别常见，叫“上寒下热”，就是身体的上半部一片热像，舌质发红、脸上有痘、有痰咽不下去、总犯咽炎，晚上睡不着越到夜晚越兴奋……但是这种人下焦的阳气明显虚弱，下半身是凉的：脚跟痛、脚凉、膝盖凉、小腹部也是凉的——这是一种虚阳上浮，即阳气浮到我们的头面五官，肚脐以下则是一种阳虚阴盛的状态，表现为小便多、夜尿、大便偏稀烂、腰腿疼痛、白带清稀，头面五官是一种火象，牙痛、口臭、面红痤疮、烦躁失眠——典型的“下寒上热，”。“下寒”是真，“上热”是一种假象。所以提醒各位：不是一上火就要喝“王老吉”，有的人是虚火不是实火。如果你再喝“王老吉”这种清热败火的凉茶，反而加重虚火。因阳气不足，这种人性格较沉静、消极，比较宅。一天到晚想待在家里，不想出去玩。家里有人这样，不能说他性格不好，应该找中医看一看。
第二点，长期地服药、长期地贪凉，造成阳虚体质。阳虚体质两个原因，一是先天一是后天。先天跟父母有关，如果父亲母亲都是阳虚体质，或者晚婚晚育，或者母亲在怀孕期间吃了太多寒凉的食物，就会对胎儿造成影响，导致孩子的阳虚体质。其次就是长期服用药物(如利尿剂、清热解毒的药)，或者有病没病喜欢喝些凉茶，喜欢吃一些凉的食物(如冰淇淋等)，或纵欲等，这些都会加重阳虚体质。
人总是会老的，因此老人阳气虚衰，是不可避免的。老人常出现的腰腿痛、夜尿、胃寒、怕冷，乃衰老之象，这不叫病。但这些问题如果出现在年轻人身上，就是病了。
阳虚还跟工作环境有关。我碰到这样的一位女病人，在罐头厂工作洗罐头瓶，由于手长期浸在冰冷的水里面，有了很明显的阳虚体质。另外，肉联加工厂冰冻车间的工人，在寒冷的工作环境干一辈子，到了中年的时候就出现明显的阳虚体质。
阳虚体质容易患哪些疾病
阳虚体质的人容易肥胖、关节痛和骨质疏松。因为阳虚体质的人脉象很沉很细，但食欲不错，因此容易发胖;头发容易脱落形成早秃;阳虚的人睡眠很轻，容易惊醒。睡眠不好也可能是阳虚体质常见的肥胖和黑眼圈的原因。黑眼圈不但影响人的容貌，还给人一种精神不好，病怏怏的感觉。我有时常翻一些明星画报，一些明星仔细一看，他的眼圈是黑的，因此黑眼圈严重影响人的容貌。
我们经常问病人四个方面的问题：一是月经，二是大便，三问睡眠，最后了解她的情绪。进而调月经调大便调睡眠调情绪。
睡眠不好通常为阴虚火旺，脾肾两虚，或胃不和卧不安。
阳虚体质睡眠不好可以用艾灸。在临睡前，灸神阙穴(肚脐眼)、关元穴、中极穴，往往效果不错。
另外，阳虚体质的人到了中年老年容易骨质疏松，治疗骨质疏松很多的中成药也都是温补肾阳的。
下面谈一种病“慢性结肠炎”。这种病也和阳虚体质有因果关系。阳虚体质的人容易患痹症。痹症就是在遭受风寒湿邪的侵袭，血脉闭阻不通，引起关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿。得了风湿性关节炎的女性，体质主要是气虚阳虚，治疗类风险也以补阳补气为主。
阳虚体质的女性，常见痛经、月经延后甚至闭经。阳虚体质女性的月经，经前受寒特别敏感。一旦受寒，月经就会推迟或者有痛经。如果经前感冒，吃些抗生素抗病毒口服液，也会引起痛经。如果月经延后不超过一周，一般不用管。如果两到三月都超过了一周，我建议赶紧去看看中医了。如果持续下去，半年左右，甚至可以不来。这时我们要注意了，阳虚体质加上月经不调，很容易宫寒甚至不孕不育，很难怀上孕。
阳虚体质的人，面部的痤疮特别严重，是一种囊肿性的痤疮，不往外发专往里面长，脏窟窿大洞，即使好了也是坑坑洼洼，脸上留疤。这种人下半身阳气虚衰，经常夜尿，喝着水马上就上厕所;女性则痛经。小肚子一带很冰凉，尤其是下半身特别冷，冷到膝盖以上——这是一种下寒上热，上热是假，下寒是真。气血精益在阳气的鼓动下，上升至头面五官，这就是清阳上升，头面五官得到营养，容光焕发神采奕奕。如果阳虚的话，这种清阳是不能上升的，便出现色斑、低血压、耳鸣。
未完，待续。
根据刘存光博士讲座整理而成，此为上半部分
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