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2024-10-19 14:45阅读：5,313
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在做事时 ， 在管理中 ， 为了高效 ， 常采用“
二八法则” 的方法 。 在养生中 ， 也应采用“
二八法则”， 即 主要精力抓主要矛盾 ， 把握适度
，才能达到养生的目的。
二八法则 ，三七法则，“黄金分割定率” 即 0. 618 ，
原则上基本一样 ， 都是分清主次 ， 掌握适度 ，
不要 在具体数据上太多的关注 。如吃饭八分饱 ， 六七分饱都行
， 关键是不能过分饱。“二八法则 ” 养生 ，
掌握适 度 ，恰到好处 ， 符合自然规律 ，
各方面不过极才能真正养生。
（1） 膳食： 二分细八分粗 ， 二分生食八分熟食 ，
二分荤八分素 ， 搭配合理。
（2） 就餐： 二分饥八分饱 。餐前有饿感 ， 早餐好 ，
中餐饱 ， 晚餐少。
（3） 穿衣： 二分寒八分暖 。春防风 ， 夏防暑防过凉 ，
秋天防燥 ， 冬天防寒。
（4） 心情： 二分事八分心 。事本身只是二 ， 内心在意却占八
， 心态淡然。
（5） 忍泄： 二分忍八分泄 。怒气当时忍耐 ， 事后要及时宣泄
， 自行化解。
（6） 疾病： 二分治八分养 。 以预防养生为主 ，
定期检查身体 ，及时治疗。
(7) 紧慢： 二分紧八
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分慢 。节奏快 ， 困扰健康； 慢生活 ，
从容则身心健康。
(8) 衰老： 二分身衰八分心老 。人老心理先衰 ，
心理养生要重于生理健康。
(9) 动静： 二分动八分静 。肢体要运动 ，
心态要平静 ，才能身心健康长寿。2. 生理养生就是基础 、节欲
、是修身 ， 为长 。
是药物养生 、饮食养生 、运动养生 、经络养生。
是阴阳平衡 、气血畅通 、营养平衡 、五脏平衡 、脂肌平衡。
要忌过味 ， 过酸 、过甜 、过苦 、过辣 、
过咸等偏食偏味的坏饮食习惯 。 要忌欲望过 多 ，
药物忌过量、 饮食忌过饱 、 喝茶忌过浓
、运动忌过多过少等坏生活习惯。
生理养生最重要的是四“ 有” 原则。
一饮食有节： 关键营养平衡 ，养好脾胃 ， 否则影响其他内脏 ，
引进各种疾病。 二起居有常： 起居有规律 ，对身体神经 、
内分泌等各系统起着保障稳定作用。 三运动有度： 动静适度 ，
动静结合 ， 刚柔相济 ， 动静平衡 ，
坐卧调息调心肺。 四药养有效： 针对体质 ， 药物调理
， 穴位按摩 ，达到阴阳平衡 ，气血畅通。
3. 心理养生就是关键 、养情 ， 是修心 ，
为宽。
是养性养德 、爱心善心 、慈悲为怀 、奉献社会 、淡泊名利。
要解心结 ， 自己打开自己的各种“ 心结”， 确保心理平衡稳定。
要情忌过 ， 去掉过喜 、过怒 、过哀 、过惧
、过爱 、过恶 、过欲。
世上 90%的疾病是由于唯我 、贪婪 ， 各种负情绪等引起 ，
严重影响人体免疫力 ，造成疾病发生 、发展、 加重
。心理养生就要养生先养性养德 ， 学会舍得 ， 学会放弃贪嗔痴
， 控制七情六欲 ， 提高自己的思想境界， 真正做到心干净心平静
， 心态稳定 ， 心理平衡 ，才能提高自己的生活质量
，达到养生的目的。
为钱 、为权 、为情陷入苦闷烦恼焦虑愤怒之中 ， 导致生物钟紊乱
， 内分泌系统失调 ， 免疫力下降 ， 进
而影响身心健康 。心理养生就要清醒 ， 权钱名都是身外之物 ，
失去健康将失去一切，“生不带来 ， 死不带 走”。 只有健康是自己的
， 要想得开 ，清心寡欲 ， 淡泊名利 ，
虚怀若谷 ， 人才能活得潇洒自如 ， 健康长寿。
心理养生最重要的是： 调理情绪 、气平情淡 ， 忌贪唯我 ，
修养德行。
一是调理情绪 、气平情淡 。喜怒哀乐是人的正常生理反应 ，
关键对七情六欲不节制 ， 造成过度的怨恨， 则是病理状态而伤害五脏
。 调理情绪就是心理养生 ， 在外界干扰下 ，
七情不受干扰 ， 保持一种平和心境，真气内存 ，
人的五脏六腑的气血调和畅通 ， 外邪无法侵入而百病不生 。
在精神上要： 气贵平和 ， 情贵淡泊。 遇事冷静
， 善思善言善行 ，气平情淡 ， 自生自灭 ，
忌急忌躁； 若气盛发恕 ， 火攻心伤肝 ，
损害健康。
二是忌贪唯我 。忌贪婪 、忌虚荣 、忌懒惰 、忌唯我 、忌怨恨
， 心干净心平静 、心态稳定。
三是修养德行 。提升自己的品德 ， 心胸开阔 ， 心境平和
， 慈悲为怀 、奉献社会 ， 有大德者必寿 ，
心若 泰山寿自高 。如果德行达不到很好的程度 ，
即使服用玉液金丹 ， 也不会延长你的寿命。
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