减肥不在于进食食物量的多少，而在于摄入食物能量的多少，能量达标了即便只多吃了一小块巧克力，也会让肉肉蠢蠢欲动。相反，就算是进食了一斤蔬菜，自觉很饱，但其实所摄入的能量还是远远不够的。如果缺乏饱腹感，之后想吃东西的意愿就会更加强烈，这就造成了一个恶性循环，让你越减越胖。
一日三餐是人们通过长期的实践，与大自然相磨合所得出的生存之道。而对于减肥的人群，营养师的建议是一天吃5顿！对！你没有看错，就是5顿！因为饥饿会降低人体的基础代谢，所以保持不饥饿的状态，是减肥很关键的一步。
第一餐 早餐 7:00
减肥人群的早餐，应该是能量占比最大的一餐，有什么很想吃的东西，最好在这一餐享用！应该尽可能使早餐丰富，一个鸡蛋、一杯牛奶、一碗蔬菜沙拉、一个培根奶酪三明治就是很好的选择，也可适当进食些热量稍高的食物。
注意：不吃早餐易变胖！长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。
一日三餐是人们通过长期的实践，与大自然相磨合所得出的生存之道。而对于减肥的人群，营养师的建议是一天吃5顿！对！你没有看错，就是5顿！因为饥饿会降低人体的基础代谢，所以保持不饥饿的状态，是减肥很关键的一步。
第一餐 早餐 7:00
减肥人群的早餐，应该是能量占比最大的一餐，有什么很想吃的东西，最好在这一餐享用！应该尽可能使早餐丰富，一个鸡蛋、一杯牛奶、一碗蔬菜沙拉、一个培根奶酪三明治就是很好的选择，也可适当进食些热量稍高的食物。
注意：不吃早餐易变胖！长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。
