人的上瘾性行为的背后，都是因为一种人体激素——多巴胺。这种激素能让我们毫不费力地感受快乐，也能拉扯着我们不断下沉。真正长远的快乐来自人体的另一种激素内啡肽，内啡肽的快乐，需要我们通过自身的付出和成长，经历挑战、克服困难或完成长期目标后释放，它带来的是深度而持久的满足感和愉悦感。对于追求多巴胺的人而言，轻松是暂时的，但痛苦却是长久的。而对于追求内啡肽的人来说，过程是痛苦的，但结果却往往是美好的。有句话说：“少年偏爱多巴胺，中年才懂内啡肽。”经历得越多，就越明白：真正的快乐，不是被多巴胺控制的低级消遣，而是内啡肽带来的高级快乐。多巴胺的获得很简单，一杯奶茶、一场熬夜、一把游戏……，稍微放纵就能满足。可这些只会一天天地破坏你的身材，损害你的健康，消磨你的意志力，最后你不得不接受别人处处吊打你的事实。有人说：“废掉一个人的所有事物当中，最可怕的，其实不是贫穷本身，而是那些让人无法察觉的诱惑。它会缓慢侵蚀你的思想，蚕食掉你有价值的东西，最后把你变成一个废人。”内啡肽的获得看似艰难。它需要你摒弃垃圾快乐，用专注的精神去做好一件事。这个过程开始可能会有一些痛苦，但是坚持下来，你就能成就截然不同的自己。
人的大脑分为左脑右脑，左右脑有着严格的分工。左脑是“自身脑”，负责理性逻辑的部分，人要在现实世界竞争生存就必须利用好左脑，但过度使用会产生有毒的“去甲肾上腺素”，也叫“竞争荷尔蒙”，从而带来失眠、焦虑、抑郁。右脑是“祖先脑”，负责艺术创造的部分，是人类精神生活的基础，当我们使用右脑的时候，则会分泌出一种使人产生幸福感的“内啡肽”。左右脑与我们的生活幸福感密切相关，美国心理学家霍华·克莱贝尔提出了右脑幸福定律：我们的右脑如同一个巨大的宝库，蕴藏着90%—95%的大脑潜力。为了更好地生存，人类97%—99%的时间都在使用左脑，但幸福的捷径就在于觉醒我们的右脑，比如每天有意识地花点时间去做些无聊的事，散步、观景、欣赏艺术。所谓幸福，就是用看似无用的事去点缀有限的人生。
曾被科学家们称为“快乐分子”的多巴胺，为什么会变成当下