补钙、吃鱼肝油、补DHA，给娃补充营养素，这些坑你踩过没？|
2017-11-30 00:20阅读：
首都保健营养美食学会-- 王璐
给娃补充营养素是一件很严肃的事情，既不能因为“小区大妈让给娃吃”这样的理由乱补，也不能因为“食补总比药补好”这样的理由而不补。
这一波问答，主要是关于宝宝营养素补充。
你们，也有这样的困惑吗？
1
3个月娃，需要补钙吗？
QA&
小辣妈
宝宝3个月了，感觉个子没别人家娃高，需要补钙吗？吃点什么好？
无论是母乳还是配方粉中都含有宝宝生长发育所需的足够的钙，因此这么大的小宝贝不需要补钙，如果母乳妈妈的营养状况比较好，宝宝1岁前只需每天补充400国际单位维生素D即可，促进钙的吸收利用。如果生活条件比较差，妈妈营养跟不上，可以同时补充维生素A和维生素D。
宝妈可以监测自家宝宝生长曲线，别太纠结于“跟别人比”。
关键知识：
即便母乳妈妈体内钙储备不足，也会动用自己骨骼和牙齿中的钙来满足宝宝的需求。因此，
母乳妈妈的饮食中应当包含足够的奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，以免因为哺乳造成自己缺钙，出现骨软化、牙齿松动等问题。
2
配方粉喂养宝宝，每天吃伊可新好吗？
鱼肝油如何？
QA& 橙子妈
我家儿子是配方粉喂养，现在每天给吃伊可新可以吗？还需要吃鱼肝油吗？
伊可新全名叫维生素AD滴剂，它和鱼肝油一样，同时含有维生素A和D，两者不能同时补充。
对于足月出生的宝宝来说，无论是母乳喂养还是混合喂养、配方粉喂养，只要妈妈在孕期、哺乳期饮食营养状况比较好，可以不用补充维生素A。
能吃辅食后，可以常给宝宝吃深绿色、橙黄色的蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、南瓜、橙子等。隔周吃一次动物内脏也是补充维生素A的好办法，担心动物肝脏不安全的妈妈，可以选择小型动物肝脏或者动物心脏，如鸡心、鸡肝。
至于维生素D，母乳喂养宝宝应该在出生几天后坚持每天补充400国际单位维生素D，
1岁后每天补充600国际单位。而配方粉中一般都添加了维生素D，宝妈们可以根据宝宝每天吃配方粉的量大概估算维生素D的摄入量，如果没有达到400国际单位，那么就需要额外补充。
总之，妈妈营养状况好的母乳宝宝或配方粉宝宝只需单独补充维生素D即可。
关键知识：
维生素D的食物来源很少，主要通过日照使皮下的7-脱氢胆固醇转化为具有活性的维生素D。如果日照不足（出生在冬天或者生活在北方），宝宝即使吃辅食，也需要持续补充。
3
同事娃吃DHA，我也想给娃补，有必要？
旭旭妈
我同事娃和我儿子差不多大，她给娃吃DHA，她建议我也给娃吃上，说促进大脑发育，有必要吗？
DHA的确能促进宝宝大脑细胞和视细胞的发育，不过只要母乳妈妈饮食均衡多样，经常吃鱼，母乳中DHA的含量已经比较充足了，不需要给宝宝额外补充。配方粉喂养的宝宝可以选择含有DHA的配方粉，但目前并没有足够证据表明添加到配方粉中的DHA也能起到跟母乳中的DHA一样的效果。
到孩子能吃辅食后，可以经常给孩子吃富含DHA的多脂鱼，如三文鱼、沙丁鱼等。没条件吃鱼或者宝宝不喜欢吃鱼的话，可以选择优质的深海鱼油来补充。
关键知识：
鱼油、鱼肝油完全是两回事！鱼肝油主要成分是维生素A和D，而鱼油主要成分是DHA。由于维生素A和D都是脂溶性维生素，过量摄入有中毒风险。妈妈们千万不能搞混，以免给娃补过量了。
《美国儿科学会育儿百科》中指出，针对1岁内的婴儿，除了每天补充400国际单位维生素D之外，不需要额外补充其他营养素。
毛姨掏心窝:
很多妈妈觉得，别人家娃补了的，自家娃一定也要补，别输在起跑线上。然而，并不是所有东西都是“有了总比没有强”，说好科学育儿，咱就得听权威育儿机构的，不能谁说都信呀！
End
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