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你离肠癌还有多远

2013-01-15 10:04阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/2798301522



你离肠癌还有多远



你离 直肠癌 还有多远

新年快到了，大家都在忙于应酬各种宴会与活动，好吃好喝自然是少不了的，在宴会中大鱼大肉过多也是一直以来普遍存在的现象，很多人以为多吃些肉没有关系最多也就是长点脂肪，身材丰满一些，只会影响形象不会影响健康，其实这种观念是错误的 ，你知道吗肉类摄入过多是会增加肠癌风险的，肠癌在以前大家还很陌生，但现在肠癌患者在生活中出现的越来越多，中国每年新增结直肠癌患者达40万，增长率近5%。，很多人自认为很健康但在体检时很突然的就被检察出
肠癌，那么肠癌为何高发? 我们如何预防肠癌呢？


肠癌的主要形成原因

1、不合理饮食：高脂肪、低膳食纤维饮食是大肠癌高发的重要危险因素

高脂饮食是大肠癌的“催化剂”。美国人喜食油炸类食品、暗红色肉类(牛、羊、鸡肉)以及熏烤食品。这些高脂食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展。与之相反，中国、日本等亚洲国家的大肠癌发病率却明显低于美国，主要也是高脂肪摄入量较少。因此，将脂肪摄入限制在总热量30%以下是预防大肠癌的主要手段。

2、肥胖缺乏运动　　

肥胖尤其是腹型肥胖是独立的大直肠癌的危险因素，体力活动过少是大直肠癌的危险因素。体力活动可以影
响结肠蠕动有利于粪便排出，从而达到预防大直肠癌的作用。

肠癌特征你现在有吗

1、 排便习惯改变：大便次数由原来的每天一次变成两三次，每次大便完毕后有大便不尽的感觉; 腹泻或便秘交
替：若有腹泻与便秘交替出现等症状，就可能是因为癌瘤的生长影响了肠道的正常生理功
能，就应该考虑癌变可能;

2、 腹痛和腹胀： 肠癌患者因肠道梗阻会腹胀、腹痛，其中腹痛的发生率较腹胀的发生率高。疼痛部位多在中
下腹部，程度轻重不一，多为隐痛或胀痛;

3、 贫血与消瘦： 随病程进展，病人可出现慢性消耗性症状，如贫血、消瘦、乏力及发热，甚至出现恶液质，
并经常伴随着疲劳和无法解释的体重骤降，与便血、摄入不足以及消耗过多有关。当有以上
表现时就应该考虑癌变可能，最好去做结肠镜检查，这是目前早期诊断大肠癌的有效手段。

　　
如何预防肠癌

1、 增加纤维素清理肠道

膳食纤维被营养学家称为“没有营养”的营养，因为它的作用是其他营养素所无法替代的。缺乏膳食纤
维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。因
此，纤维素被称为肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少
肠道致癌物的停留时间，从而降低大肠癌的发病危险。我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。
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多少克新鲜水果、蔬菜才含有30克膳食纤维素呢? 一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹
菜、6个番茄等。显然，要想达到这样的摄入量，一般人很难做到。不过，多食富含纤维素的食物，即便达
不到标准量，对大肠癌预防也会起到很重要的作用。

2、增加谷豆摄入量

玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮食物纤维含量较多;蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食。

3、多吃抗癌食物

红薯之所以被称为抗癌食品的冠军菜，也正是这个道理。因此，要多食用薯类、鱼类及豆制品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防肠癌。

国家二级公共营养师：苏宸裕
新浪微博：营养师苏宸裕
QQ ：978715638
TEL :13370146966
邮箱：suxiaoyi984826@163.com

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