新浪博客

春季肠道大扫除 20130406

2013-04-07 14:48阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/2804769694

主持人：天娜 主讲嘉宾：迷罗（元瑜伽创始人）
节目主题：春季肠道大扫除 播出时间：2013.04.06



便秘、长痘、火气旺，都是体内毒素惹的祸！我们的肠道中竟然藏了5-6公斤的有毒物质？！日常排毒排不干净的毒素堆积又该怎么办？！今天就跟着“中医养生瑜伽第一人”迷罗老师一起动起来，练习几个简单的动作，在这个春季，给你的肠子来个大扫除！



※ 手，健康显示屏
拇指青筋明显反映肺火过旺；中指
青筋明显反映头部毒素淤积；中指向小指倾斜可能患有血压低，中指向拇指倾斜则可能有高血压；无名指青筋明显反映内分泌失调或肝火过旺；小指外侧青筋明显反映小肠存有毒素，另外还表现在肩膀上的问题。
手掌青筋明显反映了体内存有毒素，而生命线的末端如果有三条以上分岔线，或者食指青筋明显就要小心肠道有毒素。毒素淤积就会导致反复长痘、长斑、痤疮，严重的还会引起高血压、失眠、口腔异味。
春季肠道大扫除 <wbr>20130406

※ 排出毒素，一身轻松。
一、瑜伽
被誉为“中医养生第一人”的迷罗老师告诉大家，瑜伽除了能锻炼身体姿态，调整外形之外，还能锻炼各个内脏器官。想要排出身体毒素，跟着老师来练几套瑜伽操吧！
◆ 风吹树式：
直立时双手合十向上拉伸，身体轻微向右弯曲，面部转向左侧，给肠道一点轻柔的刺激，然后换方向弯曲。 春季肠道大扫除 <wbr>20130406



◆ 蹲式：
蹲下双手抱着膝盖，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撑物。如果没有问题的，可以加大点难度：双手合十，身体转向左侧，右臂抵住双腿，目光向上看，保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏，促进肠道蠕动。
春季肠道大扫除 <wbr>20130406



◆ 侧展通肠式：
双腿跪在垫子上，右腿向右打开，与地面平行，右手放在右脚内侧地面，左手叉腰，面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。
春季肠道大扫除 <wbr>20130406



◆ 椅上瑜伽：
1.坐在椅子上，左腿不动右腿向外侧打开，右手手肘放在右腿膝盖上，手护着肚脐，左手向上伸展，保持半分钟，另一侧同理。
春季肠道大扫除 <wbr>20130406

2.双腿打开一个半肩膀的宽度，上身慢慢向下趴，手抓脚腕，保持半分钟。然后双手扶地，左手不动，右上向上举，保持半分钟，另一侧同理。
春季肠道大扫除 <wbr>20130406
▲ 饭后不宜进行瑜伽操锻炼。老年朋友还要特别注意，一定要量力而行，千万不可急功冒进，以免出现意外。



二、朱砂掌
连续拍打肘窝5至10分钟，拍打力度为微痛即可。拍打出红痧代表体内有火气，拍打出紫痧代表体内有湿气，拍打出青痧代表体内有寒气，拍打出黑痧代表体内淤积很多毒素。



三、按穴
如果手腕的青筋超出了掌根的横纹，延伸到手掌，说明盆腔有炎症，此时就要及时排毒。
◆ 三阴交穴，脚内踝骨向上量四横指处，用拇指按压。如果三阴交穴附近比较冰凉代表体内有寒气。专家建议女性穿袜子或泡脚都要盖过三阴交穴。
★ 合谷穴、三阴交为流产穴，女性经期或怀孕期间应避免按揉。
◆ 女士脚跟的内侧为子宫穴，男性此部位反映前列腺问题。如果摸到此处有条索状或结节代表可能存在囊肿、肿瘤。可以用小锤敲打此处。



【健康小贴士——大肠经】
早晨的5点至7点是排肠毒的最佳时间，可以手握空拳敲击手臂的大肠经，从手指指尖敲打至肩关节，左右各五分钟即可。



假如您热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是您不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀您与健康同行。
本节目视频：http://www.iqiyi.com/zongyi/20130406/d04d8c10f86b8b78.html

我的更多文章

下载客户端阅读体验更佳

APP专享