送给那些不吃饭嚷着减肥却吃零食的人
露肉的季节又快到了，一大批人又开始嚷嚷减肥了，可是减肥人群中却总是出现这样一个怪现象，那就是“我不吃午饭了”，听到这个消息，我还在想，你真的不吃饭了么?那得多饿，能撑到下午么?结果一张午饭图片上来了，俩苹果、一块稻香村、一块小蛋糕，瞬间无语了，这也叫减肥?
不吃饭减肥?绝对不行!
不吃饭的危害有很多，早吃好，午吃饱，晚吃少。不吃早饭根本起不到减肥效果，反而可能会引起午饭增加，造成午饭吃的过饱，不吃早餐还容易引起结石、低血糖以及反应迟钝等等危害。不吃午饭减肥也是常见的，不吃午饭会造成我们摄取不到足够的营养素，不吃午饭下午就会饿，饿了怎么办?零食水果代替，其中零食中包括甜点等食物，这样一来，不仅营养素摄入不足，能量摄入反而会增加，这样一来效果就适得其反了。再来说说不吃晚饭减肥，午餐到第二天早晨早餐的时间往往需要十多个小时，这十多个小时不进食人体是受不了的，很容易低血糖，所以不吃饭减肥绝对不行!
减肥人群怎么吃?
总体原则：管住嘴。迈开腿，想做到这两点其实并不简单，这里主要从饮食方面谈起。饮食方面的原则是：食不过量、避免暴饮暴食、清淡少盐、多吃新鲜蔬菜水果。
1、食不过量：建议每餐七八分饱即可，美国科学家曾做个这样的试验，找了200只年龄、体重相似、性别相同的健康猴子，100只每天随便吃，另外100只每天只吃七八分饱，定量供应，结果一段时间后随便吃的100只猴子死了50只，另外100只苗条、健康、精神也要好的多，所以建议大家食不过量，裤腰越长、寿命越短，时刻谨记。
2、避免暴饮暴食：很多减肥人群已经饿了好几天了，好几天没饱过，这时候恰巧有个聚会，不去又不合适，去了就开吃吧，管不住嘴了，反正我就吃这一次，吃完继
露肉的季节又快到了，一大批人又开始嚷嚷减肥了，可是减肥人群中却总是出现这样一个怪现象，那就是“我不吃午饭了”，听到这个消息，我还在想，你真的不吃饭了么?那得多饿，能撑到下午么?结果一张午饭图片上来了，俩苹果、一块稻香村、一块小蛋糕，瞬间无语了，这也叫减肥?
不吃饭减肥?绝对不行!
不吃饭的危害有很多，早吃好，午吃饱，晚吃少。不吃早饭根本起不到减肥效果，反而可能会引起午饭增加，造成午饭吃的过饱，不吃早餐还容易引起结石、低血糖以及反应迟钝等等危害。不吃午饭减肥也是常见的，不吃午饭会造成我们摄取不到足够的营养素，不吃午饭下午就会饿，饿了怎么办?零食水果代替，其中零食中包括甜点等食物，这样一来，不仅营养素摄入不足，能量摄入反而会增加，这样一来效果就适得其反了。再来说说不吃晚饭减肥，午餐到第二天早晨早餐的时间往往需要十多个小时，这十多个小时不进食人体是受不了的，很容易低血糖，所以不吃饭减肥绝对不行!
减肥人群怎么吃?
总体原则：管住嘴。迈开腿，想做到这两点其实并不简单，这里主要从饮食方面谈起。饮食方面的原则是：食不过量、避免暴饮暴食、清淡少盐、多吃新鲜蔬菜水果。
1、食不过量：建议每餐七八分饱即可，美国科学家曾做个这样的试验，找了200只年龄、体重相似、性别相同的健康猴子，100只每天随便吃，另外100只每天只吃七八分饱，定量供应，结果一段时间后随便吃的100只猴子死了50只，另外100只苗条、健康、精神也要好的多，所以建议大家食不过量，裤腰越长、寿命越短，时刻谨记。
2、避免暴饮暴食：很多减肥人群已经饿了好几天了，好几天没饱过，这时候恰巧有个聚会，不去又不合适，去了就开吃吧，管不住嘴了，反正我就吃这一次，吃完继