脊柱侧弯-腰椎锻炼动作（一）

脊柱分颈椎、胸椎、腰椎和骶椎。胸椎和肋骨相连，其下方没有肋骨的5节椎体就是腰椎。腰椎椎体粗大，灵活性好。

脊柱侧弯以后，凹侧肌肉发生萎缩塌陷，我们希望通过专项训练将萎缩的肌肉训练出来，改善体表，减少肌肉短缩对脊柱的负面影响。

腰椎发生脊柱侧弯，多数是向左凸，所以我们今天介绍的动作以腰椎左凸为例，腰椎右凸的可以反向练习。患者可以模仿以下动作，左膝跪地（也可以在下面垫软垫），右膝伸直。