近年来，乳腺增生、乳腺癌等疾病的发生率越来越高，女性朋友们也越来越注重乳房健康。预防乳腺疾病，除了要积极锻炼，做好乳房保健工作之外，恰当、合理的饮食也可以帮助乳房提高免疫力和抵抗力。

1.蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

2.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
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