更年期食疗
2014-03-21 14:56阅读：
更年期食疗
更年期：为女性卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过程，月经停止来潮---称为绝经，一般发生在45-55岁之间。
有性激素减少导致植物神经功能失调的症状。
更年期的表现 一
潮热、出汗。
潮热从胸前开始，涌向头部，面部发红，然后出汗。
二
情绪不稳定、易激动、吵架、好哭、自己不能控制。
三
女性生殖器开始萎缩-- 干燥---疼痛。
四
皮肤干燥，弹性减弱。
五 心血管系统
更年期雌激素下降--胆固醇、甘油三脂升高--导致心脑血管---斑块形成
六 骨骼
更年期雌激素下降---导致骨质疏松
食疗一：预防骨质疏松 变矮有两种情况一
椎间盘退化--自然规律--生理性退化。二
雌激素下降--导致骨质疏松。建议每天一代牛奶，一代酸奶，多吃豆制品（豆浆、豆腐、豆腐干、豆奶）
，豆中含有--大豆异黄酮
或补充磷脂大豆异黄酮，作用滋养卵巢，双向调节女性雌激素，加速新陈代谢，清除体内毒素沉积，有明显的润巢养颜、美容祛斑、延缓衰老和保持女人年轻态的作用。
食疗二：食用亚麻籽油;---健脑益智-预防老年痴呆：人的大脑组织及视网膜中主要成分n-3不饱和脂肪酸是HDA
和EPA
，DHA是脑细胞、视细胞的重要组成部分，具有健脑益智、改善视力、促进脑发育、提高神经系统功能。
n-3不饱和脂肪酸缺乏：记忆力和思维力下降--造成脑萎缩、智障
。
亚麻籽油的功效：清理血管垃圾
改善便秘 使肌肤娇柔亮泽
有助于减肥 改善女性经前综合征
提升抗压力，稳定情绪
减轻过敏反应 改善关节炎。
食疗三
多吃新鲜蔬菜和水果
（种类多样，色彩五颜六色）含有抗氧化剂如胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物、异硫氰酸盐、矿物质和活性成分。这些物质能使DNA免受损伤，促进修复，减少突变。预防癌症的作用。
食疗四：控制脂肪摄入
更年期激素水平下降--摄食中枢失调--活动量减少---体内消耗减少---热量过剩--肥胖。
吃好食物---平稳度过多事之秋，原天下所有女性健康、平安。
