有规律、强度适当的体力活动是保证身体健康必不可少的措施之一，也是延缓衰老的有效方法之一。体力活动在这里并非特指足球、篮球、游泳等专业性的体育活动，而是对各种需要消耗体力的活动的泛指，还包括散步、健身、跳舞、跳操甚至日常的生活和工作等。
体力活动对于健康的益处
改善心血管系统功能，降低患冠心病的风险。
促进呼吸系统功能，适宜的体力活动可使肺功能加强。
锻炼人体各部位的肌肉组织，防止其退化。如通过背部肌肉的锻炼，可以改善背痛，防止形成慢性疲劳。
控制体重，长时的有氧体力活动能有效消耗人体内的脂肪，规范化的体力活动还可以塑造和保持健美体型。
延缓老年人骨质疏松的发生，极大地提高老年人的生活质量。
有效改善睡眠，充足的睡眠是健康的基础之一。
体力活动的分级
体力活动根据其耗氧情况分为有氧运动和无氧运动两种类型，其中有氧运动有助于增强心肺功能。
根据强度不同将体力活动分为五级：
极轻体力活动：以坐或站立为主的活动，如办公室工作、实验室工作、开车、绘画、打字、打牌等。
轻体力活动：以平面走动为主的活动，如打扫卫生、饭店服务、教员讲课、看护小孩、打高尔夫球等。
中等体力活动：包括负重行走、除草、打网球、跳舞、跳健美操、骑自行车等。
重体力活动：包括非机械化农业劳动、半机械化搬运工作、负重爬山、伐木、打篮球，踢足球等。
极重体力活动：如采矿、开垦土地以及运动员高强度训练等。
不同类型的人对体力活动的选择
类型1：瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力不佳型
此类型人往往内脏器官也不太健康。体力活动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练。开始可选择有氧体力活动，如快步走、游泳、健身操等。瘦弱的人要特别注意饮食，应多摄取
体力活动对于健康的益处
改善心血管系统功能，降低患冠心病的风险。
促进呼吸系统功能，适宜的体力活动可使肺功能加强。
锻炼人体各部位的肌肉组织，防止其退化。如通过背部肌肉的锻炼，可以改善背痛，防止形成慢性疲劳。
控制体重，长时的有氧体力活动能有效消耗人体内的脂肪，规范化的体力活动还可以塑造和保持健美体型。
延缓老年人骨质疏松的发生，极大地提高老年人的生活质量。
有效改善睡眠，充足的睡眠是健康的基础之一。
体力活动的分级
体力活动根据其耗氧情况分为有氧运动和无氧运动两种类型，其中有氧运动有助于增强心肺功能。
根据强度不同将体力活动分为五级：
极轻体力活动：以坐或站立为主的活动，如办公室工作、实验室工作、开车、绘画、打字、打牌等。
轻体力活动：以平面走动为主的活动，如打扫卫生、饭店服务、教员讲课、看护小孩、打高尔夫球等。
中等体力活动：包括负重行走、除草、打网球、跳舞、跳健美操、骑自行车等。
重体力活动：包括非机械化农业劳动、半机械化搬运工作、负重爬山、伐木、打篮球，踢足球等。
极重体力活动：如采矿、开垦土地以及运动员高强度训练等。
不同类型的人对体力活动的选择
类型1：瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力不佳型
此类型人往往内脏器官也不太健康。体力活动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练。开始可选择有氧体力活动，如快步走、游泳、健身操等。瘦弱的人要特别注意饮食，应多摄取