健康生活每天“酸”一点

2014-06-13 17:01阅读：

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健康生活每天“酸”一点

健康生活每天“酸”一点

听到“酸”我们就会想到柠檬，我要说的可不是柠檬。它是调味品中的重要一员醋。醋为五味之首，可见其在调味品中的重要性，今天我们就来了解一我们经常食用的醋，看看它有哪些营养成分？对人体有什么作用？怎样买到优质的食醋？
一、醋的分类
1.醋按原材料分为粮食醋和水果醋
粮食醋的主要原材料是大米、高粱、麦芽、豆类等加上麸皮，通过蒸煮使淀粉糊化，在霉菌分泌的淀粉酶作用下转变为小分子糊精、麦芽糖和葡萄糖，经酵母发酵，转变成酒精，再经醋酸发酵产生有机酸，最终成为粮食醋；水果醋的主要原材料是苹果、柠檬、柿子、石榴等水果，其中的糖分经过乙醇和醋酸发酵产生各种有机酸类而成为水果醋。
2.醋按生产工艺分为酿造醋和配制醋
酿造醋是指单独或混合使用各种含有淀粉、糖的原材料或酒精，经微生物发酵酿制而成的液体调味品；配制醋是指以酿造醋为主体，与食用冰醋酸、食品添加剂等混合配制而成的调配醋。

br>3.按颜色可分为黑醋和白醋。
黑醋主要是以高粱、黄米、麸皮、米糠为主要原料，经醋曲发酵后制成，在它储藏后熟期间，羰氨反应和酚类氧化缩合产生类黑素，使醋的颜色逐渐加深变为黑色。白醋是用醋酸为主料，配以其他有机酸，再加入水、糖、食盐、谷氨酸钠和脂类香精，使醋味柔和而制成。

二、醋的营养成分
以每100g可食部计算

名称	水分 g	能量 Kcal	蛋白质 g	脂肪 g	碳水化合物 g	尼克酸 mg	钙 mg	磷 mg	钾 mg	钠 mg	镁 mg	铁 mg	锌 mg	硒 Ug	铜mg	锰 mg
醋	90.6	31	2.1	0.3	4.9	1.4	17	96	351	262.1	13	6.0	1.25	2.43	0.04	2.97

从上表我们可以看出，醋中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都不高，但却含有较丰富的钙和铁。
三、醋的作用
第一醋富含醋酸，可以抑制细菌的生长和繁殖，尤其对预防流感病毒有良好的杀灭效果；第二仅醋的酸味本身，也能在我们的膳食中起到促进消化、增进食欲的作用；第三烹制菜肴过程中醋可以起到保护食材中的维生素B1和维生素B2及维生素C不被破坏的作用；第四醋还会促进和提高食物中矿物质的吸收利用率。
四、选购醋的标准
一看：生产日期，日期是选醋最关键的一步，再好的醋如果快到期或过期都会影响醋的品质及食品安全。
二看：国家标准，每一种食品都有他自己的国标，醋也不例外，醋的国标是GB18187，看到他就知道是符合国家标准的。
三看：生产工艺，工艺的好坏直接反应醋的品质，如标签上写有配制或调味醋应谨慎选择，好的醋都会以酿造字样呈现。
四看：总酸度，我国优质酿造醋的PH在3~4之间，总酸度在5%~8%之间，这点可以看出总酸度对醋品质的保证，这么多年的工作经验让我认识到总酸度越高口感越好。
五看：钠的含量，钠与醋酸在醋中起着防腐的作用，醋酸的含量越高钠的含量就会越低，从这一点可以看出钠含量越低醋品质越好。
六看：食品添加剂，好的醋是没有食品添加剂的，只有配制醋或调味醋才会有，而纯粮食酿造的醋是没有食品添加剂的。
七看：装醋的器皿，市面上装醋的器皿有两种，一种是玻璃瓶装，另一种是塑料瓶装，选择上最好是以玻璃瓶为主。
醋不仅是美食的最佳搭档，也能为我们的健康生活保驾护航。我们要吃“好”醋，用“好”醋。健康生活每天“酸”一点。
原创博文
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