如何在食堂吃出健康-肉类篇
1海鱼。所以，大家在家里可以考虑做一些，海鱼富含DHA、EPA。对我们的视力、心脑血管有益。
2、水产类。如蛤蛎，虾蟹等。水产类含丰富的锌，而且脂肪含量低，是提倡优先选择的肉类。
3、牛羊肉。牛羊肉同样属于畜肉，比猪肉的优势在于，蛋白质含量高，脂肪含量低。大家可以在家代替猪肉食用。
二、选用量
1按膳食宝塔的推荐量，每天鱼虾类50-100g。禽畜肉类50-75g。男士可以取上限，女士取下限。
2、如果食堂肉提供过少，可以回家稍微补充
1海鱼。所以，大家在家里可以考虑做一些，海鱼富含DHA、EPA。对我们的视力、心脑血管有益。
2、水产类。如蛤蛎，虾蟹等。水产类含丰富的锌，而且脂肪含量低，是提倡优先选择的肉类。
3、牛羊肉。牛羊肉同样属于畜肉，比猪肉的优势在于，蛋白质含量高，脂肪含量低。大家可以在家代替猪肉食用。
二、选用量
1按膳食宝塔的推荐量，每天鱼虾类50-100g。禽畜肉类50-75g。男士可以取上限，女士取下限。
2、如果食堂肉提供过少，可以回家稍微补充