如何应对“节后综合症”？
2015-02-26 17:03阅读：
如何应对“节后综合症”？
今天是节后工作的第二天，你是否会觉得告别了许久未见的家人，告别了温暖无限的被窝，告别了无限制的玩乐，开始了又一轮紧张的工作，是十分痛苦的事情？很多网友戏称每年这时候都会上映了一部“年度最强灾难巨片—《上班》”，可谓道出了很多上班族的心声，那么如何应对这些消极的情绪，精神饱满的投入到工作当中呢？首先得将问题细化，不同情况不同的解决方法：
1、吃多了油炸、甜腻的食物造成肠胃不舒服？
从元旦开始，各种由头的聚餐就络绎不绝，再加上“年味十足”的7天长假，油炸食物、鱼肉、各种甜点、零食接踵而至，使我们的肠胃不堪重负，你是否已经觉得胃肠功能下降，身体十分疲劳？
解决这个问题的方法就是在假日后的两三天中让你的肠胃和肝肾好好休息一下。多喝些杂粮粥，多吃些蒸煮炖的蔬菜，不吃鱼肉海鲜
，饮食注意要清淡少盐，每餐的量减半，若是觉得饿，可以在两餐间喝点酸奶，少吃点水果。这样让肠胃和肝肾少些负担，多休息一下，由于节日造成的问题就会有所缓解。此后，注意每天保证1斤左右的蔬菜，1到2两的瘦肉或鱼，注意烹调方法就没有问题了。
2、每逢佳节胖三斤?
大多数人在节日都会吃的多，动的少，难免身上会长肉。
“管住嘴，迈开腿”这一减重的金科玉律想必很多人都耳熟能详了，所以节后肯定是要清淡饮食了，主食减半，最多一餐中有鱼或肉，水果也减至半斤左右，巧克力、薯条、饼干等甜食零食就不要吃了。如果饿了两餐间喝一小杯酸奶，坚果、水果干等放在早上吃，坚果最多吃一小把。早上可以喝杂粮粥，多吃蒸煮炖的蔬菜，近一个月尽量少聚餐。运动也要跟上去，每天至少做半个小时的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳有氧健身操等。如此这般坚持才能健康的恢复到理想身材。
3、早起困难户？
不用早起，可以经常出去聚会，不分昼夜的玩游戏、看电影，半夜12点后睡觉是常事，早上九十点才起，这是大多数上班族在假期觉得最开心的事。而一旦开始上班后，步入了朝九晚五的节奏，早起就成了极其困难的事情。
要想解决这个问题，就得找到根源，早起困难归根究底是因为晚上睡的太晚。如果晚上11点睡觉，早上7点起床还是很容易的，但要是12点以后再睡，8点再起来也还是觉得没睡够，白天也没精神。要想白天精力充沛，充足的睡眠是必备要素之一，所以如果游戏还没玩完、电影还没看完可以留到第二天再继续，马上洗漱后睡觉才是正确的。最好睡前半小时不要再看电脑、手机等电子设备，拉严窗帘，营造睡眠环境。
如果因为工作等原因，实在不能早睡晚起，那就尽量午间睡一会，或是找时间睡一会。
原创——王艳雯
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