神农养生：秋季该如何养生

秋季该如何养生
1、秋季该如何养生之润燥
秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。所以在秋季养生的最佳措施就是要润肺。

2、秋季该如何养生之养阴
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”，是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物，而其中首选蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
3、秋季该如何养生之运动宜舒缓
在刚进入秋季时气温还是很高，容易食欲不振，做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运动哦。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。
4、秋季该如何养生之按摩穴位
在过去一整个夏天之后，余温还未消，空气还是比较湿热，湿热的气候容易伤脾胃，产生各种疾病。我们可以通过按摩穴位的方式开缓解湿热的天气。健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴；预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。
秋季养生食谱
1、西芹南瓜炒百合