心率是什么?跟我跑步有啥关系? 2021-11-25 08:54阅读: http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/6037484220 同样的速度,对于不同的人而言,意味着不同的训练强度。即使对于同一个人而言,在不同的天气、不同的身体状态下,跑同样的速度,都意味着不同的训练强度。 所以,按照“速度”指标来跑,是很不精确的,甚至可能与你预期的效果适得其反,这也是为何很多人跑了却瘦不下来,或是越跑越累难以坚持,或是明明辛苦训练了马拉松却难以PB的原因。 你能跑多快,你应该跑多快,是由你的心率说了算,而不是你的肌肉or大脑来决定——所以很多时候,并不是你想跑多快就能跑多快。 一个人的心率有最高点——最大心率,也有最低点——安静心率。所谓“最大心率”,并不是那些公式里说的哟,而是你在实际运动中,心跳可以达到的上限,这个数值是先天固定的,需要通过跑步测试来获得。 所谓“安静心率”,就是当你进入睡眠或刚睡醒时的心跳值。这个数值会随着长期运动而降低,一般来讲,普通成年人约为60-70左右,而常年运动的人为40-50左右。安静心率越低,