轻盈探戈三明治
2013-01-14 09:03阅读：
冬日早餐，人们容易选择油腻的牛羊肉或辛辣食物，为身体御寒。这样容易给身体积累很多不健康的元素，使人发胖。营养均衡的三文治早餐，不仅可以提供身体所需的能量，保持冬季身体活力，还能塑造健康的体态，让你苗条轻盈过秋冬。在早餐中加入蘑菇、乳酪等食材，搭配上营养美味的嘉顿高纤维生命麦包，做成三文治早餐，能提高冬季人体免疫力。三文治中大量无机盐、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，热量均衡，常吃也不会发胖。而且丰富的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。所以，健康的三文治早餐是保持身材很好的选择，让女性在秋冬塑身修体更年轻。
轻盈探戈三文治的做法：（搭配 酸奶）
1、
食材：嘉顿高纤维生命麦包，鸡蛋、蘑菇、奶油乳酪
2、
烧热厚底煎锅，加入少量油，倒入鸡蛋液、蘑菇粒、乳酪块，乳酪蘑菇结团加热至熟后，撒少许盐和胡椒碎。
3、
取一片生命面包，加入热的乳酪蘑菇。
4、
再盖上一片面包，用吐司模具压成方形，最后对切即可。
营养和热量分析：
营养价值：高纤维生命麦包含丰富膳食纤维，蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
热量：1份轻盈探戈三文治的热量约等于340大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%；相当于一份牛肉面热量的62%；相当于1小屉叉烧包热量的53%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的50%；相当于一盘什锦炒粉热量的43%.
俗话说，“八月的梨枣，玄月的楂，十月的板栗笑哈哈”，女性在秋冬的三文治早餐中加入板栗，既能增强体质，补益调气，还能保持轻盈苗条的健康体态。搭配上富含纤维素的幼麦方包做出的三文治，没有传统早餐的油腻高热，但能提供足够的能量，又有利于缓解女性冬日里脾胃虚寒的状况。
栗香蔬果三文治的做法：（搭配 热花草茶）
1、
食材：嘉顿幼麦方包，板栗、蓝莓酱、青瓜、胡萝卜。
2、
板栗果肉放入微波炉加热2分钟。
3、
幼麦方包加热切成圆形，取一片面包包加入一层热的板栗肉。
4、
再盖上另一片热面包，涂一些蓝莓酱加入青瓜、胡萝卜装饰即可。
营养和热量分析：
营养价值：幼麦方包富含蛋白质，还有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、氨茶碱等成分，口感松软，易消化，对心脏活动具有重要的调节作用。能很好减少血液中胆固醇含量，明目护眼、增益体力。
热量：1份栗香蔬果三文治的热量约等于320大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的66%；相当于一份牛肉面热量的58%；相当于1小屉叉烧包热量的50%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的47%；相当于一盘什锦炒粉热量的40%.
不少爱美的女性，在冬天拒绝臃肿，享受轻盈。这两款轻盈探戈三文治，温暖健康而不失优雅情调，让你的冬日依然保持曼妙的姿态。每一天，让身心随着探戈的节奏欢快地律动，轻盈体态，乐活冬日！
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