为什么有些人总是崴脚？

济南军区总医院-骨外科-主治医师 刘江
扭伤俗称崴脚，
是日常生活或运动中最常见的损伤之一。
很多人一生中都有过崴脚的经历，
也有很多人一朝崴脚，
就常常崴脚，
也就是所谓的习惯性崴脚。
习惯性崴脚，专业名叫慢性踝关节不稳，指踝关节周围韧带损伤后恢复不良，导致最终踝关节不稳定，引起踝关节频繁扭伤，进入“扭伤—不稳—再扭伤—更不稳”恶性循环。
研究数据显示
踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚;
踝关节扭伤的复发率为42%;
约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤;
专业运动员踝关节扭伤的复发率高达70—80%。
老是崴脚，是哪里出了问题？
至于为何“一朝崴脚”就“常常崴脚”了呢？这就需要从功能和结构两方面来说：
01
功能性不稳
脚踝韧带、肌腱中存在着大量神经感受器—本体感受器，有点像导航用的GPS，它们会随时随地的把身体的空间位置及时向大脑汇报，大脑会发出指令来调节每条韧带、肌腱及每块骨头的位置，从而使脚踝、肢体处于最佳体位位置，才能站的稳、跑的快。
严重崴脚后，踝关节中连接大脑的“本体感受器”会因此受损，于是当再次崴脚时，感受器没办法很快地将信息传递给大脑，因此身体不能及时地做出保护动作。
往往是已经崴脚了，大脑才收到消息：“不好!要崴脚了!我要制止!”然而为时已晚，扭伤已经再次发生。
02
结构性不稳
多是因为严重崴脚不仅仅损伤了关节周围的软组织，连韧带也发生了拉伤或者断裂。若后续治疗、保养不当，韧带会持续松弛，关节也会不稳，造成此后频繁崴脚。于是你会有一种脚踝“松了”的感受。
如何避免