教学目的：
1、帮助学生更好地认识情绪，了解情绪的分类和情绪的作用。
2、帮助学生学会做情绪的主人，初步掌握控制情绪的方法，能够自主调节消极情绪。
教学准备
心理小故事，调节情绪的方法
教学过程：
一、
1.
2.
3.
二、摆脱不良情绪
1、交流：我们摆脱不良情绪的方法有哪些呢？（自我调节法，合理宣泄法，转移注意法，表情调节法）
2、自我调节法分享：
（1）深呼吸法：采用腹式呼吸，用力鼓肚子去深深地吸气，当实在憋不住时大口地呼气，反复3-5次，以缓解自己的紧张感。
（2）肌肉放松法：这个方法可以适用于全身，就是从头到脚所有肌肉绷紧，用力紧绷到极点后再突然间放松。也可以适用于局部比如说，让你的手部用力握紧，紧绷到极点，然后放松下来。这样反复3-5次，可以让你一时的愤怒、暴躁和焦虑有所减轻。
1、帮助学生更好地认识情绪，了解情绪的分类和情绪的作用。
2、帮助学生学会做情绪的主人，初步掌握控制情绪的方法，能够自主调节消极情绪。
教学准备
心理小故事，调节情绪的方法
教学过程：
一、
1.
2.
3.
二、摆脱不良情绪
1、交流：我们摆脱不良情绪的方法有哪些呢？（自我调节法，合理宣泄法，转移注意法，表情调节法）
2、自我调节法分享：
（1）深呼吸法：采用腹式呼吸，用力鼓肚子去深深地吸气，当实在憋不住时大口地呼气，反复3-5次，以缓解自己的紧张感。
（2）肌肉放松法：这个方法可以适用于全身，就是从头到脚所有肌肉绷紧，用力紧绷到极点后再突然间放松。也可以适用于局部比如说，让你的手部用力握紧，紧绷到极点，然后放松下来。这样反复3-5次，可以让你一时的愤怒、暴躁和焦虑有所减轻。