充足睡眠，11点前要睡觉
《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝”。夜晚11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，每晚若能在11点前入睡，可使肝血调养，作息规律，第二天起床后会更有精神有活力，孩子白天学习更加专注，大人上班也能精力充沛。
情志养肝，少生气，多沟通
肝喜条达（舒畅）而恶抑郁，大怒伤肝，经常发脾气、生气、动怒都会导致肝火上亢'); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;'>，肝气血淤滞不畅。因此，大家要学会管理情绪，无论是工作还是家庭，遇事多耐心沟通，尽量保持心态平和，乐观向上。
多喝2碗疏肝汤，大人孩子都适合
春季疏肝理气可以在日常饮食中多吃香菜、芹菜、菊花、陈皮、佛手、苏叶、莲子、玫瑰花、酸枣仁等药食材，如果出现脾胃虚弱、消化不良、春困、容易疲惫、肝气郁结等人群，可以用萝卜丝白鲫鱼汤，解春困，疏肝气，助消化；如果出现眼睛干涩、体质虚弱、易上火、头晕等人群，可以用杞子菊花炖乌鸡汤，养肝血，补虚劳。