（图片来自网络）
面对选择，你是不是已经习惯了用脑思考，习惯了用外在的价值观和利益得失来衡量？而很少问问自己的心想要的是什么？走到今天，你依然是你自己吗？有没有走着走着，不知不觉间已经丢失了自己？
做自己，就意味着尊重自己的内心选择。
在前面的分享中，我们一直反复在说，每个当下，有意识地主动做出选择，就要跳出思想的束缚，去觉察机体智慧，遵从内心的指引。
可是，如何觉察机体智慧，如何识
新浪博客
（图片来自网络）
面对选择，你是不是已经习惯了用脑思考，习惯了用外在的价值观和利益得失来衡量？而很少问问自己的心想要的是什么？走到今天，你依然是你自己吗？有没有走着走着，不知不觉间已经丢失了自己？
做自己，就意味着尊重自己的内心选择。
在前面的分享中，我们一直反复在说，每个当下，有意识地主动做出选择，就要跳出思想的束缚，去觉察机体智慧，遵从内心的指引。
可是，如何觉察机体智慧，如何识
别心的指引呢？很多时候，我们好像都感受不到啊，这才是最大的困惑，是吗？我们已经习惯了用脑去思考选择，已经很久没有问过心是怎么想的了。
那么，今天，请跟着我一起来问一问自己的心，如何？
第一步，很重要的，就是，在做选择之前，尽可能先让自己的心安静下来。
心不安静，无非就是两个原因：情绪、思想。
面对情绪，可以参考之前的分享去实践：
面对思想，可以参考下面这三篇分享：
实践篇
总之，觉察自己的情绪和思想，允许它们的存在，允许它们的自然流动，欣然接纳它们，但却不再认同。
第二步，等到心稍微安静下来后，开始问自己：
“当下，我可以做什么？我有哪些选择？”
然后将意识集中到心的位置，放松头脑，只是用心去逐个感受：当你真的选择这么去做了，你内心的感受体验是什么样的？
最后确定那个让你体验到正向感觉的选择。
正向感觉，就是心处于或喜悦、或踏实、或释怀、或放松、或满足等等正向的状态，总之，心会感受到力量。
举个例子，你目前的工作待遇很不错，也稳定，但是你感觉自己并不是很喜欢，你在犹豫要不要辞职，换个工作，或者自己创业。
现在，你坐下来，闭上眼睛，将意识集中到心的位置，放松头脑，分别用心想象感受下面这三个情景，越真实越好，看看自己内心是什么感受：
1，继续目前的工作一直到老
2，换个自己喜欢的工作
3，创业
什么感觉？能体验到内心的感受吗？
思想有没有出来捣乱？告诉你这个好那个坏，给你一堆的理由，怂恿你，你应该这样你应该那样，等等？
（图片来自网络）
最难的就在这一步。因为思想念头是个非常顽固的家伙，我们的定静功夫又还不到家，在你用心体验的时候，它可能就会不知不觉偷偷地溜进来想要做心的主人。因为它的进入，很多基于想法的情绪感受也就会出来干扰，比如欲望被满足时的快乐及之后的空虚无力混合，对于想做的事情的笃定、有力和对于达成梦想所要面对的风险的焦虑担忧混合，让你分不出来哪个感受是来源于选择本身，哪个感受是源自于想法。
怎么办呢？
我们可以分步骤来，先确定做不做的问题，再确定具体要怎么做。
第一步，不用着急评判，也不要管能否实现，如何实现的问题，只管去用心感受，如果这个选择成为了事实，你内在是什么体验？这是你想要的结果吗？你享受这个结果吗？你能感受到满足喜悦吗？能感受到内在的力量吗？如果能。那就说明这个方向就是你的心之所向。
第二步，确定那个内在的选择后，你可以再来看，为了要达成这个目标，你可以做些什么？或者说你想怎么做。
第三步，再次用心去体验感受下，当你这么去做的时候，内在觉得踏实吗？有没有焦虑感？如果有焦虑感，这个焦虑感源自何处？
第四步，仔细觉察焦虑感源自何处，看看面对它，你能做些什么？然后全力以赴，去做你当下所能做的。
很多时候，哪怕方向确定了，我们却未必已经具备了实现它的所有条件。没关系，开始朝着这个方向去迈进就好，做当下所能做的。只要持续跟着心的指示坚持去走，那么，原来不成熟的条件，在某一天自然就会慢慢成熟。
（图片来自网络）
以上觉察体验的这个过程看似很长，但是很多时候，其实都只是当下的一个小小的选择，只要有一定的觉察力，做出选择也就是几秒钟的事情。甚至很多时候，你的直觉会直接告诉你应该怎么做。比如你看到一个人有困难，你的第一反应就想上去帮忙，脚都迈出去了，手也伸出去了。可惜的是，在那个瞬间突然脑袋里响起一个声音“这样好吗？”，然后你犹豫了。或者有个人来请你帮忙，你内心的第一反应是不愿意，你莫名地就想要远离他，但是你的思想跳出来说，“这样走开会不会不太好？”，如果你经常倾听心的声音的话，直觉力就会越来越灵敏，请相信你的直觉力，不要被你的思想迷惑，直觉就是来自心的指引。
但是，注意区别直觉力和身体的条件反射。直觉或许会引起身体条件反射，但是身体条件反射未必就一定是直觉引起的，也可能是自己的行为惯性而已，比如习惯性退缩，习惯性冲动等。所以，记得，重点是要去觉察，这么做的时候，你内在的感受是否是正向的？
或许有小伙伴会说，我的直觉一直都不准，如果我跟着直觉去做，结果却被骗或者被诬赖了怎么办？如果在你行动之前出现了这个念头，那就感受下，你是跟着直觉去做自己内在觉得更有正向有力的的感觉呢，还是相信这个念头相信会被骗被诬赖而不去做更有正向有力的的感觉？没有对错之分，不需要强迫自己怎么做，重要的是，诚实面对自己内在的感受，毕竟，很多时候， 我们会习惯于不自觉地忽略一些内在的感受。
（图片来自网络）
对于有些小伙伴来说，或许这些都不是什么事，他们有着敏锐的直觉，一直以来就很清楚自己的内在想要什么，会自然地跟着心的指示去做，这样的人是具力量的，也是幸福的。
但是，对于大多数小伙伴来说，要觉察到内心的体验并不容易，或者是能体验到，知道内心真正想要的是什么，但就是没有力量去迈出那一步，怎么办呢？
这就需要我们日常有意识地去培养自己的觉知力和内在的力量了。
如果愿意，欢迎申请加入公益项目“止朴生活实践营”和我们一起修习，坚持静坐冥想，坚持把正念觉察带入到生活中，在不断的践行中，觉知力和内在力量自然就会慢慢提升。
但是，任何成长都需要一个过程，在觉知力和内在力量有所提升之前，有没有更多其他办法来帮助我们更好地觉察到心的指引呢？有没有其他的方法可以帮助提升我们内在的能量让我们可以迈出行动的步伐呢？有的，后面会继续相关分享。
今天的分享就这些了。看到这里，不知道有没有小伙伴有这样的困惑，按你这么说，啥都只需要去遵从内心的指示做选择，那我们要脑子要思想干嘛？难道它们就那么多余吗？
当然不是！
下一篇，我们就来分享，如何让心和脑协调工作。
心灵热线“止朴夜话”
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如何静坐冥想，如何将觉知带入到你的生活中，如何通过正念/觉知来自我疗愈，学会爱自己、接纳自己，如何让自己直面生活中面临的各种问题，如何摆脱紧张、焦虑、烦躁、抑郁、恐惧、压力、易怒、失眠、自我否定等等负面情绪，真正做到专注当下，体验当下，并积极绽放生命
有意者建议先添加微信“chipowechat'来申请加入。记得备注“止朴生活实践营”
作者介绍
DAN
985名校硕士研究生，接受过系统的心理学培训并获有相关的资质。
十几年前开始接触灵性书籍，2018年开始踏上自我探寻之路，花费近三年时间于西藏、印度及东南亚各国游历，学习瑜伽冥想和闭关禅修。
致力于将冥想中的“正念｜觉知”带入到日常生活中，与心理学相结合，帮助心灵疗愈和成长。
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那么，今天，请跟着我一起来问一问自己的心，如何？
第一步，很重要的，就是，在做选择之前，尽可能先让自己的心安静下来。
心不安静，无非就是两个原因：情绪、思想。
面对情绪，可以参考之前的分享去实践：
实践篇 | 面对情绪，我该怎么办？
实践篇 | 与人互动时生起情绪该怎么办？
面对思想，可以参考下面这三篇分享：
实践篇 | 面对情绪时思想喋喋不休怎么办？
实践篇实践篇
总之，觉察自己的情绪和思想，允许它们的存在，允许它们的自然流动，欣然接纳它们，但却不再认同。
第二步，等到心稍微安静下来后，开始问自己：
“当下，我可以做什么？我有哪些选择？”
然后将意识集中到心的位置，放松头脑，只是用心去逐个感受：当你真的选择这么去做了，你内心的感受体验是什么样的？
最后确定那个让你体验到正向感觉的选择。
正向感觉，就是心处于或喜悦、或踏实、或释怀、或放松、或满足等等正向的状态，总之，心会感受到力量。
举个例子，你目前的工作待遇很不错，也稳定，但是你感觉自己并不是很喜欢，你在犹豫要不要辞职，换个工作，或者自己创业。
现在，你坐下来，闭上眼睛，将意识集中到心的位置，放松头脑，分别用心想象感受下面这三个情景，越真实越好，看看自己内心是什么感受：
1，继续目前的工作一直到老
2，换个自己喜欢的工作
3，创业
什么感觉？能体验到内心的感受吗？
思想有没有出来捣乱？告诉你这个好那个坏，给你一堆的理由，怂恿你，你应该这样你应该那样，等等？
（图片来自网络）
最难的就在这一步。因为思想念头是个非常顽固的家伙，我们的定静功夫又还不到家，在你用心体验的时候，它可能就会不知不觉偷偷地溜进来想要做心的主人。因为它的进入，很多基于想法的情绪感受也就会出来干扰，比如欲望被满足时的快乐及之后的空虚无力混合，对于想做的事情的笃定、有力和对于达成梦想所要面对的风险的焦虑担忧混合，让你分不出来哪个感受是来源于选择本身，哪个感受是源自于想法。
怎么办呢？
我们可以分步骤来，先确定做不做的问题，再确定具体要怎么做。
第一步，不用着急评判，也不要管能否实现，如何实现的问题，只管去用心感受，如果这个选择成为了事实，你内在是什么体验？这是你想要的结果吗？你享受这个结果吗？你能感受到满足喜悦吗？能感受到内在的力量吗？如果能。那就说明这个方向就是你的心之所向。
第二步，确定那个内在的选择后，你可以再来看，为了要达成这个目标，你可以做些什么？或者说你想怎么做。
第三步，再次用心去体验感受下，当你这么去做的时候，内在觉得踏实吗？有没有焦虑感？如果有焦虑感，这个焦虑感源自何处？
第四步，仔细觉察焦虑感源自何处，看看面对它，你能做些什么？然后全力以赴，去做你当下所能做的。
很多时候，哪怕方向确定了，我们却未必已经具备了实现它的所有条件。没关系，开始朝着这个方向去迈进就好，做当下所能做的。只要持续跟着心的指示坚持去走，那么，原来不成熟的条件，在某一天自然就会慢慢成熟。
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以上觉察体验的这个过程看似很长，但是很多时候，其实都只是当下的一个小小的选择，只要有一定的觉察力，做出选择也就是几秒钟的事情。甚至很多时候，你的直觉会直接告诉你应该怎么做。比如你看到一个人有困难，你的第一反应就想上去帮忙，脚都迈出去了，手也伸出去了。可惜的是，在那个瞬间突然脑袋里响起一个声音“这样好吗？”，然后你犹豫了。或者有个人来请你帮忙，你内心的第一反应是不愿意，你莫名地就想要远离他，但是你的思想跳出来说，“这样走开会不会不太好？”，如果你经常倾听心的声音的话，直觉力就会越来越灵敏，请相信你的直觉力，不要被你的思想迷惑，直觉就是来自心的指引。
但是，注意区别直觉力和身体的条件反射。直觉或许会引起身体条件反射，但是身体条件反射未必就一定是直觉引起的，也可能是自己的行为惯性而已，比如习惯性退缩，习惯性冲动等。所以，记得，重点是要去觉察，这么做的时候，你内在的感受是否是正向的？
或许有小伙伴会说，我的直觉一直都不准，如果我跟着直觉去做，结果却被骗或者被诬赖了怎么办？如果在你行动之前出现了这个念头，那就感受下，你是跟着直觉去做自己内在觉得更有正向有力的的感觉呢，还是相信这个念头相信会被骗被诬赖而不去做更有正向有力的的感觉？没有对错之分，不需要强迫自己怎么做，重要的是，诚实面对自己内在的感受，毕竟，很多时候， 我们会习惯于不自觉地忽略一些内在的感受。
对于有些小伙伴来说，或许这些都不是什么事，他们有着敏锐的直觉，一直以来就很清楚自己的内在想要什么，会自然地跟着心的指示去做，这样的人是具力量的，也是幸福的。
但是，对于大多数小伙伴来说，要觉察到内心的体验并不容易，或者是能体验到，知道内心真正想要的是什么，但就是没有力量去迈出那一步，怎么办呢？
这就需要我们日常有意识地去培养自己的觉知力和内在的力量了。
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但是，任何成长都需要一个过程，在觉知力和内在力量有所提升之前，有没有更多其他办法来帮助我们更好地觉察到心的指引呢？有没有其他的方法可以帮助提升我们内在的能量让我们可以迈出行动的步伐呢？有的，后面会继续相关分享。
今天的分享就这些了。看到这里，不知道有没有小伙伴有这样的困惑，按你这么说，啥都只需要去遵从内心的指示做选择，那我们要脑子要思想干嘛？难道它们就那么多余吗？
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下一篇，我们就来分享，如何让心和脑协调工作。
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每周六晚20:00—21：00
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十几年前开始接触灵性书籍，2018年开始踏上自我探寻之路，花费近三年时间于西藏、印度及东南亚各国游历，学习瑜伽冥想和闭关禅修。
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