睡眠不足如何影响青少年健康？
约瑟夫·A·巴克霍尔特/文
李铁柱、雷雳译
人体的免疫系统极其复杂且令人着迷。被称为自由基的分子在我们体内产生，它们可以通过多种途径从环境中进入人体，包括紫外线辐射、有毒化学物质和污染的空气。自由基既有积极作用，也有消极作用。积极的一面是，它们可以攻击病原体，帮助抵抗感染。但过量产生自由基会导致氧化应激，损害细胞并引发疾病。抗氧化剂是能够抑制自由基的分子，存在于维生素A、C和E中。我们自身也会产生抗氧化剂，例如谷胱甘肽，它由肝脏产生，是大脑中最主要的抗氧化剂。
研究睡眠不足影响的一种方法是通过睡眠剥夺实验。参与者自愿在预定时间内不睡觉，然后通过各种测试来测量其影响。通过这类研究，我们了解到睡眠不足会在多个方面产生诸多负面影响。我们的注意力、专注力和解决问题的能力都会下降。我们会变得更加易怒、压力更大、焦虑。由于瘦素（一种餐后饱腹信号激素）和胃饥饿素（一种影响食欲的激素）的紊乱，我们可能会体重增加。此外，我们的免疫系统功能也会下降，使我们更容易生病。
睡眠剥夺研究主要针对成年人，仅在少数情况下对儿童和青少年进行短期研究。针对年轻人的睡眠研究大多关注自然发生的睡眠不足，并比较睡眠良好者和睡眠不足者的结果。犹他大学医学院的一个研究小组最近在《睡眠》杂志上发表了一项研究，该研究增进了我们对睡眠不足如何与青少年免疫系统功能受损之间关系的认识。研究人员利用“社交时差”的概念来估算睡眠不足。“社交时差”
约瑟夫·A·巴克霍尔特/文
李铁柱、雷雳译
人体的免疫系统极其复杂且令人着迷。被称为自由基的分子在我们体内产生，它们可以通过多种途径从环境中进入人体，包括紫外线辐射、有毒化学物质和污染的空气。自由基既有积极作用，也有消极作用。积极的一面是，它们可以攻击病原体，帮助抵抗感染。但过量产生自由基会导致氧化应激，损害细胞并引发疾病。抗氧化剂是能够抑制自由基的分子，存在于维生素A、C和E中。我们自身也会产生抗氧化剂，例如谷胱甘肽，它由肝脏产生，是大脑中最主要的抗氧化剂。
研究睡眠不足影响的一种方法是通过睡眠剥夺实验。参与者自愿在预定时间内不睡觉，然后通过各种测试来测量其影响。通过这类研究，我们了解到睡眠不足会在多个方面产生诸多负面影响。我们的注意力、专注力和解决问题的能力都会下降。我们会变得更加易怒、压力更大、焦虑。由于瘦素（一种餐后饱腹信号激素）和胃饥饿素（一种影响食欲的激素）的紊乱，我们可能会体重增加。此外，我们的免疫系统功能也会下降，使我们更容易生病。
睡眠剥夺研究主要针对成年人，仅在少数情况下对儿童和青少年进行短期研究。针对年轻人的睡眠研究大多关注自然发生的睡眠不足，并比较睡眠良好者和睡眠不足者的结果。犹他大学医学院的一个研究小组最近在《睡眠》杂志上发表了一项研究，该研究增进了我们对睡眠不足如何与青少年免疫系统功能受损之间关系的认识。研究人员利用“社交时差”的概念来估算睡眠不足。“社交时差”