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当童年遇上手机荧光

2026-03-18 08:54阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1065291874

当童年遇上手机荧光
——过早接触智能手机如何影响儿童睡眠、情绪与健康
山姆·戈德斯坦/文
程选、雷雳译

父母总以为，会有一个“刚刚好”的时刻告诉孩子：你可以用手机了。他们期待着某个清晰的成长里程碑，以此作为放宽相关限制的信号。然而，这样的时刻从未出现。近期发表于《儿科》的一项研究 (Barzilay et al., 2025) 进一步凸显了这种不确定性。该研究基于“青少年脑认知发展研究”中1万余名参与者的数据，发现12岁前拥有智能手机的儿童，面临更高的抑郁、肥胖与睡眠紊乱风险。并且这一趋势具有稳定性，儿童越早使用手机，其风险越高，并且这种风险最早可从4岁开始逐年增加。
该研究的主要作者、费城儿童医院儿童精神科医生兰·巴尔齐莱于2025年接受美国广播公司新闻采访时表示，专家们一直建议家长推迟给孩子配置手机的时间。他提出这一建议的依据超越了研究数据本身。他自己9岁的孩子也正渴望拥有一部手机，他感受到的决策压力与其他父母一样。
这项研究的数据收集于2016年至2022年。在此期间，全时在线平台迅速兴起，拥有智能手机被视为青春期非正式起点的观念也日益深入人心。宾夕法尼亚大学、加州大学伯克利分校和哥伦比亚大学的研究人员探讨了首次使用智能手机的年龄与后续健康状况之间的关联。研究结果显示，与没有手机的同龄人相比，12岁拥有手机的儿童出现抑郁情绪、肥
胖相关症状以及睡眠不足的比例更高。即使是13岁才拥有手机的儿童，在排除早期相关健康问题的干扰后，其心理健康状况仍更差。需要说明的是，这是相关，而非因果，但其中传递的信号非常明确：过早使用手机很可能会将儿童推向健康风险的边缘。

已有研究早已给出警示
早在这项新研究发布之前，其他相关研究就已多次围绕这一问题展开探讨。加拿大的一项队列研究发现，儿童在两岁时每日屏幕使用时间越长，五岁时出现行为问题的概率就越高(Madigan et al., 2019)。挪威的一项研究表明，青少年早期使用社交媒体会增加后期出现抑郁症状的风险，这在女孩中尤为明显(Boers et al., 2019)。睡眠领域的研究人员多年来一直提醒，卧室里的电子屏幕会扰乱人体自然节律。一项对50项研究的元分析也证实，夜间接触电子屏幕与睡眠质量下降之间存在显著关联(Carter et al., 2016)。更值得关注的是《美国医学会·儿科》上的一项研究指出，儿童早期大量接触屏幕，与其大脑白质结构改变相关，而大脑白质是影响语言能力与自我调节能力的关键神经基质(Hutton et al., 2020)。
各项研究相互印证，勾勒出清晰的结论：电子屏幕的影响力不容小觑，对于尚在发育中的儿童大脑而言，其影响甚至可能超出负荷。此次《儿科》上的新研究，不仅与现有研究结论高度契合，还进一步补充了关键信息，即首次使用手机的年龄节点。儿童接触手机的时间每提前一年，健康风险便会相应累积。四岁幼儿接触智能手机的现象看似荒谬，然而在现实家庭中，背后的原因却以熟悉的方式显现：通勤途中手机能平息孩子的崩溃情绪；做晚饭时它能打发孩子的等待时间；它还能帮助同时处理多项任务的父母。
巴尔齐莱无意指责家长。他自己的大孩子12岁前就拥有了手机。每个家庭都在用现有条件做选择：为了安全给孩子配手机；因为其他孩子都有了才给孩子配手机；因为拒绝就意味着每天都要争执不休。但这项研究确实表明，延迟孩子使用手机的年龄或许意义重大。推迟一两年可能改变孩子健康与福祉的轨迹。

屏幕的主要负面影响：情绪、睡眠与日常生活模式
心理健康领域的研究者常将电子屏幕视为放大器而非罪魁祸首，认为它们会放大儿童原本就存在的情绪状态。内心孤独的孩子，会在屏幕上不断浏览他人精心修饰的幸福生活；天性敏感多虑的孩子，会被接连不断的消息提醒扰得心神不宁；受身材焦虑困扰的青少年，会陷入对滤镜下的完美面容与精致生活的追逐与纠结。成年人同样会落入类似的陷阱，但大多数成年人至少还能隐约意识到问题的本质，而儿童尚不具备这样的判断力。
睡眠是另一个受屏幕影响的重灾区。家长们都清楚，睡眠不足的孩子会表现出怎样的状态：脾气暴躁、焦虑加剧、抗挫折能力下降。电子屏幕不仅会推迟入睡时间，其发出的光线还会干扰大脑的判断，本应该是黑暗的环境来提示该休息了。《儿科》上的这项研究揭示了这种转变如何层层累积，最终导致孩子昼夜节律彻底失衡。
那么，家长们究竟该如何应对？晚上禁止手机进入卧室，建立包含非屏幕活动的日常习惯。这些方法唯有及早实施才能见效。一旦孩子获得电子设备的使用自由，再想加以约束，对所有人来说都是非常困难的。当然，现实情况要复杂得多。每位家长都能想象那种讨价还价的场景：孩子的软磨硬泡、与同伴的攀比心理。科学研究为我们指明了方向，而真正践行这些原则才是真正的挑战。
智能手机已成常态，童年亦然。我们的目标必须是避免其中一方遮蔽另一方的光芒。家庭可以通过把握首次配置手机的时间、设定明确的使用边界、开展坦诚的沟通交流，以及在日常生活中做出一个个塑造家庭氛围的小决策，来实现这一目标。这项新研究虽未解开谜题，却使问题变得坦诚，让我们的选择更有依据。

资料来源：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/raising-resilient-children/202512/when-childhood-meets-the-glow-of-a-phone
（该文翻译发布得到了原文作者授权）


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