看到你为孩子的焦虑情绪困扰，心里一定很着急。别担心，杨永龙老师的方法核心就是家长先稳住，再帮孩子疏导情绪，咱们一步步来。
一、家长先稳住自己的情绪
孩子的情绪像镜子，你一焦虑，家里氛围就绷紧了。试试这些方法：
1、专注当下：焦虑时先做点小事，比如做家务、看会儿电影，打断胡思乱想。
2、合理期待：别光盯着高分，和孩子一起看看现实，给TA踏实的心安。
3、自我调节：用运动、深呼吸这些老方法，或者找朋友聊聊，必要时找专业帮助。
二、用支持性语言代替唠叨
孩子压力大时，别问“复习得怎么样了”，这反而增加负担。试试：
1、多听少说：孩子说“考不好怎么办”，你可以说“我听着呢，咱们一起想想”，别急着讲道理。
2、肯定情绪：说“我知道你现在很累”，让孩子觉得被理解，而不是光听大话。
3、幽默化解：轻松说句“考不上就复读，咱俩多待一年”，反而缓解紧张。
一、家长先稳住自己的情绪
孩子的情绪像镜子，你一焦虑，家里氛围就绷紧了。试试这些方法：
1、专注当下：焦虑时先做点小事，比如做家务、看会儿电影，打断胡思乱想。
2、合理期待：别光盯着高分，和孩子一起看看现实，给TA踏实的心安。
3、自我调节：用运动、深呼吸这些老方法，或者找朋友聊聊，必要时找专业帮助。
二、用支持性语言代替唠叨
孩子压力大时，别问“复习得怎么样了”，这反而增加负担。试试：
1、多听少说：孩子说“考不好怎么办”，你可以说“我听着呢，咱们一起想想”，别急着讲道理。
2、肯定情绪：说“我知道你现在很累”，让孩子觉得被理解，而不是光听大话。
3、幽默化解：轻松说句“考不上就复读，咱俩多待一年”，反而缓解紧张。