一个严重的抑郁患者的心声（1）
2026-02-05 09:22阅读：
杨老师：
你好！有你这样的好老师真好！
我这几天刚刚浏览了一遍《生命的重建》这本书。我觉得浅显易懂，我很喜欢。当然，刚刚读过，虽然心里面会感觉这种病会治好。其实我真的还有点怀疑，但根据哪书上讲的，我本不该怀疑自己是否会好。书上讲的，只要我们相信会好，那么就会好。其实，我也可以先跟你说，我以后不允许自己有悲观的想法。但这刚刚开始，还没有看到明显的效果，但是，真的有效果。
不过，我现在在办公室还是不太说话。只和几个知道我有抑郁症的同事稍微说几句话。办公室有今年新来的同事，他们大学毕业刚分来，看着他们的活力，我真的很妒忌。想想自己毕业时的那个样子，真是惨不忍睹啊！现在那些同事也不和我说话！所以我更加的觉得自卑。我虽然知道这样不好，可是我真的还不能做到快乐，而我不快乐的时候，我也不愿意和他们说话，我总想着那天我要是好了，再说吧！可是有时要是稍微好一点，自己和别人打招呼，她们居然也不理我，好像我不存在似的。唉……我已经将自己的世界搞成了这个样子。领导就更不用说了，你想想我对领导也是没有好脸，领导能对我好吗？见到我也不打招呼，甚至见到我也不给我和他们打招呼的机会。他们已经习惯我的存在如同不存在一样！
还有就是，我想跟你说说我现在的有些事情。
我说过我是大三那年得上抑郁症的。
那时候虽然自己也觉得自己已经无可救药，但不知道那是抑郁症。我三伯是广州一家科研单位的所长，他知道我考上大学的时候很高兴。报名时还给了我
2000元钱。我没毕业时他就给我联系了咱西南的一家科研单位。虽然当时我不知道，而在我没有抑郁症的时候，我也从来没有想过让我三伯给我找工作。后来我毕业哪年，三伯给我安排了这家研究所。当时我在抑郁状态，也不管，也不知道研究所好不好，只是知道自己想去企业里自己闯闯。可是一个因为自己当时没有学位证书，再一个是那种抑郁的状态，所以最后也只有来到研究所。
来所后我的表现很不好，你想想，这么严重的抑郁症能好到哪里去！
有一阵子我一定要辞职，那时因为我的抑郁症已经让我失去了所有的人际关系，我认为是否换个环境会好点。三伯骂我没出息，嫌我给我父亲丢脸。我父亲也是在我上班一年后去世的，当时我发生那件事也是父亲去处理的，他要么让表弟给钱补偿，要么就要上告。我当时还嫌父亲要钱低俗，更不愿意让他告，有一阵子我也很恨父亲，那时我讨厌知道我那件事的任何人，见到知道的任何人包括家人，我都不敢看他们。后来调动的事情没有调成，也不可能调动。我那个样子，三伯给谁有什么脸说话（我自己认为的）。
来研究所后我也认为我给我三伯丢了很大的脸，因为我们所的领导我三伯全认识。可是我从进所后反倒更不敢和哪些认识的领导打招呼，好像从进所开始，不管别人知不知道我的事情，我自己心里有鬼。所以对于别人来说，我就是无缘无故的怪怪的。直到现在，我见到任何领导我都害怕，可能也是我潜意识里，本来想着自己工作以后要得到领导的如何赏识，如何为领导多做一些事情，而现在什么事情也没有做，而且是一个彻彻底底的什么也不会做的员工，我潜意识里感觉我愧对领导，是所有的领导，所以我见了他们都不敢抬头，更不敢面对他们，每次看见任何领导我都紧张，不知道说什么，连打招呼都不敢！
还有就是我进所时，找的是和我三伯关系很好的一位我现在所里的所长助理。记得刚工作的几天，有一次碰见他，他很热情的跟我说他出差时见到我三伯，我没有反应。一个是因为毕业找工作的事我无缘无故的生气我三伯，我嫌他给我找了工作，没有让我有自己拼搏的机会，我恨他让我有这么多的压力，因为他的缘故让我有惭愧感。我认为和他认识的人知道我，这样让我很尴尬。
再一个就是我觉得单位领导真是趋炎附势，见到和大领导有关系的人怎么不顾自己领导的身价，这样和我套近乎。其实现在想想我错过了怎样的人际关系网。现在这样的情况一般人谁不想有，应该好好利用的，可我……。
所以，我很冷淡，你可想而知以后这位领导见我尴尬的局面。而且所里和他有私人恩怨的人整天在我跟前说这位领导的坏话，让我离这位领导很远。和这位领导的爱人在一个项目组我也没有亲近感，听信和她有过节的师傅们的谗言，和她不是心离得很近。而且由于我的懦弱和好利用，成了他们互相争斗的牺牲品，而没有把心思放在工作上，整天夹在他们的是非中，多么可悲，一个没有思想没有原则的年轻人就这样被毁了。
现在，遇到这位领导我还是很害怕，我认为我给每一位认识我的人丢脸了，我没有自己想象中的正常的工作！
唉，还有很多很多事，先说这些吧！
我的烦恼很多，说的乱七八糟，慢慢向杨老师你请教吧！
一个严重的抑郁患者的心声——杨老师，我很盼望我能好，我坚信只要我的抑郁症好了，我还是很有能力也很能吃苦，对人也很好的一个人！你就唤醒以前的那个我吧！抑郁症是个什么东西，为什么就像魔鬼附身一样把人折磨得不能自已呢？
虽然这些事情的缘由我都知道，可是为什么没有能力做好呢？我在害怕什么，我又在恐惧什么？难道从我没有学位证起，我的工作就没有能力补救了吗？这是多么大的一个失误啊！已经无法弥补，那时真该不毕业，在上一年大四，拿到学位证我才能有我的自信啊！
杨老师，你说我该怎么办！——小秦
小秦：
你好！非常高兴看到你的进步——你首先从自我分析知道了自己产生抑郁心理的缘由，同时也剖析了自己人际关系弄糟的原因。我们常说发现问题比解决问题更重要，既然我们发现了自己的问题，那么接下来要做的就是解决这些问题。在解决你的问题之前，我们有必要更加清晰地了解抑郁症以及这一症状在你身上存在的某些缺陷：所谓抑郁症其实就是一种长期持久的心境低落，这种心境低落的代价是情绪悲观、生活和工作质量下降，使人处于“生不如死”的痛苦挣扎和煎熬之中；从你的三封来信我们可以看出你身上存在的一些缺陷：
首先你是一个对自己的想法、感情和身体各部分的感觉过于重视和担心的人，比如，你认为自己的不自信来自于没有拿到学位证书，同时认为学位证书是一个人能力的证明，其实这个学位证书成了你自我沉沦的一种借口，因为自信来自于自我优势的发现和发挥，我相信每个人的身上都有优势或长项，当然你也不例外，只不过你没有注意去发现和发挥罢了；另外，能力并不是把一件事情做好，当然也就不是是否拿到了学位证书，能力更多的是一种心态，一种从容，是随着每一分每一秒在生命的沙场上摸爬滚打而一点点沉淀下来，融入智慧，最终化为一种淡定的神情；
又如，你认为爱情就应该像琼瑶的小说所描写的那样的理想状态，但是事实上爱情的产生其实是在现实生活矛盾与问题之中学习、探索、总结、创造、培养和磨合的结果；再如，你把自己一时难以遏止的本能冲动看作是罪恶的根源，同时把表弟对你一时的侮辱无限放大，认为所有的人都会对你嫌弃和厌恶，所以使你陷入了自我想象的恐惧、害怕和担忧之中，事实上对那些生理上曾经“失贞”而心理上纯洁如玉的人，社会上绝大多数人还是非常喜欢和爱戴的；
还如，你说你三伯帮你联系了单位，认为是他让你失去了自我拼搏的机会，事实上我们这个社会更多的时候是需要“师傅领进门”的，这个“师傅”有时候是有形的，有时候是无形的，无论是有形的也好，无形的也好，修行的好坏全不在于自己的心态和主观努力的程度；你说你觉得单位领导在趋炎附势，其实除了领导在交际圈子里的面子、关系之外，我们也不排除长辈对晚辈的关注、关心、关怀和爱护，所以由于你没有摆正心态，当然也就免不了“门缝里瞧人”的心理及行为的出现；……。
其次，你面临挫折之后让自己钻进了牛角尖里面，一方面不知道如何面对挫折、化解挫折，走出挫折，另一方面也没有采取积极办法解决挫折，而是任凭自己心境低落，同时不断的扒开自己的疮疤，不断地往自己的创口之中撒盐、撒石灰，让自己痛上加痛、雪上加霜而倍受痛苦和煎熬。
最后，你在遭遇挫折之后竭力压制感情，把人与人之间的相互扶持、相互分担的本质天性抛到了九霄云外，让低落的心境在你自己的负面暗示、想象之下，像滚雪球一样越滚越大，直到让自己爬不起来为止。
现在既然我们已经知道了自己问题的根源以及自身存在的缺陷，接下来我们所要做的就是首先要明确遭遇挫折时生活的常态，遭遇挫折之后每个人都会经历一系列的心理变化，先是不愿相信，尔后感到失望、沮丧，这些你都已经经历过了，那么接下来要做的就是以宽容的态度正视现实，其实在这一点上你已经做出了很好的行动——“我这几天刚刚浏览了一遍《生命的重建》这本书。我觉得浅显易懂，我很喜欢。当然，刚刚读过，虽然心里面会感觉这种病会治好。”我们常说“心态决定一切”，你已经具有了良好的心态，那么接下来所需要的就是行动。这个行动从哪里开始呢？我想从你的现实状况来看，改善与和谐人际关系是一个绝好的突破口。
首先你要主动与你的单位领导特别是与你三伯关系好的那位领导及其夫人接近，勇敢向他们解释过去由于自己的心理上有疙瘩没有解开，所以对他们表现出了不礼貌、不尊重甚至有损于他们形象的心理及行为，目前我们心理上的疙瘩已经基本上解开了，也反思了自己过去的行为表现很糟糕，我想放下包袱阳光、快乐、健康的生活，所以希望长辈给予宽容大度的谅解，更希望给予长辈对晚辈一如既往的关注、关心、关怀、爱护和支持。我想人心都是肉长的，你以真诚、尊重和信任的方式对待单位领导，那么单位领导也会以同样的方式对待于你。当你以这样的方式和方法打开了与领导人际关系的局面，那么你把这种方式和方法推而广之，与其它人的人际关系问题也就迎刃而解了。
你的抑郁症之所以没有得到实质性的进展，关键的问题就是你受到挫折之后关闭了沟通之路，你一方面总是把问题留在自己的心里，很少把自己的感受说出来让他人来化解和分担，另一方面也绝少仔细去倾听和分辨他人究竟在说什么，更没有对别人说自己爱他们或去恭维他们，这时候你既没有付出爱，也无法接受他人对你所表达的爱，当然也就不可能得到幸福、愉悦、快乐和自信的情绪体验。
你现在已经成功的迈出了可喜的一步——你给我的两封回信以及在你的博客对朋友所留的帖子之中，一方面表达了自己对他人良好的感觉和谢意，同时也表达了自己的希望、恐惧和难题，这时候朋友们就会以愉悦、快乐心情适时地给予你帮助、同情或支持，当然你的心境也就会在朋友们善意的帮助、同情或支持中幸福、愉悦、快乐和自信起来。
好了，今天就谈到这儿，希望你以切实的行动来改变自己，你是一个聪明人，我相信你一定会找回自信，时时处处拥有幸福、愉悦和快乐的！
