一位高中生深夜的独白，他的故事刺痛了多少人的青春？
2026-02-27 08:52阅读：
“为了考上好大学，我放弃了所有，却发现自己成了孤岛……”这是一位高中生深夜的独白，他的故事刺痛了多少人的青春？
“杨老师您好！我觉得不是这样的。”少年的声音里带着倔强与困惑。“初四时虽然也感到学习压力让人际关系紧张，但远没有现在这么严重。如果真那么糟糕，我早就改变了。”
他回忆起那段埋头苦读的岁月：“我当时根本不愿意考虑人际关系，把一切都抛开了。但现在想想，或许是因为对学习过度关注？或者是我那时太自大，以为成绩好就高人一等，其实骨子里是自卑吧。”
青春期的教室里，这个男孩渐渐发现自己变得格格不入：“我越来越意识到自己说话时的呆板和冷漠。同学们都不愿意接近我，在他们眼里，我大概就是个无趣的书呆子——成绩再好
又有什么用呢？
”
升入高一后，这种状态仍在继续：“我依然每天死读书。父母的要求很严格，虽然有些同学想和我相处，但我总是用一副自大冷漠的面孔对着所有人。”当时的他这样说服自己：“人际关系固然重要，但考大学才是首要任务。我几乎不浪费任何时间在与学习无关的事情上——包括好好和同学交流。”
直到某天，他看到一段振聋发聩的文字：“‘在父母期望和老师要求的双重压力下，学生眼里只剩下高分和第一名。为了这个目标，他们放弃班务、课外活动、娱乐、家务，甚至同学间的互助……’”这段话像一面镜子，照出了他的生存状态：“长期封闭在课本中，导致眼界狭窄、个性偏激、心胸狭隘。他们既自负又自卑，为维护完美形象而封闭自我，又因害怕竞争而猜疑他人……”
“这些话简直就是在说我。”男孩的声音开始颤抖，“现在回想起来，我不仅错过了太多成长机会，还让自己变得越来越狭隘。每当想起那段日子和那些同学，我就感到痛苦。”
更令他恐惧的是未来的阴影：“我甚至担心以后遇到需要专注的任务时，又会变回那个样子。这大概就是为什么现在会有这么多负面情绪，总觉得自己的成长比别人慢半拍。”
他用一句锥心之问概括了自己的困境：“‘在与同龄人脱节中长大，在紧张人际关系中成长，这样的人难道不会变成无法适应社会的书呆子吗？整个成长过程没有快乐，只有痛苦。这真的只是正常的情绪周期吗？’”
但高考的倒计时仍在滴答作响：“只剩8个月了，我多想结束这种生活！像以前那样拼命学习虽然煎熬，但好大学是实实在在的目标啊。”对于老师“想象他人友好”的建议，他显得无奈：“面对同学是现实问题，光靠想象友好并不能解决实际相处困难。在高压环境下，我真的不知道该如何面对……”
最后，这个迷茫的少年道出了无数同龄人的心声：“也许是我太幼稚缺乏自信，但学习压力确实没给我留下调整的空间。不得已时，我只能继续戴着那副自大冷漠的面具，像过去一样痛苦而固执地坚持着。这就是现实啊——所谓的自信快乐相处，对我而言就像天方夜谭。”
你常被过去困扰，或为未来焦虑，其实，人生答案很简单——把握此刻，专注当下，就能找到内心的平静。
人的烦恼往往源于对过去无法改变的事耿耿于怀，或对未来不可控的事过度担忧，而忽略了唯一能把握的“此时此刻”。心理健康的关键不在于消除情绪，而在于调整与思维的关系。过去的已经过去，未来的尚未到来，我们能把握的只有此时此刻。无论是在学习、工作还是生活中，只要专注于当前该做的事，并尽最大努力去完成，内心自然会趋于平静。
许多人因“必须做好”“不能出错”的执念而陷入内耗。最需要的是学会容许不完美，减少对小事的过度纠结，从而释放心理压力。保持规律作息，避免长时间空闲。充实的日程能有效减少胡思乱想的机会，逐步形成积极的行为习惯。
生活其实很简单，只是我们常常把它想得太复杂。那些改变命运的答案，往往就藏在最朴素的道理里：
1.获得赏识很简单，养成好习惯就可以了；
2.想出人头地很简单，吃点亏就可以了；
3.想要变漂亮很简单，只要不生气就可以了；
4.寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过；
5.掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
正如那句箴言所说：“只知道道理是没有用的，最重要的是实践！”真正的改变来自一次次“投入做事”的体验，而不是反复的思辨。
你知道吗？一句真诚的赞美就像阳光，不仅能温暖别人，更能照亮自己的世界。每个人都渴望被欣赏和认可。当同学取得好成绩时，请发自内心地为他喝彩；在日常生活中，多说几句感谢的话语，不经意间播撒友善的种子。这些温暖的举动首先滋养的是我们自己，而那些播下的友谊种子终将生根发芽。
高三学生在成长过程中只感受到痛苦而没有快乐，这种情况虽然在当前阶段较为常见，但并不正常，需要引起重视。高考带来的巨大压力、对未来的不确定感、自我期望与现实之间的落差，都可能让你觉得生活被痛苦填满。
杨永龙老师的疏导理念或许能为你提供一条出路。他强调“活在当下”和“为所当为”——即使情绪低落，也要坚持去做当下该做的事，比如完成一道题、跑一次操、和同学说一句话。不是等心情好了才行动，而是通过行动来改变心情。
此外，你可以尝试以下具体方法缓解痛苦感：
1. 建立情绪日记：每天记录心情变化，识别哪些情境容易引发痛苦；
2. 规律运动：每天20分钟快走或跳绳，促进内啡肽分泌；
3. 科学用脑：采用番茄工作法，每学习25分钟休息5分钟；
4. 合理饮食：多吃深海鱼、香蕉、全麦面包等稳定情绪的食物；
5. 主动倾诉：找信任的人聊聊，哪怕只是说出“我很累”，也是一种释放。
