当压力来袭，我们该如何找回生活的掌控感？
2026-03-16 08:37阅读：
阿贤：你好，杨老师，我心里有些疙瘩自己没法调整，也跟朋友沟通过，他们也没有什么好办法，我想跟您沟通一下，望予以帮助。最近有些忧郁。
杨永龙：是什么事儿引起的呢？
阿贤：公司资金紧张，我感到压力很大。
杨永龙：公司资金紧张，你想一想就能解决问题了吗？
阿贤：不能。
杨永龙：对啊，这是需要用实际行动来解决这个问题，比如找朋友借、找银行贷等等。
阿贤：我的感受是对先生有抱怨，然后感觉这么大的摊子，感觉无力改变，精神上跨了，道理就知道的不少。
杨永龙：说实话，你就把公司管理上的事儿完全交给丈夫去做。
阿贤：我不知道怎么说，思想很乱
。
杨永龙：你要知道要挣钱就必须承担风险。
阿贤：压力一大的时候，我就会不由自主掉到情绪里出不来，做饭都觉得累，也不想跟人说话，觉得自己很怪。
杨永龙：你不觉得这就是你跟着情绪走的习惯在起作用吗？
阿贤：我小的时候一直活的很孤单，总觉得自己孤独，青春期前几乎没有开怀大笑过一次，印象中一次也没有，总有一种不正常的感觉，压力一大，就总怀疑自己，不知道自己该怎么活，在一种很深的恐惧和困惑中。
杨永龙：我二十二岁之前几乎都在别人的白眼、讽刺、侮辱、殴打之中度过来的。
阿贤：对不起，让你想起了伤心事。
杨永龙：呵呵，我已经能笑着面对五岁到二十二岁的那段经历了。人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”只要你明确了这个问题，那么你就会坦然的面对困难和挫折了。
阿贤：说起来这些总是让人沉重，却又不得不去面对，前两天我抑郁得很明显，也好久没出现过了，这段时间，我己经不承认自己曾经得过抑郁症了。
杨永龙：是啊，所以你应该对情绪不管不顾，坚持走进日常生活，同时积极主动地给自己创造积极的情绪环境。
阿贤：好象心情很复杂，好的也有，坏的也有，有时还是会控制我，当压力大的时候，想去做点什么事的时候，总会想起我妈，想起她对我的担心，操心，具体事情己经想不起来了，记得那种感觉，就是，她认为对的事情，就一定要强迫我去做，有时甚至不惜用健康来威肋我，自从她生了病，我更不敢违她的意思了，可是，按她的想法活，那又不是我，我二十多岁的时候得过抑郁症，还住了几个月的院，从那以后，我妈变得特别紧张我，我有点风吹草动的，她就紧张得要命，说“好，都你说了算。”唉，我不知道说这些干啥，就好象不能按自己的想法活的感觉，否则会有人来威胁我。另外活了几十年，小的时候因为我经历过性骚扰，一直觉得自己不可能幸福了，也早早的不为自己活了，只想能给家里争光，因为我妈特别爱面子，其实我的内心也很爱她，知道她很不容易，很想她能开心，而我的脾气其实挺怪的，小时候，我父亲是很惯我的，父亲是个很少话的人，很人跟人交往，现在感觉，他似乎挺自我，挺自私的一个人，我小时候性格比较象他，我不大会跟人平等交往，要么发脾气，挑剔别人的毛病，要么就刻意讨好人，求得别人的友谊，在人群中，正常平等交往的乐趣，我感受得很少，觉得很难融入社会，我的优点来说，本质还不坏，也愿意去努力，就在这条路上，碰到的障碍很多，尤其是内心的否定感很强，和缺少一个清晰的方向，或者说缺乏美好生活的体验，动力不足，困惑也很多，压力大的时候，这些感觉就会再次来侵袭。
杨永龙：你想一想，你真正主宰过自己的灵魂吗？你真正的在为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐活过人吗？
阿贤：真的很少，压力小的时候我还好也能开心，也能为家庭和工作，以及身边的人去做一些事，去付出。
杨永龙：这难道不是你的灵魂在躁动吗
阿贤：但真的感到，好象没有一个内心的方向，和信念或者内心宗旨。
杨永龙：这难道不是你的灵魂在提示活人为自己吗？
阿贤：是的，一直在这样，活人为自己，是一种什么状态呢？
杨永龙：既然是这样，你是不是考虑把别人的事儿交给别人去主宰，真正为自己活一把人呢？
阿贤：我现在正在想这么做。
杨永龙：既然想那么就立即投入行动。
阿贤：其实，每次经历完心情的障碍，我会感觉，有哪些地方成长，也会想，我到底是什么问题，下次再出现这个问题的时候，我该怎么应对？我真的感觉自己很混乱，很不清晰噢，我说了一堆的废话，好象也没有什么必要，可我为什么要说呢？因为最近出现抑郁了，抑郁的时候，我就会想这些，我想把它们说出来，是不是不能够对情绪的状态有个清晰的了解，也好针对情况来调整？你说，完全忘了这些事，我有时候又会有种漂浮的感觉，不知道怎么活了，也许就是您说的，没有活过自己这个人的原因。从小长这么大，我只有一段时间是感觉到，跟自己是是一块儿的，就是，曾经有个老乡，她人挺好的，我在广东打工的时候和她一起住过一段时间，她对我很尊重，接受，包括我病态的时候，很疲FA，很需要多多休息的样子，她能看到我的优点，我感觉到是被尊重，被爱的，被接纳的，一定程度上，我的心定下来了，感到为自己活了，但不是完全，因为我没办法原谅自己小时候失贞的事实，我不知道是不是把人的正常情感掩盖起来了，我拼命把自己“改造成一个专一，痴情的人”，模枋我认为，“专一，痴情的女人”，从内到外的模仿她们，然后，我觉得自己成功了，我可以成功快乐幸福了，然后，我全然接纳“自己了”，然后，我认为，我可以去大胆去做自己想做的事了，然后，我感到不用怕妈妈对我的影响了。但是，有时候，除了对老公好，总会思想跑毛，尤其老公事业不顺的时候，我就会觉得选错老公了，这个时候，我就没法面对现实了，感觉到自己不是自己了。
您看，我的想法多让人不可思议。我觉得那个时候的我活得很可怜、很可笑，可有几年我真的就是这么活的！感觉似乎是让人疯狂的想法，假的毕竟是假的，现在我真的要面对真实的自己了，我要活我自己的生活，希望不会给您造成负担和压力，如果有的话，我也会内疚，同时，我也真的很想能够为您做些事，毕竟您和我素不相识，至少能听我说这么多垃圾，我感觉得为您做些什么才行，有人说，这也是我一惯的模式，习惯交换。我也说不好是不是，我真的很渴望能有人来帮帮我，我也真的能找到自己，实现我自己，创造我该创造的价值，不要让我象个废物样的白来一趟这个世界，同时，我真的很感谢您，感到您做了这么多，应该有回报，就是这样。
杨永龙：每一个来到这个世界之上的人都是独一无二的，也是受其自己独一无二的灵魂所主宰的，每个人的灵魂只能主宰自己，如果只主宰自己，只管自己此时此刻所做的事儿，这样我们就会在做事充实以及尽最大努力的做好当下的事情之中收获成功与满足感。如果我们放弃了对自己的灵魂的主宰而代替别人的灵魂的话，不仅被代替的那个人会难受和痛苦，而且我们也会生活的郁闷和苦累。所以你只要从此时此刻的当下开始，把别人的事儿交给别人，对过去以及未来的事儿都不去管它，在当下该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，一旦这样去做了，那么我们就会收获生活的充实和快乐。
阿贤：谢谢你，杨老师，今天我感觉好多了，昨今天凌晨两点我就醒了，攒转一个小时，总结出一句话，我要接受我的命运，承起我的命运。我当时心里很静，知道自己是认真的，尽自己最大的努力，但求内心坦荡和踏实，我想，成功，幸福会慢慢来的，这么想了之后，很快又睡着了，很感谢这段时间来，您的支持，我想情绪的纠结可能还会伴随我一段时间，希望能继续获得您的支持，先谢谢了
杨永龙：呵呵，不客气。活人活的是心态，心态决定一切。就像收音机的调频旋钮，如果我们把旋钮转到发出美妙声音的波段，那么我们接收到的就是美妙的声音；反之，如果我们把旋钮转到发出噪音的波段，那么我们接收到的就是令人难以忍受的噪音。所以我们在任何时候又要有意识地把自己看问题的角度调到积极的方向上去。
阿贤：你说的非常正确。杨老师，其实我也在支持一个团队，是我去年上的一个课程，全名叫“领导力教练技术”，我们这班一共九个人，是隶属于北京大学的，能改变人的心态，很好的一个课程。我这几天状态慢慢调整过来了，也在快乐的做事和付出着，我团队的人说我是月亮，初一十五不一样！
