福茗：杨老师，我现在很纠结，到底该一直做新考卷，还是回头刷以前的错题？
杨永龙：你可以先去认真看看我写的《提高学习成绩的方法》，里面有针对这个问题的详细分析。
福茗：杨老师，我觉得自己又幼稚又敏感，还有点神经质。明明知道不该胡思乱想，可就是控制不住，真的好讨厌这样的自己！
杨永龙：别和“胡思乱想”较劲，允许它存在，然后带着它去做当下该做的事——吃饭、睡觉、学习、聊天、打扫卫生……把注意力完全放在具体行动上，不管不顾那些念头，时间久了，它自然会在你“为所当为”的过程中慢慢消失。
福茗：老师，我省质检考得特别烂，心里好难受。
杨永龙：质检考对学校是“质量检查”，对你来说却是“查缺补漏的黄金机会”。别盯着分数沮丧，要冷静分析：是哪些知识点没掌握牢？答题规范是不是出了问题？高三的每一次考试都是在帮你暴露问题，暴露得越多，你对自己的认知就越清晰，高考前能补的漏洞就越多。
记住一个黄金法则：“只和自己比，不和别人攀”。重点看自己的薄弱环节——哪些考点需要巩固？哪些解题技巧要提升？把错题重做一遍，把每个问题彻底弄懂，这样复习才会事半功倍。现在考砸反而是好事，总比把问题留到高考场上强。把每次考试当“探测器”，把每个错题当“进步阶梯”，你就能在高考时稳操胜券！
福茗：老师您说得对，谢谢您！还有件事我一直很困扰：每次考试前，我总忍不住把东西摆得整整齐齐，一遍又一遍，心里还会默念“不这样就考不好”；考试时很难快速进入状态，要么做得特别赶，要么就慌慌张张，这次理综好多题都是没看清题目就瞎填，最后还没做完；看到旁边同学做题速度快，我就更焦虑；而且只要有上厕所的念头，就必须去，不然根本没法做题。我好担心高考时也这样，那之前的努力不就白费了吗？
杨永龙：针对强迫摆东西的习惯，你可以在手腕上戴个橡皮筋，当忍不住想重复动作时，就拉开橡皮筋弹自己几下，然后立刻把注意力拉回当下该做的事上。至于读题粗心的问题，试试
杨永龙：你可以先去认真看看我写的《提高学习成绩的方法》，里面有针对这个问题的详细分析。
福茗：杨老师，我觉得自己又幼稚又敏感，还有点神经质。明明知道不该胡思乱想，可就是控制不住，真的好讨厌这样的自己！
杨永龙：别和“胡思乱想”较劲，允许它存在，然后带着它去做当下该做的事——吃饭、睡觉、学习、聊天、打扫卫生……把注意力完全放在具体行动上，不管不顾那些念头，时间久了，它自然会在你“为所当为”的过程中慢慢消失。
福茗：老师，我省质检考得特别烂，心里好难受。
杨永龙：质检考对学校是“质量检查”，对你来说却是“查缺补漏的黄金机会”。别盯着分数沮丧，要冷静分析：是哪些知识点没掌握牢？答题规范是不是出了问题？高三的每一次考试都是在帮你暴露问题，暴露得越多，你对自己的认知就越清晰，高考前能补的漏洞就越多。
记住一个黄金法则：“只和自己比，不和别人攀”。重点看自己的薄弱环节——哪些考点需要巩固？哪些解题技巧要提升？把错题重做一遍，把每个问题彻底弄懂，这样复习才会事半功倍。现在考砸反而是好事，总比把问题留到高考场上强。把每次考试当“探测器”，把每个错题当“进步阶梯”，你就能在高考时稳操胜券！
福茗：老师您说得对，谢谢您！还有件事我一直很困扰：每次考试前，我总忍不住把东西摆得整整齐齐，一遍又一遍，心里还会默念“不这样就考不好”；考试时很难快速进入状态，要么做得特别赶，要么就慌慌张张，这次理综好多题都是没看清题目就瞎填，最后还没做完；看到旁边同学做题速度快，我就更焦虑；而且只要有上厕所的念头，就必须去，不然根本没法做题。我好担心高考时也这样，那之前的努力不就白费了吗？
杨永龙：针对强迫摆东西的习惯，你可以在手腕上戴个橡皮筋，当忍不住想重复动作时，就拉开橡皮筋弹自己几下，然后立刻把注意力拉回当下该做的事上。至于读题粗心的问题，试试